Warum Cardio-Workouts nicht alles bieten, was Ihr Körper braucht

Wenn Sie ein Cardio-Junkie oder ein Sportler mit einer Aktivität sind, möchten Sie die Informationen in diesem Artikel. Ihr Körper braucht und verdient ein Training, das alle möglichen Bewegungsmuster in so genannten multiplanaren Übungen trainiert. Pilates ist sehr wahrscheinlich Ihr Herz-Kreislauf-Gegenmittel.

Wenn Sie dies lesen, sind Sie ein Mensch. Als solches ist Ihr Körper von Natur aus multi-planar. Ihre Wirbelsäule wurde geschaffen, um sich vorwärts und rückwärts zu beugen sowie sich von einer Seite zur anderen zu beugen. Es kann sich ungestraft drehen und drehen. Unsere Vorfahren setzen ihren Körper jeden Tag als Jäger und Sammler ein und in jüngerer Zeit als Arbeiter, die ihr Land und ihre Herden bearbeiten, um das Überleben für sich und ihre Familien zu sichern.

Stellen Sie sich vor, wie unterschiedlich früh Männer und Frauen ihren Körper benutzten als wir, wenn wir unsere fitnessorientierten Positionen bei Geräten wie Laufbändern, Fahrrädern und Ellipsentrainern einnahmen. Natürlich haben unsere Muskeln und unser Herz-Kreislauf-System einen deutlichen Vorteil, aber in Bezug auf die Aufrechterhaltung eines gesunden, funktionsfähigen Bewegungsapparats, der dazu in der Lage ist alles Mögliche Bewegungsebenen, Ihr normales Cardio-Workout lässt zu wünschen übrig.

Das Laufband

Laufband läuft in Vorwärtsbewegung. Die Vorder- und Rückseite des Unterkörpers werden genutzt und es gibt ein gewisses Maß an Rotation, das passieren muss, um die Beine anzutreiben, aber dies ist eine Bewegung in einer Ebene. Im Gegensatz dazu müssen Sie sich bei der Arbeit mit Pilates-Matten im Gruppenunterricht vorwärts und rückwärts beugen und Ihren Oberkörper und Ihren Kern sowie Ihren Unterkörper trainieren, um eine ausgewogene Kräftigungsroutine zu erreichen.

Das Fahrrad

Das Radfahren erfolgt in ähnlicher Weise in einem einfachen Einrichtungsmuster. Der Oberkörper ist kaum mehr als biegsam und rund, während sich die Beine kontinuierlich bewegen. Ganz im Gegenteil, eine Pilates-Reformer-Routine wie in einer privaten Trainingseinheit umfasst alle verfügbaren Entwicklungssequenzen. Sie werden sich hinlegen, knien, sitzen und stehen und in jeder Bewegungsebene mit variablem Widerstand von gewichteten Federn arbeiten.

Der Ellipsentrainer

Ellipsentrainer leisten etwas mehr Rotation und können sogar den Oberkörper angreifen, aber nur wenn Sie aktiv Verwenden Sie die Arme und die beweglichen Griffe, um das Training durchzuführen. Die Pilates-Stühle und -Fässer erfordern ein hohes Maß an Oberkörperkraft, Bauchkontrolle und symmetrischer Muskelrekrutierung, wenn Sie sich in zahlreiche Richtungen drehen, beugen und beugen, um Ihre Kraft, Dehnung, Ihr Timing und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

Was keines dieser Workouts macht, ist die Freiheit von allen möglichen Arten, wie sich Ihr Körper tatsächlich bewegen kann. Bei keiner der oben genannten Cardio-Optionen kann sich die Wirbelsäule seitlich oder hinten verbiegen. Die Hüftgelenke können sich weder nach außen oder innen drehen, noch öffnen oder verengen sie sich bei Abduktion oder Adduktion. Sie machen nur eines: Flex und Extend.

Schauen Sie sich jetzt das Pilates-System mit all seinen Geräten an, die in einem organisierten Kreislauf geliefert werden, und Sie werden sehen, wie multiplanares Training wirklich gesunde Körperbewegungen fördert, die für eine optimale Funktion ausgelegt sind.

Es geht um das wirkliche Leben

Im wirklichen Leben müssen wir uns effizient in alle Richtungen bewegen können. Wenn Sie Sport treiben oder am Gesellschaftstanz teilnehmen, bewegen Sie sich in alle Richtungen. Alle deine Muskeln und Gelenke bekommen die gleiche Zeit oder zumindest einige Zeit auf dem Spielfeld. Pilates leistet dasselbe, jedoch innerhalb eines Trainingsparadigmas. Die systemische und symmetrische Natur von Pilates bedeutet, dass Sie sofort lernen, welche Teile von Ihnen enger oder schwächer sind als andere. Sie werden schnell erkennen, welche Bewegungen eine Herausforderung darstellen und daher am dringendsten benötigt werden.

Sie müssen nicht auf Ihr Cardioprogramm verzichten - es gibt auch Vorteile für Ihr Herz und Ihren Körper -, sondern ergänzen Sie es einfach mit dieser benutzerdefinierten Sequenz, und achten Sie auf die Vorteile und Verbesserungen, die Sie möglicherweise erzielen. In jeder Richtung geht es bei Pilates darum, die Leistung zu steigern.

Fügen Sie Ihrer wöchentlichen Routine einfach ein bestimmtes Pilates-Training hinzu. Stellen Sie es sich als Ihr Cardio-Wiederherstellungsprogramm vor. Wenn Sie Pilates kennen, ist es ganz einfach, Ihr eigenes mehrdimensionales Training zu erstellen. Beginnen Sie die Routine mit einer Übung auf dem Rücken. Wähle eine stehende Übung für deinen letzten Zug. Wählen Sie zwischendurch Bewegungen auf Ihrem Bauch, auf Ihrer Seite, im Sitzen und im Knien.

Abschließende Gedanken

Auf diese Weise zu trainieren ist ein Sampler für Ihren Körper. Probieren Sie es dreimal in der Woche aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen und vor allem, wie Ihr Körper reagiert.