Konstruktive vs. destruktive Wut bei Menschen mit PTBS
Es ist üblich, dass Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) Ärger verspüren. Da Wut bei Menschen mit PTBS so weit verbreitet ist, wird sie als eines der hyperarousalen Symptome der Erkrankung angesehen. Obwohl Wut oft zu ungesunden Verhaltensweisen wie Substanzgebrauch oder impulsivem Verhalten führen kann, ist die Emotion an und für sich keine schlechte Sache. Es ist eine gültige emotionale Erfahrung, die Sie mit wichtigen Informationen versorgen kann.
Die Facetten und Funktionen des Zorns
Bestimmte Gefühle mögen sich unangenehm oder unangenehm anfühlen, aber sie erfüllen einen sehr wichtigen Zweck. Emotionen sind im Wesentlichen die Art und Weise, wie unser Körper mit uns kommuniziert. Emotionen können Informationen an andere Menschen weitergeben, uns Informationen über unsere Umwelt geben, uns auf Maßnahmen vorbereiten und unsere Lebenserfahrung vertiefen.
Insbesondere Wut ist eine Emotion, bei der es oft um Kontrolle geht. Wenn wir Wut verspüren, kann unser Körper uns mitteilen, dass wir das Gefühl haben, dass die Dinge außerhalb unserer Kontrolle liegen oder dass wir auf irgendeine Weise verletzt wurden. Wut kann uns motivieren, zu versuchen, Kontrolle (oder ein Gefühl der Kontrolle) über eine Situation zu erlangen. Angesichts dieser Wutfunktion ist es sinnvoll, dass eine Person mit PTBS häufig Wut verspürt.
Die Erfahrung eines traumatischen Ereignisses kann dazu führen, dass Sie sich verletzt oder ständig unsicher fühlen. Es kann auch sein, dass Sie das Gefühl haben, wenig Kontrolle über Ihr Leben zu haben. Darüber hinaus können die Symptome von PTBS den Eindruck erwecken, dass die Gefahr allgegenwärtig ist und es kein Entrinnen gibt. Die extremen Schwankungen der inneren Erfahrung bei Menschen mit PTBS (zum Beispiel ein ständiger Wechsel zwischen emotionaler Betäubung und intensiver Angst) können dazu führen, dass Sie Ihr inneres Leben als chaotisch und außer Kontrolle erleben, was zu Wutgefühlen führt.
Obwohl Wut eine sehr gültige Emotion ist, kann sie entweder konstruktiv oder destruktiv eingesetzt werden.
Konstruktiver Zorn
In Seeking Safety, einer bekannten Behandlung, die von Dr. Lisa Najavits für Menschen mit PTBS- und Substanzproblemen entwickelt wurde, beschreibt sie konstruktiven Ärger als Ärger, der heilen kann. Konstruktive Wut ist oft nicht so stark wie destruktive Wut. Es kann auch erforscht oder untersucht werden, um Ihnen zu helfen, Ihre Situation, andere Menschen und sich selbst besser zu verstehen. Damit Wut konstruktiv ist, muss sich eine Person dieser Wut bewusst sein. Schließlich ist konstruktiver Ärger etwas, das angemessen gehandhabt wird. Dazu müssen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse anderer erkennen.
Nehmen wir als Beispiel für konstruktiven Ärger an, dass ein Freund in letzter Minute ein wichtiges Mittagessen mit Ihnen absagt. Wenn Sie sich Ihrem Ärger nähern und auf das hören, was er Ihnen sagt, könnten Sie motiviert sein, mit Ihrem Freund darüber zu sprechen, wie Sie sich über die kurzfristige Absage aufgeregt haben, und Möglichkeiten zu finden, um sicherzustellen, dass es nicht wieder vorkommt. Der Ärger in dieser Situation wird genutzt, um die Kontrolle über die Situation zu übernehmen und Ihre Selbstachtung aufrechtzuerhalten.
Destruktive Wut
Zerstörerische Wut schadet. Dies ist Ärger, der auf ungesunde Weise ausgedrückt wird. Zum Beispiel kann eine Person aggressiv gegenüber anderen agieren. Die Wut kann auch nach innen gerichtet sein, was zu vorsätzlicher Selbstverletzung oder Substanzgebrauch führt.
Destruktive Wut ist auch oft sehr häufig und / oder stark. Es kann etwas sein, das der Person nicht bewusst ist, oder etwas, das die Person unterdrückt oder zu vermeiden versucht hat. Wenn Wut (sowie andere Emotionen) nicht berücksichtigt werden, wird die Emotion häufig stärker und kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie auf ungesunde Weise zum Ausdruck kommt.
Destruktive Wut kann kurzfristig sehr gut wirken, indem sie Spannungen löst. Es ist jedoch mit langfristigen negativen Folgen verbunden. Wenn Sie beispielsweise auf Ihren Freund antworten (aus dem obigen Beispiel), indem Sie ihn anschreien oder alle Verbindungen zu ihm abbrechen, verlieren Sie möglicherweise die Freundschaft und eine wichtige Quelle sozialer Unterstützung. Wenn Sie die Wut auf sich nehmen würden, würden Sie nicht lernen, angemessen mit der Situation umzugehen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie in Zukunft erneut auftritt.
Verwalten Sie Ihren Ärger
Wut kann eine schwierige Emotion sein, die zu bewältigen ist, insbesondere für jemanden mit PTBS. Wenn Sie jedoch auf Ihre Wut hören und versuchen können, eine Verbindung zu den Informationen herzustellen, die sie Ihnen geben, können Sie lernen, wie Sie besser auf Ihre Umgebung reagieren können. Darüber hinaus kann ein besseres Verständnis dafür, warum der Ärger da ist, dazu führen, dass er sich weniger chaotisch und unvorhersehbar anfühlt.
Es gibt eine Reihe gesunder Möglichkeiten, um mit Wut (und anderen Emotionen) umzugehen. Zum Beispiel können selbstberuhigende Fähigkeiten sehr hilfreich sein. Eine Auszeit kann auch hilfreich sein. Schließlich kann die Suche nach sozialer Unterstützung auch ein wirksames Mittel sein, um auf Ärger zu reagieren. Andere Strategien zur Regulierung von Emotionen können hilfreich für Ärger sein. Das Streben nach Sicherheit umfasst auch eine Reihe von Möglichkeiten, mit Wut umzugehen (sowie andere Symptome von PTBS)..
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es anfangs sehr unangenehm sein kann, sich dem Ärger zu nähern, wenn Sie ihn schon länger unterdrücken. Die Wut kann sich sehr intensiv anfühlen oder außer Kontrolle geraten. Je mehr Sie sich jedoch Ihrem Ärger nähern, ihm zuhören und auf gesunde Weise darauf reagieren, desto größer wird Ihre Toleranz gegenüber Ärger und desto geringer werden die langfristigen negativen Folgen, wenn Sie nicht mit Ärger umgehen.
