Den richtigen Therapeuten als hochsensible Person finden

Eine hochsensible Person (HSP) zu sein, ist keine schlechte Sache. Es bedeutet einfach, dass Sie dazu neigen, Dinge wie Hinweise, Emotionen und Erfahrungen tiefer zu verarbeiten. Sie sind sich Ihrer Umgebung durchaus bewusst und verfügen über ein ausgeprägtes Talent, subtile Hinweise in Ihrer Umgebung aufzugreifen, die andere möglicherweise nicht bemerken.

Da Sie möglicherweise dazu neigen, diese subtilen Hinweise aufzugreifen und diese tiefer zu verarbeiten als andere, ist es keine Überraschung, zu glauben, dass Sie sich bei nicht so subtilen Erfahrungen möglicherweise überfordert fühlen. Dinge wie laute Geräusche, drastische Temperaturänderungen, Menschenmassen oder emotional aufgeladene Situationen können zu Stress führen, da Ihr System überreizt wird. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwerer, nach Erfahrungen zu heilen, die mit Verrat, Verlust oder Ablehnung einhergehen.

Denken Sie daran, dass HSP einfach ein Weg ist, in der Welt zu sein. Viele Menschen, die sich als HSP identifizieren, haben möglicherweise in ihrem Leben Erfahrungen mit anderen Menschen gemacht, die ihnen sagten, sie seien "zu empfindlich" oder "können die Dinge nicht loslassen". Dies können schmerzhafte Dinge sein, die zu hören sind, insbesondere von denen, die uns interessieren, und die uns das Gefühl geben, missverstanden oder, schlimmer noch, schwach oder unfähig zu sein.

Wie Elaine Aron, PhD, in ihrer Arbeit mit hochsensiblen Menschen klar feststellt: "An hoher Sensibilität ist nichts auszusetzen. Sensibilität ist in vielen Situationen und für viele Zwecke von Vorteil, aber nicht in anderen Fällen. Wie bei einer bestimmten Augenfarbe, es ist ein neutrales, normales Merkmal, das ein großer Teil der Bevölkerung, wenn auch nicht die Mehrheit, besitzt. " Dr. Aron schätzt, dass dieses Merkmal von hoher Empfindlichkeit in 15-20 Prozent der Bevölkerung gefunden wird.

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie als hochsensible Person gelten würden? Nehmen Sie an diesem Quiz von Dr. Aron teil, um mehr zu erfahren.

Als hochsensible Person um Hilfe bitten

Als HSP haben Sie möglicherweise Situationen und Menschen erlebt, die Sie dazu veranlasst haben, sich selbst, Ihre Wahrnehmungen und Ihre Fähigkeiten zu hinterfragen. Dies ist kein gutes Gefühl und kann dazu führen, dass Sie sich in irgendeiner Weise fehlerhaft fühlen. Wir neigen dazu, Menschen nicht hereinzulassen, weil wir Verrat, Verlust oder Ablehnung fürchten. Es kann riskant sein, dass ein HSP um Hilfe bittet, egal wie sehr er sich herausgefordert fühlt und bei der Arbeit, in seinem Privatleben oder in seinen Beziehungen Probleme hat.

Wenn wir besonders tiefe Wunden haben, die geheilt werden müssen, wie Missbrauch oder Trauma, kann es überwältigend sein zu glauben, wir müssten jemandem unsere Geschichten und Erfahrungen anvertrauen, um Heilung und Frieden zu finden. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, um einen Therapeuten zu finden, der es versteht, mit einer hochsensiblen Person zu arbeiten.

Starten Sie Ihre Suche

Dr. Aron beschreibt in ihrem Buch "Das Arbeitsbuch für hochsensible Personen: Der praktische Leitfaden für hochsensible Menschen und HSP-Selbsthilfegruppen" konkrete Schritte, um einen Therapeuten zu finden. Einer der ersten Vorschläge, die sie macht, ist, "zu schätzen, dass diese Entscheidung tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Leben haben wird". Nehmen Sie sich die Entscheidung zu Herzen und nehmen Sie sich Zeit, um nach Optionen zu suchen, bevor Sie sich entscheiden. Ihr Therapeut wird jemand sein, den Sie für einen bestimmten Zeitraum in Ihr Leben einbeziehen und der Ihnen stets einen sicheren Raum bietet, um Erfahrungen auszutauschen und durch herausfordernde Emotionen zu verarbeiten.

Suche nach einem lizenzierten Therapeuten

Obwohl viele Menschen als helfende Fachkräfte Dienstleistungen anbieten, ist es wichtig, nach Anbietern zu suchen, die über die richtige Ausbildung, Schulung und Lizenz verfügen, um in ihrem Bereich zu praktizieren. Beispiele hierfür sind Psychiater, Psychologen, lizenzierte Therapeuten und Sozialarbeiter. Für diese Berufe gibt es Vorschriften für staatliche Ausschüsse. Auch wenn die Anbieter sehr unterschiedlich sind, können Sie durch die Auswahl einer Person, die von ihrem staatlichen Ausschuss offiziell ausgebildet und anerkannt wurde, feststellen, dass sie bestimmte Kriterien für die Ausübung in dem von Ihnen gewählten Bereich erfüllt. Viele Anbieter bieten diese Informationen auf ihren Websites oder in anderen Verzeichnissen an. Wenn Sie diese Informationen jedoch nicht leicht finden, scheuen Sie sich nicht, die betreffende Person nach ihren Anmeldeinformationen und Lizenzen zu fragen.

Wo soll ich suchen?

Sie können viele Informationen über Therapeuten online finden. Es gibt viele Websites mit Online-Auflistungen und andere Websites, auf denen Informationen über verfügbare Therapeuten ausgetauscht werden können, und die nach Standort durchsucht werden können, sodass Sie sehen können, welche Optionen in Ihrer Nähe verfügbar sind. Denken Sie daran, dass Sie diese Person wahrscheinlich für einen bestimmten Zeitraum regelmäßig sehen werden. Denken Sie also daran, wenn Sie planen und pendeln.

Beispiele für Online-Listings sind:

Gute Therapie
Theravive
Die Website für hochsensible Personen

Erreichen und Informationen sammeln

Einige Therapeuten bieten kostenlose Konsultationen an, kurz persönlich oder telefonisch. Wenn Sie einen Anbieter finden, der zu Ihnen passt, und der keine kostenlose Beratung anbietet, haben Sie keine Angst zu fragen. Die meisten Therapeuten werden sich freuen, 15 Minuten am Telefon oder sogar per E-Mail zu verbringen, um Fragen zu ihrem Training und ihrer Erfahrung zu beantworten. Denken Sie daran, dass diese Konsultationszeit möglicherweise im Voraus festgelegt werden muss, und einige ziehen es möglicherweise vor, dass Sie zu einer persönlichen Konsultation ins Büro kommen.

Dr. Aron schlägt vor, dass HSPs darauf achten, während ihrer Konsultation oder ersten Sitzung genügend Informationen auszutauschen, um Informationen darüber zu erhalten, wie der Therapeut in der Sitzung reagiert. Folgende Punkte sollten beachtet werden:

Sind sie ansprechbar und in ein Gespräch verwickelt??
Scheinen sie mitfühlend und verständnisvoll??
Erlauben sie Ihnen, während der ersten Sitzung zu teilen?
Finden Sie, dass sie hilfreiche Einblicke haben?
Ermöglichen sie es Ihnen, Fragen zu ihrer Ausbildung oder ihren Anmeldeinformationen zu stellen??

Einige Therapeuten sind selbst hochsensible Menschen, andere nicht. Es ist nicht unbedingt erforderlich, dass Ihr gewählter Therapeut ein HSP wie Sie ist, aber Sie können diese Präferenz haben. Erlauben Sie sich, die notwendigen Informationen zu sammeln, um zu wissen, ob dies eine sichere Umgebung ist und ob der Therapeut die Gaben und Herausforderungen von HSP versteht.

Lassen Sie sich Zeit zu entscheiden

Nehmen Sie sich nach einem Gespräch mit einigen Therapeuten ein wenig Zeit, um über Ihre Möglichkeiten nachzudenken. Denken Sie über Dinge wie ihren interaktiven Stil und sogar über die Umgebung ihres Büros nach. Für hochsensible Menschen kann es leicht sein, sich selbst zu überdenken oder ihre Wahrnehmung in Frage zu stellen. Denken Sie daran, dass Sie gut darin sind, Hinweise zu lesen. Nehmen Sie sich also die Zeit, über die Informationen nachzudenken, die Sie bei Ihrer Suche gesammelt haben, und treffen Sie eine fundierte Entscheidung, wer am besten zu Ihnen passt.