Tipps zum Überleben eines Road Trips mit Klaustrophobie

Eine Angst vor dem Autofahren ist bei Menschen mit Klaustrophobie weit verbreitet. Das Gefühl, in einem Kleinwagen eingesperrt zu sein, kann Angst auslösen. Um die Attraktivität von Roadtrips mit der Realität der Klaustrophobie in Einklang zu bringen, ist zwar ein schwieriger Jongliervorgang erforderlich, aber es gibt keinen Grund, warum dies nicht möglich ist.

Der erste Schritt bei der Planung eines Road Trips mit Klaustrophobie ist die Entscheidung, ob Sie fahren oder fahren. Einige Menschen mit Klaustrophobie berichten, dass ihre Angst als Passagiere schlimmer ist, während andere mehr Angst davor haben, der Fahrer zu sein. Das Autofahren vermittelt ein Gefühl der Kontrolle. Sie können entscheiden, wann und wo Sie anhalten möchten und wie viele Kilometer Sie an einem Tag zurücklegen möchten. Ihr Auto ist Ihnen vertraut, was Komfort und damit verbundene Bedenken hinsichtlich Sicherheit und Zuverlässigkeit minimieren kann.

Auf der anderen Seite erhöht sich die Verantwortung, wenn Sie der Fahrer sind. Sie müssen den Verkehr auf unbekannten Straßen lenken. Sie müssen den Fokus behalten und können keine Bewältigungsstrategien anwenden, um sich von der Straße zu lösen. Einige Leute finden, dass die Verantwortung für die Sicherheit derer in ihrem Auto tatsächlich ihre Angst erhöht.

Sechs Tipps für Reisen mit Klaustrophobie

Obwohl Roadtrips für Menschen mit Klaustrophobie eine einzigartige Herausforderung darstellen, besteht kein Grund, sie zu fürchten. Eine sorgfältige Planung kann Ihnen dabei helfen, ruhig und entspannt zu bleiben, und Sie können sogar die Sehenswürdigkeiten auf dem Weg genießen.

Planen Sie Ihre Route. Der vielleicht größte Vorteil des Fahrens über andere Transportmittel für Menschen mit Klaustrophobie besteht darin, dass es zwischen Punkt A und Punkt B nahezu unbegrenzte Routen gibt. Planen Sie eine Route, die Ihren Anforderungen am besten entspricht, aber Sie können flexibel bleiben. Stellen Sie sich zunächst einige Fragen:

• Müssen Sie zu einer bestimmten Zeit ankommen?
• Möchten Sie auf der Autobahn bleiben oder die Landschaft auf dem Weg sehen??
• Was werden Sie mit den Mahlzeiten anfangen? Picknick auf einem Rastplatz, Fast Food oder die Suche nach lokalen Restaurants?
• Wie viele Stunden möchten Sie am Stück im Auto verbringen??
• Wo werden Sie für die Nacht anhalten?

Wählen Sie mitfühlende Reisebegleiter. Die sorgfältige Auswahl Ihrer Reisebegleiter ist der Schlüssel für einen erfolgreichen Roadtrip. Und wenn Sie Klaustrophobie haben, ist es noch wichtiger. Egal, ob Sie Fahrer oder Beifahrer sind, Sie müssen wissen, dass die anderen Personen im Auto Sie unterstützen. Sie müssen möglicherweise plötzlich von der Straße abziehen und herumlaufen. Bei starkem Verkehr kann es zu einer Panikattacke kommen. Was auch immer passiert, die Reaktion Ihres Reisebegleiters kann Ihre eigenen Emotionen stark beeinflussen.

Viel Schlaf bekommen. Achten Sie an den Tagen vor Ihrer Reise auf einen gesunden Schlafplan. Entspannt und erfrischt, anstatt erschöpft, kann ein Roadtrip dazu beitragen, die Angst in Schach zu halten. Widerstehen Sie während der Fahrt dem Drang, an einem Tag zu viele Stunden zu fahren. Checken Sie jede Nacht in ein Hotel ein, anstatt zu versuchen, Geld zu sparen, indem Sie in Ruhezonen ein Nickerchen machen.

Bleiben Sie hydratisiert und satt. Tragen Sie mehrere Flaschen Wasser und eine Auswahl an gesunden Snacks im Auto. Versuchen Sie, Ihren normalen Speiseplan beizubehalten, und nutzen Sie die Gelegenheit, um von der Straße abzureisen und sich zu entspannen.

Verwenden Sie das GPS Ihres Autos, um den Verkehr zu überwachen. Ein gutes GPS kann Ihnen dabei helfen, Staus zu vermeiden und Ihre Route während der Fahrt zu ändern, wenn Sie feststellen, dass der ursprüngliche Plan Ihre Angst eher steigert als verringert. Wenn es keine leicht zu befolgende Alternativroute gibt, sollten Sie an jedem Ort anhalten, um einzukaufen oder eine Sehenswürdigkeit zu besuchen, damit der Verkehr frei wird.

Haben Sie einen Plan für Panikattacken. Wenn Sie eine Panikattacke verspüren, verlassen Sie die Straße sofort. Wenn Sie der Fahrer sind, können Sie einfach auf der Schulter stehen bleiben, wenn in der Nähe kein Ausgang vorhanden ist. Wenn Sie der Passagier sind, bitten Sie den Fahrer, an der nächsten Ausfahrt abzusteigen. Lassen Sie die anderen im Auto wissen, was passiert. Sie können Sie vielleicht ausreden. Verwenden Sie andernfalls die für Sie geeigneten Bewältigungsstrategien, z. B. geführte Visualisierung oder Atemübungen. Steigen Sie aus dem Auto, wenn es sicher ist, und schnappen Sie sich frische Luft. Reite den Angriff aus, bevor du fortfährst.