Verstopfungssymptome und Raucherentwöhnung
Darmbeschwerden wie Übelkeit, Gase und Verstopfung gelten als Symptome für den Entzug von Tabakerzeugnissen. Obwohl es nicht angenehm ist, lösen sich Verdauungsprobleme normalerweise innerhalb weniger Wochen von selbst, lassen Sie sich also nicht von den Unannehmlichkeiten ablenken.
Andere Ursachen von Verstopfung
Zusätzlich zum Nikotinentzug können andere Änderungen, die Sie möglicherweise seit dem Tabakentzug vorgenommen haben, zu den Darmproblemen führen, die Sie haben.
Beenden Sie Aids
In zwei verschreibungspflichtigen Medikamenten werden Übelkeit und Verstopfung als Nebenwirkungen aufgeführt: Chantix und Zyban. Wenn Sie eines dieser Arzneimittel anwenden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ratschläge zur weiteren Vorgehensweise zu erhalten.
Ernährungsumstellung
Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich unsere Ernährung dramatisch verändert, wenn wir mit dem Rauchen aufhören. Viele von uns wenden sich dem Essen zu, um die Lücke zwischen der Hand-zu-Mund-Aktivität des Rauchens und dem Genuss von Nahrungsmitteln zu schließen, wenn wir nach Zigaretten verlangen. Und oft verlassen die Lebensmittel, die wir wählen, unsere täglichen Diäten weniger als ausgewogen, was wiederum zu Verdauungsstörungen führen kann.
Sehen Sie sich genau an, was Sie gegessen haben, seit Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Wenn Ihre Ernährung reich an Junk Food ist, arbeiten Sie daran, zu einem ausgewogeneren Schema zurückzukehren, das Blattgemüse, Früchte, Vollkornprodukte und mageres Protein umfasst. Stellen Sie sicher, dass Sie auch viel Wasser trinken, und versuchen Sie, ungesunde Snacks auf ein Minimum zu beschränken.
Erhöhter Stress
Während das Zurücklassen von Zigaretten letztendlich mehr Frieden in Ihr Leben bringt als Sie als Raucher, erhöht die Raucherentwöhnung anfangs tendenziell den Stress und die Angst, die wir empfinden. Emotionaler Stress kann physische Auswirkungen auf unseren Körper haben, einschließlich der Verdauung. Wenn Ihnen dies auffällt, versuchen Sie, einige Spannungsstabilisatoren in Ihren Alltag zu integrieren. Ein paar Minuten Meditation beim Aufwachen, tiefes Atmen, wenn tagsüber Stress aufsteigt, und ein heißes Bad oder eine Zeit mit einem guten Buch vor dem Schlafengehen helfen Ihnen, Stress in Schach zu halten und Ihren Körper regelmäßig zu halten.
Änderungen in der Aktivität
Frühe Beendigung bringt die meisten von uns physisch und psychisch aus dem Gleichgewicht. Wir sind müde und launisch und oft weniger aktiv als normal. Obwohl dies in Ordnung ist und zu erwarten ist, kann eine geringere körperliche Anstrengung als wir es gewohnt sind, zusammen mit einigen oder allen anderen oben aufgeführten Problemen einen signifikanten Beitrag zur Verstopfung leisten.
Streben Sie an den meisten Tagen eine halbe Stunde Bewegung an. Es wird Ihrem Körper helfen, sich an die Abwesenheit von Tabak zu gewöhnen und das Verlangen, zu rauchen, zurückzuschlagen. Wenn Sie in letzter Zeit nicht aktiv waren, sollten Sie sich unbedingt an Ihren Arzt wenden, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Die Auswirkungen des Nikotinentzugs können unangenehm sein, und es dauert einige Zeit, bis unser Körper eine neue Normalität gefunden hat, sobald wir aufhören, Tabak zu konsumieren, aber irgendwann wird das Gleichgewicht wieder hergestellt. Sollten jedoch Symptome von Darmschmerzen bestehen bleiben oder mit der Zeit zunehmen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren.
Denken Sie daran, dass Sie das Beste tun, was Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Lassen Sie sich nicht von vorübergehenden Beschwerden abhalten. Es kommen bessere Tage, und sie sind nicht weit weg.
