Stehende Pilates-Übungen und Zertifizierung
Marta Hernandez ist Lehrertrainerin für The MethodTM Pilates, das Pilates-Lehrer-Zertifizierungsprogramm des Instituts. Sie ist auch die Gründerin des Space Pilates Studios in Vancouver, BC. Marta gab mir eine nette Einführung in die Grundlagen des stehenden Pilates. Sie gab mir auch die Anweisungen für eine stehende Pilates-Übung und einige Fotos von sich selbst, die einige der Übungen ausführten, die ich hier mit Ihnen teile.
Was ist stehendes Pilates??
Standing Pilates passt viele der klassischen Pilates-Mattenübungen an, um sie in die vertikale Ebene zu bringen. Eines der ersten Dinge, auf die Marta mich beim Stehen mit Pilates aufmerksam gemacht hat, ist, dass es eine Verbindung zwischen der Arbeit mit Pilates-Matten und der täglichen Bewegung herstellt - eine Verbesserung des Pilates-Ansatzes für funktionelle Fitness beim Trainieren.
Vorteile von Standing Pilates
Wenn Sie Pilates-Übungen im Stehen machen, besteht die Herausforderung darin, das Gleichgewicht zu halten, da verschiedene Bewegungen das Gewicht und die Körperhaltung über ein oder beide Beine verlagern. Es lehrt auch den Körper / Geist, die Bewegungsgewohnheiten neu zu strukturieren, um eine bessere Ausrichtung und Effizienz zu erreichen. Dies spiegelt sich dann in der leichteren Ausführung der täglichen Aufgaben wider. Das Erlernen einer neutralen Wirbelsäule beim Stehen, Gehen oder Bücken ist ein Beispiel für das Pilates-Ausrichtungstraining im Alltag.
Die Muskeln des Beckenbodens spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Jeder, der diesen Bereich stärken und stabilisieren muss (im Grunde jeder von uns), profitiert vom Pilates-Stehen. Personen mit Problemen mit der Integrität des Beckenbodens, z. B. Personen mit Inkontinenz oder Mütter nach der Geburt, sind besonders interessiert. Marta schlägt vor, dass andere Bevölkerungsgruppen, für die Pilates gut geeignet ist, solche sind, die ihr Gleichgewicht verbessern oder dem Verlust entgegenwirken müssen, wie Senioren und Menschen mit Parkinson-Krankheit.
Ein interessanter potenzieller Vorteil von Pilates im Stehen, auf den Marta hingewiesen hat und an den ich vorher nicht gedacht hatte, ist, dass das Stehen auf einem Bein eine größere Belastung für die Hüft- und Beinknochen der stehenden Körperseite darstellt und dadurch die Belastung erhöht Knochenbaupotential für diejenigen, die Osteoporose vorbeugen möchten.
Stehende Pilates helfen nicht nur beim Übergang von der Matte in die tägliche Bewegung, sondern auch umgekehrt. Marta sagt, dass viele Menschen, die Schwierigkeiten mit den Mattenübungen haben, weniger beweglich sind oder Probleme beim Auf und Ab haben, stehende Pilates als Übergang zur Matte verwenden.
Lerne stehendes Pilates
Joan Breibart, der Gründer des PhysicalMind Institute, entwickelte stehende Pilates. Es ist ein Standardbestandteil von PhysicalMinds 'The MethodTM Die Pilates-Lehrerausbildung, also ist die Suche nach einem Pilates-Ausbilder, der nach der Methode zertifiziert ist, ein sicherer Weg, eine Pilates-Standausbildung zu erhalten. Andere Pilates-Instruktoren können auch Pilates-Stehtraining absolvieren, schauen Sie sich also um. Außerdem hat Joan Breibart ein Buch geschrieben, Standing Pilates: Stärken und straffen Sie Ihren Körper, wo immer Sie sind, das ist weit verbreitet. Es gibt auch eine DVD namens Stehende Pilates vom PhysicalMind Institute. Diese DVD ist eine ziemlich fortgeschrittene Sammlung von Pilates-Standübungen, die sich an Ausbilder und Leute zu richten scheinen, die Pilates bereits kennen. Es gibt eine andere stehende Pilates-DVD, die nichts mit PhysicalMind zu tun hat Die Methode - Standing Pilates Blend, was ich noch nicht gesehen habe.
Eine stehende Pilates-Übung
Als Teil meiner Ausführungen zu stehendem Pilates gab Marta uns freundlicherweise Übungsanweisungen für die stehende Pilates-Version der Übung, die wie ein Ball rollte. Dies ist ein großartiges Beispiel dafür, wie stehend Pilates eine klassische Pilates-Mattenübung an die vertikale Position angepasst hat.
Unterrichten Sie stehende Pilates
Wie bereits erwähnt, ist das Pilates-Stehtraining Teil der MethodeTM Pilates-Lehrerprogramm durch The PhysicalMind Institute. Es ist auch als Einzelmodul für diejenigen erhältlich, die bereits über eine Pilates-Mattenlehrer-Zertifizierung verfügen.
Ähnliche Links:
- Die MethodeTM Pilates-Lehrerausbildung, Kanada
- Pilates Instructor Zertifizierungsgrundlagen
