5 Möglichkeiten, jeden verdammten Tag Yoga zu machen

Wenn du Leuten folgst, die auf Instagram oder Twitter Yoga machen, hast du wahrscheinlich diesen Hashtag gesehen: #yogaeverydamnday. Es ist zu einer Art Sammelruf geworden, ein Weg für Yogaliebhaber, sich verbunden zu fühlen und ihr Engagement für diese Praxis zu bekräftigen. Aber ist es praktisch für den Durchschnittsbürger, besonders für diejenigen, die gerade erst anfangen? Ich werde ja sagen, solange Sie sehr aufgeschlossen sind, was Yoga ist. Es müssen nicht 90 Minuten intensiven körperlichen Yoga in einer Unterrichtsumgebung sein. Es muss überhaupt keine körperliche Übung sein. Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Yoga ein Teil des Alltags sein kann.  

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Asana

Das Üben von Asana (die Ausführung von Yoga-Posen) ist die naheliegendste Art, jeden Tag Yoga zu machen. Innerhalb dieser Kategorie gibt es viele Möglichkeiten. Ich bin ein großer Befürworter einer langfristig beständigen Praxis. Behandeln Sie Ihr Yoga als Marathon, nicht als Sprint. Das heißt, es ist besser, über Jahre hinweg zweimal pro Woche zum Unterricht zu gehen, als ein paar Monate lang jeden Tag und dann aufzuhören. Stellen Sie einen Zeitplan auf, der zu Ihrem Lebensstil passt. Ich empfehle Anfängern, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche zum Unterricht zu kommen. Ihre ersten Yoga-Erfahrungen bilden die Grundlage für Ihren Marathon. Sie möchten sicherstellen, dass Sie eine gute Ausrichtung erlernen und Informationen über die Funktionsweise Ihres Körpers, die Verwendung von Requisiten und die Abfolge von Posen erhalten.

An Tagen, an denen Sie nicht zum Unterricht gehen, können Sie zu Hause alleine üben. Probieren Sie eine morgendliche Yoga-Routine aus, um loszulegen, oder eine abendliche Routine, um sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Oder sehen Sie sich diese zehn Posen an, die den Kern meiner täglichen Routine zu Hause ausmachen. Je nach verfügbarer Zeit und dem, was ich als "spezielle Projekte" bezeichne (Posen oder Bereiche, an denen ich arbeiten möchte), variieren sie. Online-Yoga-Kurse sind eine weitere gute Möglichkeit, zu Hause zu üben. Viele haben kurze Kurse, die in fast jeden Zeitplan passen. Stretching an Ihrem Schreibtisch zählt auch und wird Ihren Arbeitstag verbessern. 

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Pranayama

Vergessen Sie nicht das 4. Glied des Yoga, das Atmen. Ja, Sie atmen die ganze Zeit, aber Pranayama bezieht sich darauf, Ihren Atem für bestimmte Ergebnisse zu kontrollieren. Pranayama ist eine großartige Möglichkeit, jeden Tag ein bisschen Yoga zu machen, da Sie es fast überall tun können. Versuchen Sie, auf einer heißen U-Bahn-Plattform oder Sama Vritti den Atem abzukühlen, um sich vor einem großen Arbeitstreffen oder kurz vor dem Zubettgehen zu beruhigen. 

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Meditation

Nie Meditation ausprobiert? Unser Anfängerleitfaden hilft Ihnen beim Einstieg. Leute, die regelmäßig meditieren, berichten von großen Ergebnissen mit nur wenig Zeitaufwand. Es hilft, eine konsistente Zeit zum Meditieren einzurichten, da es schwierig ist, sich einfach spontan dafür zu entscheiden. Das Erste am Morgen oder kurz vor dem Schlafengehen sind beliebte Zeiten. Versuchen Sie Yoga Nidra Meditation, wenn Sie Schlafstörungen haben.

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Übe Freundlichkeit und Geduld gegenüber anderen

Mit einer positiven Einstellung zur Arbeit oder zur Schule kommen. Geben Sie einem Pendlerkollegen Ihren Platz. Lass das Auto vor dir zusammenfahren, obwohl du es eilig hast. Halten Sie die Tür für die Dame, die den Kinderwagen schiebt. Seien Sie geduldig mit Ihren Kindern oder dem ausgelassenen Barista in Ihrem örtlichen Café. Dies sind alle Möglichkeiten, um Ihre Praxis in Ihr tägliches Leben zu bringen, was eines der größten Ziele des zeitgenössischen Yoga ist. Es geht nicht nur darum, welche ausgefallenen Bewegungen Sie im Unterricht machen können. Es geht darum, das Leben auf der Matte für Sie und Ihre Mitmenschen angenehmer zu gestalten. 

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Pass auf dich auf

Einige Leute (Sie wissen, wer Sie sind!) Kümmern sich um alle anderen vor sich. Es kann eine bewundernswerte Qualität sein, aber es ist auf lange Sicht sehr erschöpfend. Je schneller Sie erkennen, dass Sie auf sich selbst aufpassen müssen, um für andere zu sorgen, desto besser. Viele Dinge können unter den Titel Selbstpflege fallen und es wird für jede Person sehr unterschiedlich sein. Erholsames Yoga, Training, Lesen, gesunde Ernährung, Frisur oder Massage, Therapie, Hausarbeit und sogar regelmäßige Besuche beim Zahnarzt.

Inzwischen denken Sie vielleicht: „Warten Sie, hat sie gerade gesagt, Hausarbeit kann Yoga sein? Dann kann alles und jedes Yoga sein! “Und das ist so ziemlich die Idee. Alles, was Sie tun, um Ihre Lebensqualität und damit die Lebensqualität anderer zu verbessern, können Sie als Ihr Yoga für den Tag bezeichnen. Auf einmal scheint #yogaeverydamnday in Ihrer Reichweite zu sein, richtig?