Wie viel Pilates ist genug, um die vollen Vorteile zu erhalten?

Wenn Sie nicht die Zeit finden, alle klassischen Pilates-Mattenübungen in Ihren Trainingsplan aufzunehmen. Ist es möglich, eine ausgewählte Anzahl von Übungen durchzuführen und trotzdem alle Vorteile von Pilates zu nutzen??

Nun, es dauert ungefähr 45 Minuten, um das komplette klassische Pilates-Matten-Training in einem guten Tempo durchzuführen. Sie brauchen auch eine Aufwärmphase und hoffentlich ein paar Minuten Integrationszeit am Ende. Fügen Sie dem die Wahrscheinlichkeit hinzu, dass Sie schwitzen und sich wahrscheinlich umziehen und vielleicht duschen müssen. Es besteht kein Zweifel, dass ein vollständiges Pilates-Training einige Zeit in Anspruch nimmt - genau wie jedes gute Training. Ist es das wert? Ja, so ist es. Ein vollständiges Pilates-Training, drei- bis viermal pro Woche, zu Hause oder in der Klasse, ist der perfekte Weg, um alle Vorteile von Pilates zu nutzen.

Werden mir Teiltrainings alle Pilates-Vorteile bringen??

Aber die Frage ist: Können Sie alle Vorteile von Pilates mit weniger als einem vollen Training erreichen? Die Antwort ist nicht alles, aber viele. Es gibt einige Vorteile von Pilates wie Ausdauer und die wunderbare Beweglichkeit und verbesserte Integration von Körper und Geist, die Sie erhalten, wenn Sie sich mit Herzschlag und wirklich bewegendem Atem voll aufgewärmt haben, die Sie mit einem kürzeren Training nicht bekommen. Sie können jedoch viele Vorteile daraus ziehen, kürzere Workouts oder kürzere Workouts mit längeren Workouts in Ihrem wöchentlichen Trainingsplan zu kombinieren.

Kürzere Pilates Workouts bieten noch einige Vorteile

Experten sind sich weitgehend einig, dass eine gewisse körperliche Aktivität besser ist als keine, und dass sich eine kumulative Wirkung ergibt, wenn das Training über einen längeren Zeitraum verteilt wird. Profitieren Sie von den kleinsten Pilates-Bewegungen, die Sie den ganzen Tag über ausführen. Aber natürlich müssen Sie ein wenig mehr tun, um die Fitness wirklich zu verbessern.

Viele Menschen finden, dass Pilates-Trainingseinheiten von 10 bis 20 Minuten für sie effektiv sind. Tatsächlich konzentrieren sich viele Pilates-DVDs auf kürzere Workouts im Mix-and-Match-Stil. Kürzere Trainingseinheiten sind am effektivsten im Rahmen eines allgemeinen Fitnessprogramms, das Cardio- und längere Pilates-Trainingseinheiten umfasst. Wenn Sie jedoch nur einige Male pro Woche 10 oder 20 Minuten trainieren, werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Körper feststellen.

Wenn Sie mit Pilates in Form kommen möchten, egal wie viel Sie tun, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie im Verlauf Ihres wöchentlichen Trainingsplans ein ausgeglichenes Training absolvieren, das sich nicht nur auf einen oder zwei Körperbereiche konzentriert. Einer der vielen Vorteile von Pilates und Richtlinien seiner Praxis ist die gleichmäßige Muskelentwicklung - und das führt zu einer Reihe weiterer Vorteile. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie kluge Entscheidungen treffen, um Ihr eigenes Training zu erstellen.

Drei effektive Möglichkeiten für Ihr geplantes Pilates-Training

1. Machen Sie die Verpflichtung und erklären Sie Ihre Absicht.
2. Holen Sie sich und teilen Sie Tipps zur Planung von anderen Lesern.
3. Führen Sie ein Übungsprotokoll.

Das Wichtigste ist, eher etwas als nichts zu tun und es regelmäßig zu tun.