6 Wege mit Einsamkeit umzugehen

Praktisch jeder erlebt von Zeit zu Zeit Einsamkeit, wobei viele Menschen während der Ferienzeit, am Valentinstag und in Zeiten extremen Stresses auf Einsamkeit besonders aufmerksam werden. Während die schiere Anzahl der Menschen, die Einsamkeit erleben, ziemlich groß ist (eine Umfrage auf dieser Website zeigt, dass beispielsweise ein überraschender Anteil der Leser Urlaubseinsamkeit erlebt), sprechen die Menschen nicht immer über Einsamkeitsgefühle und nicht immer weiß, was mit diesen Gefühlen zu tun ist. Abgesehen davon, dass sie emotional schmerzhaft sind, kann Einsamkeit die Menschen in vielerlei Hinsicht beeinflussen:

Physische Schmerzen: Die Forschung zeigt, dass die Bereiche des Gehirns, die sich mit sozialer Ausgrenzung befassen, die gleichen Bereiche sind, in denen physischer Schmerz verarbeitet wird, was die oft romantisierte Erfahrung eines "gebrochenen Herzens" wissenschaftlich erklärt.
Depression: Eine Studie ergab, dass einsame Menschen depressivere Symptome zeigten und dass einsame und depressive Menschen weniger "Zusammengehörigkeit" in sozialen Interaktionen erfahren. Untersuchungen haben auch ergeben, dass Depression und Einsamkeit sich gegenseitig nähren und sich gegenseitig aufrechterhalten können.
Körperliche Gesundheit: Mehrere Studien haben emotionalen Stress mit einer geschwächten Immunität in Verbindung gebracht. Andere Forschungen verbinden Einsamkeit und Depression mit schlechterer Gesundheit und schlechterem Wohlbefinden. Das bedeutet, dass Menschen, die unter Einsamkeit leiden, anfällig für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen sind.

Wenn Sie sich einsam fühlen, gibt es einige Dinge, die Sie dagegen tun können.

Einer Klasse beitreten

Egal, ob es sich um einen Kunstkurs, einen Übungskurs oder einen Kurs an Ihrer örtlichen Volkshochschule handelt. Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen, werden Sie automatisch einer Gruppe von Personen ausgesetzt, die mindestens eines Ihrer Interessen teilen. Es kann auch ein Zugehörigkeitsgefühl vermitteln, das mit der Zugehörigkeit zu einer Gruppe einhergeht. Dies kann die Kreativität anregen, Ihnen etwas geben, auf das Sie sich tagsüber freuen können, und dabei helfen, Einsamkeit zu vermeiden.

Freiwillige

Freiwilligenarbeit für eine Sache, an die Sie glauben, kann die gleichen Vorteile bieten wie die Teilnahme am Unterricht - sich mit anderen zu treffen, Teil einer Gruppe zu sein, neue Erfahrungen zu sammeln - und bringt auch die Vorteile des Altruismus mit sich und kann Ihnen dabei helfen, mehr Sinn in Ihrem Leben zu finden Beides kann mehr Glück und Lebenszufriedenheit bringen und die Einsamkeit verringern. Darüber hinaus kann die Zusammenarbeit mit anderen, die weniger haben, Ihnen helfen, ein tieferes Gefühl der Dankbarkeit für das zu empfinden, was Sie in Ihrem eigenen Leben haben.

Hier finden Sie Online-Support

Weil Einsamkeit ein weit verbreitetes Thema ist, gibt es viele Menschen, die online nach Menschen suchen, mit denen sie sich verbinden können. Sie müssen vorsichtig sein, wen Sie über das Internet treffen (und natürlich keine persönlichen Informationen wie Ihre Bankkontonummer preisgeben), aber Sie können echte Unterstützung, Verbindung und dauerhafte Freundschaften von Menschen finden, die Sie online treffen.

Bestehende Beziehungen stärken

Wahrscheinlich haben Sie bereits Menschen in Ihrem Leben, die Sie besser kennenlernen könnten, oder Verbindungen zur Familie, die vertieft werden könnten. Wenn ja, warum nicht häufiger Freunde anrufen, häufiger mit ihnen ausgehen und andere Wege finden, um Ihre bestehenden Beziehungen zu genießen und die Bindung zu stärken?

Holen Sie sich ein Haustier

Haustiere - besonders Hunde und Katzen - haben so viele Vorteile, und die Verhinderung von Einsamkeit ist eine davon. Die Rettung eines Haustieres kombiniert die Vorteile von Altruismus und Kameradschaft und lässt Sie mit mehreren Einsamkeitskämpfern zurück. Es kann Sie mit anderen Menschen verbinden - wenn Sie mit einem Hund spazieren gehen, haben Sie Zugang zu einer Gemeinschaft anderer Hundewanderer, und ein süßer Hund an der Leine ist in der Regel ein Volksmagnet. Darüber hinaus bieten Haustiere bedingungslose Liebe, die eine große Rettung für die Einsamkeit sein kann.

Kognitive Verhaltenstherapie und andere Therapieformen

Untersuchungen haben gezeigt, dass Einsamkeit und depressive Symptome in synergistischer Weise das Wohlbefinden beeinträchtigen können. Je einsamer Sie sind, desto depressiver fühlen Sie sich und umgekehrt. Es wurde auch festgestellt, dass sich Menschen, die Einsamkeit erleben, einsamer fühlen als andere, wenn sie mit anderen Menschen zusammen sind, was bedeutet, dass einsame Menschen ihre Einsamkeit in gewissem Maße beibehalten, selbst wenn sie mit anderen Menschen zusammen sind. Aus diesem Grund ist es manchmal nicht genug, einfach nur "rauszukommen" und andere Leute zu treffen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist es möglicherweise eine gute Idee, sich einer Psychotherapie zu unterziehen, um das Gefühl der Einsamkeit zu lindern. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie auch Symptome einer Depression spüren, z. B. einen Verlust der Freude an Dingen, die Sie früher genossen haben. Einige Therapieformen, insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie, können Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Handlungen zu ändern, um nicht nur weniger Einsamkeit zu erleben, sondern auch mehr in Ihrem Leben zu tun, um Einsamkeit zu verhindern.

Was auch immer Sie tun, um der Einsamkeit entgegenzuwirken, wissen Sie, dass Sie wirklich nicht allein sind, und es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sich verbundener zu fühlen.