Pilates für Kernkraft, Balance und Flexibilität

Pilates begann wie viele Fitness-Trends, und viele von uns fragten sich, ob es langfristig Bestand haben würde.

Da wir uns darauf konzentrieren, Körper und Geist miteinander zu verbinden und ein starkes Kernfundament aufzubauen, ist es nicht verwunderlich, dass Pilates nicht nur noch existiert, sondern jedes Jahr wächst. Während Pilates in vielerlei Hinsicht wie Yoga ist, hat es einen anderen Fokus und liefert unterschiedliche Ergebnisse. Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, erfahren Sie mehr darüber, was Pilates ist und was es für Sie tun kann.

Was ist Pilates??

Pilates (ausgesprochen puh-LAH-teez) ist eine Mischung aus Yoga, Stretching und Krafttraining. Pilates:

Verbessert die Körperausrichtung
Stärkt die Bauchmuskulatur, den Rücken und den Stabilisator
Dehnt, stärkt und entspannt Ihren Körper
Wenn es modifiziert ist, ist es sanft genug für schwangere Frauen und anspruchsvoll genug für fortgeschrittene Sportler.
Enthält Übungen für Bauch, Rücken und Beine, die Ihren Körper stark und flexibel machen.

Während Pilates bei Flexibilität, Haltung und Kraft hilft, ist es kein wirkliches Cardio- oder Krafttraining, daher sollte es eine Ergänzung zu einer normalen Routine sein.

Pilates-Bewegung

Was Pilates von Yoga unterscheidet, ist, dass es sich mehr auf die Stabilisierung und Stärkung des Beckenbodens sowie des Kerns konzentriert. Bei vielen Bewegungen halten Sie Ihren Oberkörper an Ort und Stelle, während Sie Ihre Gliedmaßen in verschiedene Richtungen bewegen, was Ihr Gleichgewicht, Ihre Kernkraft, Ihre Stabilität und Ihre Flexibilität in Frage stellt.

Eine der Hauptbewegungen von Pilates sind die 100er, die Ihre Bauchmuskeln und Ihren Rücken auf völlig neue Weise herausfordern, wenn Sie Ihre Beine in einem 45-Grad-Winkel bewegen und dabei Ihre Hände auf und ab drücken.

Pilates in deiner Nachbarschaft finden

Wenn Sie einem Fitnessstudio angehören, überprüfen Sie den Aerobic-Zeitplan, um festzustellen, ob Pilates eine Option ist. Oder suchen Sie nach Pilates Studios in Ihrer Nähe. Eine andere Möglichkeit ist, Pilates-Heimausrüstung für Ihr eigenes Heim-Fitnessstudio in Betracht zu ziehen, wenn der Besuch eines Studios keine Option ist. In den meisten Pilates-Studios trainieren Sie entweder mit speziell entwickelten Geräten oder auf einer Matte. Die meisten Pilates-Klassen wurden heutzutage an die Matte angepasst und können andere Geräte wie einen Ring, ein Band, einen Ball oder sogar eine BOSU verwenden.

Pilates bei Verywell

Der beste Einstieg für Anfänger ist mit unserer Pilates-Expertin Alycea Ungaro. Sie weiß alles über Pilates. Hier ist, wo ich anfangen soll.

Pilates für Anfänger
Pilates-Kurse für Anfänger
Top Möglichkeiten, Pilates zu lernen
30-Tage-Trainingsplan für Pilates

Pilates-Videos

Videos sind eine weitere großartige Option für den Einstieg in Pilates. Im Folgenden finden Sie einige großartige Ressourcen für Pilates-Videos:

Collage Video ist Ihre erste Anlaufstelle, um eine Vielzahl von PIlates-Videos zu finden.
Videofitness.com bietet eine Datenbank mit Videobewertungen für über 20 Pilates-Videos.
Pilates Anytime bietet Online-Pilates-Trainingseinheiten an, die Sie jederzeit gegen eine Gebühr durchführen können
Fitness Blender bietet kostenlose Pilates-Videos

Wie auch immer Sie anfangen, Sie werden feststellen, dass Pilates Ihre tägliche Funktionalität verbessert, indem Sie Ihre Haltung und Flexibilität verbessern.

Ihr Körper wird sich nicht nur besser fühlen, Ihr Geist wird sich auch daran erinnern, wie er sich entspannen kann, und Ihr Geist wird sich verjüngt fühlen. Denken Sie jedoch nicht, dass dieses Training einfach ist. Sie können die Übungen zunächst schwierig finden, da sich Ihr Körper an die ausgleichenden und stärkenden Bewegungen anpasst.

Beginnen Sie langsam und gehen Sie nur so weit, wie es Ihr Körper zulässt. Arbeiten Sie vorsichtig an den schwierigeren Übungen und achten Sie darauf, was Sie tun. Wenn Sie im Moment bleiben, können Sie Ihr Pilates-Training optimal nutzen.