Fortgeschrittene Pilates Fotos

Chin Up mit Beinkreisen

Die hier vorgestellten Übungen erfordern außergewöhnliche Kernkraft und Kontrolle. Für diejenigen unter Ihnen, die nicht mit dem Pilates-Reformer vertraut sind, kann Ihre Wertschätzung steigen, wenn Sie feststellen, dass einige unserer Modelle sich nicht nur in erstaunlichen Posen in der Luft halten, sondern auch verhindern, dass das Bett des Reformers von unten herausrutscht Sie. Ebenso ist es aufgrund des Instabilitätsfaktors schwieriger, an einem Gurt am Pilates-Cadillac zu hängen, wie Ray Kurshals demonstriert. Stabilitätsprobleme sind eine der Möglichkeiten, die wir Pilates-Übungen erschweren.

Sie müssen die Bewegungen in der Galerie unten nicht ausführen, um den enormen Nutzen aus der Pilates-Übung zu ziehen, aber sie können etwas sein, auf das Sie zielen müssen!

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Ray Kurshals, Pilates-Meisterlehrer, Olympiatrainer und Besitzer von Pilates Santa Fe, demonstriert mit Beinkreisen auf dem Pilates Cadillac das Kinn.

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Ray Kurshals Funky Chicken auf dem Pilates Cadillac

Ray Kurshals, Master Pilates Lehrer, Olympiatrainer, Inhaber von 
Pilates Santa Fe hat einige seiner eigenen Übungen erfunden.

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Umgekehrte hängende Scheren auf dem Pilates Cadillac

Ray Kurshals, Master-Pilates-Lehrer, Olympiatrainer, Inhaber von Pilates Santa Fe.

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Lara Kolesar über die Reformerin

Lara Kolesar, Pilates-Ausbilderin, Lehrerin, Trainerin und Eigentümerin der Kolesar Studios, ziert viele Seiten hier. Sie demonstriert viele unserer Pilates-Mattenübungen mit hervorragender Form. Beispiele sind: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.

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Snake and Twist auf dem Reformer

Snake and Twist ist eine der härtesten Übungen im fortgeschrittenen Pilates-Reformer-Repertoire. Eingereicht von Core Pilates NYC

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Side Sit Ups auf dem Reformer mit Box

Diese Übung wirkt der Schwerkraft mit minimaler Unterstützung entgegen und zielt auf die Schrägen und den unteren Rücken ab. Präsentiert von Core Pilates NYC

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Teaser auf dem Pilates Wunda Chair

Der berüchtigte "Teaser" auf dem Wunda Chair. Der Teaser kann als Pilates-Mattenübung geübt werden. Probiere Teaser auf der Matte. Eingereicht von Core Pilates NYC

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Klimmzüge am Cadillac

Ein Wort: Huch! Schulterkraft, Körperbeherrschung und Konzentration sind ein Muss, bevor Sie es überhaupt versuchen. Eingereicht von Core Pilates NYC

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Strecken Sie auf Leiter Barrel

Eingereicht von Pilates Corps Inc.

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Heuschrecke auf dem Leiter-Fass

Schauen Sie sich hier die schöne Linie des Körpers an. Beachten Sie, dass trotz der großen Kurve, die sie macht, Katies Rücken nicht knirscht, sondern sie sich in einem langen Bogen befindet, der von ihrem Kraftpaket unterstützt wird.

Eingereicht von Pilates Corps, Inc.

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Side Twist auf der Matte

Diese anspruchsvolle Mattenübung beginnt in einer Seitenplanke. Eingereicht von Pilates, Corps, Inc.

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Inverted Split auf dem Cadillac

Hier können Sie sehen, wie viel Spaß man mit den fortgeschrittenen Übungen haben kann! Eingereicht von Pilates Corps, Inc.

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