Achtsamkeitsübungen zum Leben in der Gegenwart

Achtsamkeit kann eine hervorragende Möglichkeit sein, mit Stress und Angst umzugehen. Achtsamkeit gibt es schon seit Ewigkeiten. Psychologen erkennen jedoch allmählich, dass Achtsamkeit viele Vorteile für Menschen haben kann, die unter einer Vielzahl von psychischen Schwierigkeiten leiden, einschließlich einer posttraumatischen Belastungsstörung. Es gibt eine Reihe verschiedener Achtsamkeitsfähigkeiten und -übungen, über die Sie in diesem Artikel mehr erfahren können.

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Sitzmeditation

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Sitzmeditation ist eine hervorragende Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben und zu lernen, wie Sie Ihre Gedanken und Gefühle akzeptieren können. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Sitzmeditation üben und Ihre Akzeptanz für Ihre internen Erfahrungen steigern können.

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Anfänger-Verstand

Anfängergeist, eine Fähigkeit der Achtsamkeit, konzentriert sich darauf, offen für neue Möglichkeiten zu sein. Es bezieht sich auch auf das Beobachten oder Betrachten von Dingen, wie sie wirklich sind, im Gegensatz zu dem, was wir denken, dass sie sind oder sie als solche bewerten. Diese leichte Achtsamkeitsübung soll den Geist des Anfängers fördern.

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Achtsamkeit der Gedanken

Achtsamkeit kann eine wunderbare Übung sein, wenn es darum geht, mit Ihren PTBS-Symptomen umzugehen. Es kann jedoch schwierig sein, auf Gedanken zu achten, insbesondere auf solche, die normalerweise mit einer PTBS-Diagnose einhergehen. Menschen mit PTBS können mit unangenehmen Gedanken und Erinnerungen an ihr traumatisches Ereignis kämpfen. Diese Gedanken können die Kontrolle über das Leben eines Menschen übernehmen. Achtsamkeit kann verwendet werden, um einen Schritt zurück von Ihren Gedanken zu machen und ihre Kraft zu reduzieren, um Ihr Leben zu beeinflussen. Diese einfache Übung wird Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken im Auge zu behalten.

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Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit kann eine sehr nützliche Fähigkeit sein, um mit PTBS-Symptomen und Angstzuständen im Allgemeinen umzugehen. In diesem Artikel werden einige Möglichkeiten vorgestellt, wie Sie Ihre alltäglichen Aktivitäten aufmerksam machen können.

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Achtsamkeit des Gehens

Das Üben von Achtsamkeit während des Gehens kann eine hervorragende Übung sein, um mit Ihrem gegenwärtigen Moment in Kontakt zu treten, und ist nützlich für diejenigen, die Probleme haben, still zu bleiben, aber dennoch Achtsamkeit lernen möchten.