10 Überraschende psychologische Vorteile von Musik

Musik zu hören kann unterhaltsam sein und einige Untersuchungen legen nahe, dass es Sie sogar gesünder machen könnte. Musik kann eine Quelle der Freude und Zufriedenheit sein, aber es gibt auch viele andere psychologische Vorteile.

Die Vorstellung, dass Musik Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen beeinflussen kann, ist wahrscheinlich keine große Überraschung. Wenn Sie sich jemals aufgepumpt gefühlt haben, während Sie Ihre Lieblingsrockhymne gehört haben oder von einer zarten Live-Darbietung zu Tränen gerührt wurden, verstehen Sie die Kraft der Musik, die Stimmungen beeinflusst und sogar zum Handeln anregt.

Die psychologischen Wirkungen von Musik können mächtig und weitreichend sein. Musiktherapie ist eine Intervention, die manchmal eingesetzt wird, um die emotionale Gesundheit zu fördern, den Patienten beim Umgang mit Stress zu helfen und das psychische Wohlbefinden zu steigern. Einige Untersuchungen legen sogar nahe, dass Ihr Musikgeschmack Einblick in verschiedene Aspekte Ihrer Persönlichkeit geben kann.

Musik kann den Geist entspannen, den Körper energetisieren und sogar Menschen helfen, besser mit Schmerzen umzugehen. Welche weiteren potenziellen Vorteile könnte Musik bieten??

Warum Musiktherapie so effektiv sein kann 1

Musik kann Ihre kognitive Leistung verbessern

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Untersuchungen haben ergeben, dass Hintergrundmusik oder Musik, die gespielt wird, während sich der Zuhörer in erster Linie auf eine andere Aktivität konzentriert, die Leistung bei kognitiven Aufgaben bei älteren Erwachsenen verbessern kann.

Eine Studie ergab, dass das Abspielen von mehr Upbeat-Musik zu einer Verbesserung der Verarbeitungsgeschwindigkeit führte, während sowohl Upbeat- als auch Downbeat-Musik zu Vorteilen im Speicher führten.

Wenn Sie das nächste Mal an einer Aufgabe arbeiten, sollten Sie ein wenig Musik im Hintergrund einschalten, wenn Sie nach einer Steigerung Ihrer mentalen Leistung suchen. Ziehen Sie in Betracht, Instrumentalspuren zu wählen, anstatt solche mit komplexen Texten, die Sie möglicherweise mehr ablenken.

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Musik kann Stress reduzieren

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Es wird seit langem vermutet, dass Musik helfen kann, Stress abzubauen oder zu bewältigen. Betrachten Sie den Trend, der sich auf meditative Musik konzentriert, die geschaffen wurde, um den Geist zu beruhigen und Entspannung herbeizuführen. Glücklicherweise ist dies ein Trend, der von der Forschung unterstützt wird. Musik hören kann ein effektiver Weg sein, mit Stress umzugehen.

In einer 2013 durchgeführten Studie nahmen die Teilnehmer an einer von drei Erkrankungen teil, bevor sie einem Stressor ausgesetzt wurden und anschließend einen psychosozialen Stresstest absolvierten. Einige Teilnehmer hörten entspannende Musik, andere hörten plätscherndes Wasser und der Rest erhielt keine akustische Anregung.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Hören von Musik einen Einfluss auf die Stressreaktion des Menschen hat, insbesondere auf das autonome Nervensystem. Diejenigen, die Musik gehört hatten, neigten dazu, sich nach einem Stressor schneller zu erholen.

7 Möglichkeiten zur Verwendung von Musik zum Stressabbau 3

Musik kann Ihnen helfen, weniger zu essen

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Einer der überraschendsten psychologischen Vorteile von Musik ist, dass sie ein hilfreiches Werkzeug zur Gewichtsreduktion sein kann. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie mit leiser Musik und gedimmtem Licht Ihre Ziele erreichen.

Einer Studie zufolge konsumierten Menschen, die in Restaurants mit schlechten Lichtverhältnissen aßen, in denen leise Musik gespielt wurde, 18 Prozent weniger Essen als diejenigen, die in anderen Restaurants aßen.

Die Forscher schlagen vor, dass Musik und Beleuchtung zu einem entspannten Ambiente beitragen. Da sich die Teilnehmer entspannter und wohler fühlten, haben sie ihr Essen möglicherweise langsamer zu sich genommen und sich bewusster gefühlt, als sie sich satt fühlten.

Sie könnten versuchen, dies in die Praxis umzusetzen, indem Sie zu Hause leise Musik spielen, während Sie zu Abend essen. Wenn Sie eine entspannende Umgebung schaffen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie langsam essen und sich daher früher satter fühlen.

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Musik kann Ihr Gedächtnis verbessern

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Viele Studenten hören gerne Musik, während sie studieren, aber ist das eine großartige Idee? Einige haben das Gefühl, ihre Lieblingsmusik zu hören, während sie lernen, was das Gedächtnis verbessert, während andere behaupten, dass dies lediglich als angenehme Ablenkung dient.

Die Forschung legt nahe, dass es vielleicht hilft, aber es hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, die die Art der Musik, die Freude des Hörers an dieser Musik und sogar die musikalische Ausbildung des Hörers einschließen können.

Eine Studie ergab, dass musikalisch geschulte Schüler bei Lerntests tendenziell bessere Ergebnisse erzielten, wenn sie neutrale Musik hörten, möglicherweise weil diese Art von Musik weniger ablenkend und leichter zu ignorieren war.

Musikalisch naive Schüler lernten dagegen besser, wenn sie positive Musik hörten, möglicherweise weil diese Lieder positivere Emotionen hervorriefen, ohne die Gedächtnisbildung zu beeinträchtigen.

Eine andere Studie ergab, dass die Teilnehmer, die eine neue Sprache lernten, ihre Kenntnisse und Fähigkeiten verbesserten, wenn sie übten, neue Wörter und Phrasen zu singen, anstatt nur regelmäßig oder rhythmisch zu sprechen.

Während sich Musik auf das Gedächtnis auswirkt, können die Ergebnisse je nach Person variieren. Wenn Sie dazu neigen, sich von Musik ablenken zu lassen, ist es möglicherweise besser, in der Stille oder mit neutralen Titeln im Hintergrund zu lernen.

11 Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern 5

Musik kann Schmerz lindern

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Untersuchungen haben gezeigt, dass Musik bei der Behandlung von Schmerzen sehr hilfreich sein kann. Eine Studie mit Fibromyalgie-Patienten ergab, dass diejenigen, die nur eine Stunde am Tag Musik hörten, eine signifikante Schmerzreduktion im Vergleich zu einer Kontrollgruppe aufwiesen.

In der Studie wurden Patienten mit Fibromyalgie entweder einer Versuchsgruppe zugeordnet, die vier Wochen lang einmal täglich Musik hörte, oder einer Kontrollgruppe, die keine Behandlung erhielt. Am Ende der vierwöchigen Periode hatten diejenigen, die jeden Tag Musik gehört hatten, eine signifikante Verringerung der Gefühle von Schmerz und Depression erfahren. Solche Ergebnisse legen nahe, dass Musiktherapie ein wichtiges Instrument bei der Behandlung chronischer Schmerzen sein könnte.

Eine Untersuchung der Auswirkungen von Musik auf die Schmerztherapie im Jahr 2015 ergab, dass Patienten, die vor, während oder sogar nach der Operation Musik hörten, weniger Schmerzen und Angst hatten als Patienten, die keine Musik hörten.

Während das Hören von Musik zu jedem Zeitpunkt effektiv war, stellten die Forscher fest, dass das Hören von Musik vor der Operation zu besseren Ergebnissen führte.

Die Untersuchung untersuchte Daten von mehr als 7.000 Patienten und stellte fest, dass Musikhörer auch weniger Medikamente benötigten, um ihre Schmerzen zu lindern. Es gab auch eine etwas größere, wenn auch nicht statistisch signifikante Verbesserung der Schmerzbehandlungsergebnisse, wenn die Patienten ihre eigene Musik auswählen durften.

"Mehr als 51 Millionen Operationen werden jedes Jahr in den USA und rund 4,6 Millionen in England durchgeführt", erklärte die Hauptautorin der Studie, Dr. Catherine Meads von der Brunel University, in einer Pressemitteilung. "Musik ist eine nicht-invasive, sichere und kostengünstige Intervention, die jedem, der sich einer Operation unterzieht, zur Verfügung stehen sollte."

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Musik kann Ihnen helfen, besser zu schlafen

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Schlaflosigkeit ist ein ernstes Problem, das Menschen aller Altersgruppen betrifft. Obwohl es viele Ansätze gibt, um dieses Problem sowie andere übliche Schlafstörungen zu behandeln, hat die Forschung gezeigt, dass das Hören von entspannender klassischer Musik ein sicheres, effektives und erschwingliches Mittel sein kann.

In einer Studie mit Studenten hörten die Teilnehmer klassische Musik, ein Hörbuch oder gar nichts. Eine Gruppe hörte 45 Minuten entspannende klassische Musik, während eine andere Gruppe drei Wochen lang vor dem Schlafengehen ein Hörbuch hörte. Die Forscher bewerteten die Schlafqualität sowohl vor als auch nach dem Eingriff.

Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die Musik gehört hatten, eine signifikant bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die das Hörbuch gehört hatten oder keine Intervention erhalten hatten.

Da Musik eine wirksame Behandlung für Schlafstörungen darstellt, kann sie als einfache und sichere Strategie zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt werden.

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Musik kann die Motivation verbessern

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Es gibt einen guten Grund, warum Sie es leichter finden, Sport zu treiben, während Sie Musik hören - Forscher haben herausgefunden, dass das Hören von rasanter Musik die Menschen dazu motiviert, härter zu trainieren.

Ein Experiment, das diesen Effekt untersuchen sollte, stellte 12 gesunde männliche Schüler vor die Aufgabe, auf einem stationären Fahrrad mit Tempo zu fahren. Bei drei verschiedenen Versuchen fuhren die Teilnehmer jeweils 25 Minuten mit dem Fahrrad und hörten sich eine Wiedergabeliste mit sechs verschiedenen populären Songs in verschiedenen Tempi an.

Unbekannt für die Zuhörer, machten die Forscher subtile Unterschiede in der Musik und maßen dann die Leistung. Die Musik wurde mit normaler Geschwindigkeit belassen, um 10 Prozent erhöht oder um 10 Prozent verringert.

Welchen Einfluss hatte die Änderung des Musiktempos auf Faktoren wie zurückgelegte Strecke, Herzfrequenz und Musikgenuss? Die Forscher stellten fest, dass das Beschleunigen der Strecken zu einer Leistungssteigerung in Bezug auf die zurückgelegte Strecke, die Geschwindigkeit des Tretens und die ausgeübte Kraft führte. Umgekehrt führte eine Verlangsamung des Musiktempos bei all diesen Variablen zu einer Abnahme.

Interessanterweise zeigt die Forschung, dass das Hören von rasanter Musik nicht nur dazu führt, dass Sportler während des Trainings härter arbeiten. Sie genießen auch die Musik mehr.

Wenn Sie also versuchen, sich an eine Trainingsroutine zu halten, sollten Sie eine Wiedergabeliste mit rasanten Musikstücken laden, die Ihre Motivation und Freude an Ihrem Trainingsprogramm steigern.

Wie Motivationsmythen Sie davon abhalten könnten, Ihr Potenzial auszuschöpfen 8

Musik kann Ihre Stimmung verbessern

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Ein weiterer wissenschaftlicher Vorteil von Musik ist, dass sie Sie möglicherweise glücklicher macht. Bei einer Untersuchung der Gründe, warum Menschen Musik hören, stellten die Forscher fest, dass Musik eine wichtige Rolle bei der Beziehung zwischen Erregung und Stimmung spielt. Die Teilnehmer bewerteten die Fähigkeit der Musik, zu einer besseren Stimmung und Bewusstwerdung beizutragen, als zwei der wichtigsten Funktionen der Musik.

Eine andere Studie ergab, dass der gezielte Versuch, die Stimmung durch das Hören positiver Musik zu steigern, innerhalb von zwei Wochen Wirkung zeigen könnte. Die Teilnehmer wurden angewiesen, gezielt zu versuchen, ihre Stimmung zu verbessern, indem sie zwei Wochen lang jeden Tag positive Musik hörten. Andere Teilnehmer hörten Musik, wurden aber nicht angewiesen, absichtlich glücklicher zu werden. Als die Teilnehmer später gebeten wurden, ihr eigenes Glück zu beschreiben, gaben diejenigen, die absichtlich versucht hatten, ihre Stimmung zu verbessern, an, sich nach nur zwei Wochen glücklicher zu fühlen.

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Musik kann die Symptome einer Depression lindern

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Forscher haben auch herausgefunden, dass Musiktherapie eine sichere und wirksame Behandlung für eine Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Depressionen, sein kann.

Eine Studie im Weltzeitschrift für Psychiatrie fanden heraus, dass die Musiktherapie nicht nur Depressionen und Angstzustände bei Patienten mit neurologischen Erkrankungen wie Demenz, Schlaganfall und Parkinson verringert, sondern auch keine negativen Nebenwirkungen zeigt, was bedeutet, dass sie eine sehr sichere und risikoarme Behandlungsmethode darstellt.

Eine Studie ergab, dass Musik zwar durchaus einen Einfluss auf die Stimmung haben kann, aber auch die Art der Musik von Bedeutung ist. Die Forscher stellten fest, dass klassische Musik und Meditationsmusik die größten stimmungsfördernden Vorteile bieten, während Heavy Metal- und Technomusik sich als ineffektiv und sogar schädlich herausstellten.

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Musik kann Ausdauer und Leistung verbessern

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Ein weiterer wichtiger psychologischer Vorteil von Musik liegt in ihrer Fähigkeit, die Leistung zu steigern. Während Menschen beim Gehen und Laufen eine bevorzugte Schrittfrequenz haben, haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Hinzufügung eines starken, rhythmischen Schlags, wie eines rasanten Musikstücks, die Menschen dazu inspirieren könnte, das Tempo zu erhöhen. Läufer können nicht nur schneller laufen, während sie Musik hören. Sie fühlen sich auch motivierter, dabei zu bleiben und mehr Ausdauer zu zeigen.

Laut dem Forscher Costas Karageorghis von der Brunel University liegt das ideale Tempo für Trainingsmusik zwischen 125 und 140 Schlägen pro Minute.

Während die Forschung herausgefunden hat, dass das Synchronisieren von Körperbewegungen mit Musik zu einer besseren Leistung und einer erhöhten Ausdauer führen kann, ist der Effekt in Fällen von Training mit geringer bis mäßiger Intensität am ausgeprägtesten. Mit anderen Worten, der Durchschnittsmensch profitiert eher vom Musikhören als ein Profisportler.

"Musik kann die emotionale und physiologische Erregung ähnlich wie ein pharmakologisches Stimulans oder Beruhigungsmittel verändern", erklärte Dr. Karageorghis dem Wall Street Journal. "Es hat die Fähigkeit, Menschen zu stimulieren, noch bevor sie ins Fitnessstudio gehen."

Warum steigert Musik die Trainingsleistung? Das Hören von Musik während des Trainings senkt die Wahrnehmung einer Person für Anstrengung. Sie arbeiten härter, aber es scheint nicht, als würden Sie sich mehr anstrengen. Da Ihre Aufmerksamkeit von der Musik abgelenkt wird, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie die offensichtlichen Anzeichen von Anstrengung wie erhöhte Atmung, Schwitzen und Muskelkater bemerken.

Ein Wort von Verywell

Musik hat die Kraft zu inspirieren und zu unterhalten, hat aber auch starke psychologische Effekte, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können. Anstatt Musik als reine Unterhaltung zu betrachten, sollten Sie einige der wichtigsten mentalen Vorteile in Betracht ziehen, die es mit sich bringt, Musik in Ihren Alltag zu integrieren. Möglicherweise fühlen Sie sich dadurch motivierter, glücklicher und entspannter.