5 Wege, um sich auf March MATness vorzubereiten

März was?

Du hast richtig gehört. März Mattigkeit.

Wenn Sie das letzte Jahr verpasst haben, machen Sie sich keine Sorgen, es ist wieder da.

Jedes Jahr bündeln Pilates-Liebhaber aus der ganzen Welt ihre kollektiven Kenntnisse, Talente und inspirierenden Leckerbissen in einer riesigen Kampagne, um Menschen auf ihre Pilates-Matte zu locken.

Der diesjährige March Matness, angeführt von Benjamin Degenhardt, ist eine Motivationsmaschine im Guerilla-Stil. Diejenigen, die an der Spitze stehen, werden großteils visuelle Dinge teilen, die Ihre Aufmerksamkeit erregen und den Neid auf Pilates Mat auslösen sollen.

Der Kern (verzeih mir wirklich) der gesamten Idee ist das Werk von Joseph Pilates aus seinem Originaltext Return to Life. Vierunddreißig bestimmte Züge sollten als eine vollständige Sequenz ausgeführt werden. Und darin liegt die Reibung. Die Arbeit des verstorbenen Großonkels Joe ist immer schwerer zu finden. Selten führen Leute die Mattenarbeit durch, wie er es in seinem eigenen Buch vorschreibt. Der Mann nahm sich die Zeit, um alles zu erklären, Wiederholungen, Sequenzen, Atmung und mehr. Um die Wahrheit zu sagen, und das ist in der Tat die ehrliche Wahrheit der Götter, es ist wirklich sehr, sehr schwer. Die vollständige Matte wurde in der gesamten Reihenfolge für den normalen, gesunden Körper entworfen und enthält einen Wallop. Wenn Sie wirklich an March Matness teilnehmen möchten, müssen Sie sich rechtzeitig üben.

Hier sind meine 5 besten Empfehlungen, um Sie auf den Weg zu bringen und Ihnen zu helfen, 31 Tage lang fantastische Mattenarbeit zu bewältigen, die exklusiv vom Pilates-Meister Joseph Hubertus Pilates selbst entworfen wurde.

1) Holen Sie sich das Buch

Nicht wirklich. Versteh es einfach. Man kann der Quelle nicht näher kommen. Hier ist Joes Arbeit Schritt für Schritt in seiner eigenen Stimme beschrieben. Viele werden schockiert sein, wenn sie die von ihm gewählte Wortökonomie sehen und die einfachsten und bloßesten Anweisungen geben, um jeden Schritt auszuführen. Wenn Sie nicht so lange warten können, finden Sie hier einen Link, mit dem Sie einige Zeit sparen können, bis das Buch eintrifft.

2) Bestandsaufnahme

Kennen Sie Ihre Grenzen, bevor Sie in dieses robuste Training eintauchen. Setzen Sie sich mit dem Buch oder der Liste. Versuchen Sie vorsichtig eine der Übungen. Nimm dir Zeit. Der einzige Zweck dabei ist es, Ihre eigene Mat-Routine zu erstellen. Beurteilen Sie sich also nicht selbst, sondern notieren Sie sich die Bewegungen, die Sie ausführen können, und die, die Sie nicht ausführen können. Überfordern Sie diesen Prozess nicht. Versuchen Sie, nur eine Wiederholung jeder Bewegung durchzuführen, um Ihre Fähigkeiten zu beurteilen.

3) Erstellen Sie Ihre Listen

Sie müssen mindestens zwei Listen für den Monat erstellen. Die "Ja, ich kann" -Liste aller Züge, die Sie gerade ausführen können. Die zweite Liste ist Ihre Liste "Arbeiten daran". Wenn Sie eine Liste von Zügen benötigen, die aus bestimmten Gründen nicht auf Ihrer persönlichen Liste stehen, machen Sie diese Liste.

4) Ordnen Sie Ihre Timeline

März ist 31 Tage. Machen Sie einen Kalender aus Ihrer Timeline. Werfen Sie einen Blick auf meine Zeitleiste, in der ich Ihnen meine Pläne für March Matness vorstelle. Ihr idealer Zeitplan bringt Sie bis zum letzten Tag auf die bestmögliche Liste. Planen Sie, jeden 2. bis 3. Tag neue Züge zu weben.

5) Stellen Sie einen Timer ein

Die Matte ist kein 60-minütiges Training. Diese Matte soll reibungslos und zügig mit einem Minimum an Aufwand zwischen den Zügen erfolgen. Stellen Sie Ihren Timer auf maximal 30 Minuten ein. Mache so viele Züge wie möglich in 30 Minuten. Versuchen Sie jeden Tag, einen weiteren Zug hinzuzufügen. Wenn Sie die Zeit überschritten haben und alles in 30 Minuten schaffen, reduzieren Sie die Zeit auf 20 Minuten und arbeiten Sie weiter, um die vollständige Matte in Rekordzeit fertigzustellen.

Schlussgedanken

Denken Sie daran, dass Pilates eine Übung ist, die dazu gedacht ist, immer besser zu werden und alle Ihre anderen Aktivitäten zu informieren. Dies ist der perfekte Monat, um alle Vorteile der Matte zu entdecken oder neu zu entdecken.

Mach mit und teile March Matness mit allen.