5 Möglichkeiten, sich von Mobbing am Arbeitsplatz zu erholen
Jeder, der ein Ziel von Mobbing am Arbeitsplatz war, kennt die Schmerzen, die diese Art von Belästigung und Demütigung verursacht. Erwarten Sie jedoch nicht, dass Sie sich danach wohl fühlen, wenn der Mobber erledigt ist. Während Sie möglicherweise ein Gefühl der Erleichterung verspüren, dass Sie nicht mehr den täglichen Stress der Arbeit mit einem Mobber erleben, können Sie auch einige Resteffekte von dem haben, was Sie erfahren haben. Mobbing am Arbeitsplatz wirkt sich häufig nachhaltig auf Ihre allgemeine geistige und körperliche Gesundheit aus.
Infolgedessen wird es Tage geben, an denen der Weg zur Erholung schwierig sein kann. Etwas, das jemand sagt, kann diese vertrauten Gefühle der Angst auslösen. Oder Sie machen sich jedes Mal Sorgen, wenn Sie mit jemandem nicht einverstanden sind. Diese Gefühle sind alle normal. Aber mit ein wenig Arbeit und zusätzlicher Anstrengung, auf sich selbst aufzupassen, werden Sie Ihr Leben zurückbekommen. Außerdem können Sie das, was Ihnen am Arbeitsplatz passiert ist, nehmen und daraus lernen. Verwenden Sie es, um Sie zu stärken, während Sie Ihr Leben und Ihre Karriere vorantreiben.
Der Schlüssel ist nicht zuzulassen, dass das, was mit Ihnen passiert ist, definiert, wer Sie als Person sind. Erkenne, dass Mobber am Arbeitsplatz die Wahl haben. Sie haben es nicht verdient, gemobbt zu werden. Legen Sie die Verantwortung für das Mobbing auf die Schultern des Mobbers und fahren Sie fort. Lass die verletzenden Worte und Taten in der Vergangenheit. Hier sind die fünf wichtigsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich von Mobbing am Arbeitsplatz zu erholen.
Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität
Ziele von Mobbing am Arbeitsplatz betreffen eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen, darunter Schlaflosigkeit, Magenprobleme, Kopfschmerzen und Stresszustände. Sie können sich auch mit posttraumatischen Belastungsstörungen, Panikattacken, Essstörungen, Depressionen und Selbstmordgedanken auseinandersetzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Symptome. Es ist auch eine gute Idee, einen Berater zu finden. Denken Sie daran, dass ein Mobbing am Arbeitsplatz nicht nur Ihre Stimmung oder Ihr Selbstwertgefühl beeinflusst. Es kann auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Zögern Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen. Das Ignorieren Ihrer Symptome kann zu einer Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme führen. Gesund werden sollte oberste Priorität haben.
Finden Sie emotionale Unterstützung und Bestätigung
Wenn Mobbing stattfindet, wird das Ziel häufig beschuldigt, ein Problem zu haben oder das Problem zu sein. Ständige Kritik, Gerüchte, Lügen und Klatsch fordern ihren Tribut und lassen Sie sich einsam, isoliert und hoffnungslos fühlen. Aber denk dran, du bist nicht allein. Tatsächlich ist Mobbing am Arbeitsplatz ein weit verbreitetes Thema, das jeden Tag die Arbeitnehmer betrifft. Erwägen Sie, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden oder eine eigene zu gründen. Finden Sie eine Bestätigung für das, was Sie erlebt haben, und stellen Sie fest, dass Sie nichts falsch gemacht haben. Es wird Arbeit erfordern, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihr allgemeines Selbstvertrauen wieder aufzubauen, aber es kann getan werden.
Informieren Sie sich über Mobbing am Arbeitsplatz
Wenn Sie durch das, was mit Ihnen passiert ist, verwirrt sind, lesen Sie alles, was Sie über Mobbing am Arbeitsplatz wissen. Es kann zwar schmerzhaft sein, über das Problem zu lesen, aber auf lange Sicht wird es Ihnen helfen, sich mit dem auseinanderzusetzen, was mit Ihnen passiert ist. Darüber hinaus werden Sie auf zukünftige Konfrontationen vorbereitet, wenn Sie über Mobbing unterrichtet sind. Einige Ziele von Mobbing am Arbeitsplatz werden sogar zu Befürwortern oder zur Unterstützung von Gruppenleitern für andere, die unter Mobbing am Arbeitsplatz leiden.
Ändern Sie, wie Sie die Erfahrung anzeigen
Oftmals entwickeln Menschen, die gemobbt wurden, eine sehr enge Sicht auf das Leben, weil das Mobbing, das sie erlebt haben, jeden Gedanken in Anspruch nimmt. Denken Sie an andere Dinge als das, was Sie durchgemacht haben, Dinge, die einen Sinn oder Zweck in Ihrem Leben haben. Positives Denken hat zahlreiche Vorteile. Wenn Sie Probleme haben, dies selbst zu tun, kann Ihnen ein Berater dabei helfen, Ihre Gedankenprozesse umzuleiten. Vermeiden Sie außerdem, sich schuldig zu fühlen, wie Sie mit dem Mobber umgegangen sind oder wie lange Sie gebraucht haben, um Maßnahmen zu ergreifen. Diese Dinge sind in der Vergangenheit. Lass sie dort.
Finden Sie einen Abschluss und einen Neuanfang
Ein Teil des Heilungsprozesses besteht darin, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und sich von dem Trauma zu lösen, das Sie erlebt haben. Manchmal bedeutet das Finden dieser Schließung einen Job- oder Karrierewechsel. Sie müssen aber auch feststellen, dass Ihre Identität mehr als nur mit Ihrer Arbeit zu tun hat. Entdecke wieder, wer du bist. Entwickle neue Interessen, neue Hobbys, neue Ziele und neue Träume. Lassen Sie sich nicht mit dem beschäftigen, was mit Ihnen passiert ist. Finden Sie stattdessen einen gesunden Weg, um Ihren Fokus zu verlagern und die Vergangenheit hinter sich zu lassen.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, was mit Ihnen passiert ist, war nicht fair, muss aber nicht definieren, wer Sie sind. Lassen Sie jeglichen Drang los, sich auf das Denken der Opfer einzulassen. Ja, Sie wurden schikaniert, aber Sie sind mehr als das, was Ihnen passiert ist. Nehmen Sie sich die Zeit, um herauszufinden, wer Sie wirklich sind und wer nicht der Tyrann, der Sie behauptet hat. Sie sollten auch vermeiden, sich selbst Vorwürfe zu machen, wenn Sie gemobbt werden. Es war nicht deine Schuld. Es war die Wahl des Mobbers. Und am wichtigsten auf sich selbst aufpassen. Wenn Sie auf das achten, was Sie brauchen, um sich gesund zu fühlen, sind Sie auf dem besten Weg, sich von Mobbing am Arbeitsplatz zu erholen.
