Gedankenspiele gehen in beide Richtungen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Raucher empfinden das Aufleuchten oft als angenehmen Zeitvertreib. Zigaretten bieten Komfort, Unterhaltung und Kameradschaft. Gleichzeitig könnten Sie die Rauchentwöhnung mit Schmerz-, Elends- und Opfergefühlen in Verbindung bringen. Diese gegensätzlichen Gefühle werden auf einer unbewussten Ebene unter der Oberfläche Ihrer Gedanken verstärkt. Das Ergebnis ist, dass Sie möglicherweise ungesunde und ungenaue Überzeugungen als Tatsachen des Lebens annehmen, obwohl sie in Wirklichkeit nur Ihre verzerrten Wahrnehmungen der Wahrheit sind.

Verwenden Sie diese Tipps, um zu lernen, wie Sie Gedanken erkennen, die Ihnen nicht dienlich sind, während Sie sich von der Nikotinsucht erholen, und Ihren Geist mit Gedanken neu programmieren, die dies tun. Ihr Rat hilft Ihnen dabei, sich durch die Nebelwand fehlerhafter Gedanken zu arbeiten, die Nikotin Ihnen in den Weg stellt, wenn Sie daran arbeiten, mit dem Rauchen aufzuhören.

Drei Zitate zum Beenden

Wenn Sie Ihr Leben ändern wollen, ändern Sie Ihre Meinung.
Wir machen uns entweder glücklich oder elend, der Arbeitsaufwand ist derselbe.
Das ist das Schwierigste, was ich je gemacht habe.

Das erste Zitat stammt von Terry Martin. Es ist ein eingängiger kleiner Satz und sehr geeignet, um mit dem Rauchen aufzuhören. Oder es ist ein weiterer bedeutungsloser Ausdruck, den Gütige gerne rezitieren. Die Wahl liegt bei Ihnen.

Ihre Beendigung kann eine schreckliche, schwierige und quälende Zeit der Buße sein, die damit enden kann, dass Sie wieder Raucher werden, weil Sie wirklich rauchen wollen, aber das Gefühl haben, nicht rauchen zu können.

Oder Ihre Beendigung kann ein etwas unangenehmer, aber aufregender Weg sein, der zu neuen Möglichkeiten und einem höheren Selbstwertgefühl führt. Sie wissen, dass Sie nicht rauchen werden, weil Sie bereits die Freiheit spüren, ohne chemische Abhängigkeit zu leben. Das liegt auch an dir.

Raucher sind Experten bei Mind Games

Man muss sein, um weiterhin etwas so Selbstzerstörendes wie Rauchen zu tun und trotzdem nachts zu schlafen. Wenn Sie zulassen, dass diese alten Denkspiele fortgesetzt werden, stehen Sie vor einer "schrecklichen, schwierigen und qualvollen Zeit der Buße". Machen Sie es sich also leicht. Nehmen Sie eine mentale Veränderung vor und probieren Sie einige neue, frische Gedankenspiele aus.

Hör nicht auf zu rauchen, weil du haben zu. Begeben Sie sich stattdessen auf ein herausforderndes und lohnendes Abenteuer, indem Sie sich selbst beibringen, wie man ein Nichtraucher ist. Die zweite Option ist angenehmer und damit einfacher. Das heißt nicht, dass Sie sich nicht anstrengen müssen, aber es ist der beste Weg, den Prozess anzuerkennen, anstatt mit dem Kopf anzustoßen.

14 Mind Tricks für den Einstieg

Hier sind einige Tricks, mit denen Sie loslegen können:

noch nie Erlaube dir zu denken "Ich muss rauchen." Das ist viel zu emotional. Ändern Sie es in etwas Wortreiches, um die Leidenschaft aus dem Gefühl zu nehmen, wie "Ich fühle eine Spannung, die ich in der Vergangenheit als Wunsch nach einer Zigarette interpretiert hätte." Gleiches gilt für "Ich möchte rauchen." Wenn Sie das Gefühl analysieren, sind Sie nicht nur emotionslos, sondern stellen auch fest, dass Sie über das Verlangen nach Rauchen keine Schmerzen haben.
noch nie Erlaube dir zu denken "Ich könnte nur einen haben." Ändern Sie es in "Ich könnte wieder Raucher werden." Sie belaufen sich auf dasselbe.
noch nie Erlaube dir, dir vorzustellen, wie du eine Zigarette genießt. Ändern Sie stattdessen das mentale Bild in ein Bild der bösesten, unangenehmsten, unerwünschten Zigaretten, die Sie jemals geraucht haben.
Häufig Weisen Sie sich selbst auf das Gute hin. Jeder sieht die Veränderungen der Heilung unterschiedlich schnell. Schon an Ihrem ersten rauchfreien Tag können Sie etwas Gutes finden, auch wenn es nur Ihr Geldglas ist. Schreiben Sie sie auf, wenn Sie sie bemerken. Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie die Vorteile für selbstverständlich halten.

Häufig Sag dir, wie gut du dich fühlst. Es ist genauso einfach zu sagen "Ich fühle mich großartig" wie zu sagen "Oh, leide ich jemals". Einfacher, eigentlich gibt es weniger Silben. Und Ihr Unterbewusstsein glaubt wirklich, was Sie sich sagen. Versuchen Sie, auf ein Post-It zu schreiben: "Ich bin so froh, frei zu sein", und kleben Sie es an Ihren Badezimmerspiegel, damit Sie sich jeden Morgen daran erinnern können.
noch nie Leugnen Sie sich etwas Gutes, weil Sie mit dem Rauchen aufhören. Angenommen, Sie assoziieren das Sitzen auf Ihrer Veranda mit dem Rauchen. In den ersten Tagen des Kündigens können Sie assoziieren alles mit dem Rauchen. Gehen Sie frühzeitig mit den Auslösern um und lassen Sie sich nicht entziehen. Eine Ausnahme ist Alkohol. Nehmen Sie es langsam und gelassen auf einen Auslöser, der auch Ihre Hemmungen und Ihre Fähigkeit zum rationalen Denken senkt.
Häufig Lachen. Lachen ist ein viel besseres, wirksameres und gesünderes Entspannungsmittel als das Einatmen von Giften. Probieren Sie eine Youtube-Therapie aus.
noch nie bezweifle, dass eine Zigarette dich wieder zum Raucher macht. Es gab zu viele Geschichten von Menschen, die jahrelang nicht geraucht hatten und auf ihrem alten Niveau gelandet waren und sich auf die Sprünge stießen, als dass irgendjemand ernsthaft das Gesetz der Sucht in Frage stellen könnte. Das ist übrigens ein Gesetz wie "Schwerkraft", kein Gesetz wie das "Tempolimit". Sie könnten zu schnell fahren, ohne erwischt zu werden, aber steigen Sie nicht aus einem Flugzeug, nur weil niemand da ist, um Sie zu sehen.

noch nie Lass deinen Geist in die alte Brunft des Junkie-Denkens fallen. Denken Sie nicht daran, aufzuhören, als ein Ende. Es ist der Beginn eines gesunden neuen Lebensstils, in dem sich Ihnen unvorhergesehene Möglichkeiten eröffnen. Lassen Sie sich von Ihrem "Junkie" nicht sagen, dass der Schaden bereits angerichtet wurde. Ja, du hast vielleicht etwas Schaden angerichtet, aber du musst kein bisschen mehr tun. Sag dir nicht immer wieder, dass es schwer ist. Es ist sehr anstrengend, aber alles, was es wert ist, getan zu werden. Sie lernen jeden Tag neue Dinge und entwickeln neue Fähigkeiten. Du machst das.
noch nie Lass deinen Verstand beginnen zu romantisieren, wie großartig alles war, wenn du "rauchen" musstest. Und beneiden Sie die Raucher, die draußen stehen, nicht, um ihre Probleme zu lösen. Denken Sie stattdessen daran, wie es wirklich war, rauchen zu müssen. Wenn Rauchen so toll gewesen wäre, hättest du nie darüber nachgedacht aufzuhören. Nehmen Sie sich jetzt eine Minute Zeit und denken Sie an all die miesen Dinge, die Sie zum Rauchen brauchen.
noch nie Lassen Sie sich denken, Sie könnten "rauchen", auch wenn Sie "Angst" haben, dass Sie rauchen. Das gibt dir nur die Erlaubnis, es zu tun, auch wenn die Erlaubnis mit dem Preis verbunden ist, dich später selbst zu verprügeln.

Immer Erkenne die Wahrheit - du kontrollierst deine Hände und deinen Mund. Nichts kann Sie zum Rauchen bringen, es sei denn, Sie entscheiden sich dafür. Treffen Sie diese Entscheidung mit offenen Augen. Jegliche zweifelhafte Erleichterung, die eine Zigarette bieten würde, lässt in dem Moment nach, in dem Sie das Ding löschen, und hinterlässt nichts als eine wiedererwachte chemische Sucht. Der einzig gültige Grund zu rauchen ist, sich zu entscheiden, wieder Raucher zu werden und bis zu dem Tag, an dem Sie sterben, einer zu bleiben. Und ich glaube wirklich nicht, dass es einen triftigen Grund gibt, das zu entscheiden.
noch nie Sag niemals." Der Gedanke, dass Sie nie wieder rauchen können, ist beängstigend und könnte dazu führen, dass Sie sich eine schnappen, weil dies die "letzte Chance" sein könnte. Das ist falsch. Zigaretten werden morgen und nächste Woche und nächstes Jahr noch zum Verkauf stehen. Sie werden immer frei sein zu rauchen. Alles, was Sie tun müssen, ist sich zu entscheiden, wieder Raucher zu werden, und all die Negative zu akzeptieren, die damit gleich wieder in Ihr Leben zurückkehren.
Immer Poste eine Nachricht an dein soziales Unterstützungssystem, bevor du rauchst. Warten Sie anschließend auf mindestens drei Antworten auf Ihren Hilferuf. Wenn diese drei hereinkommen, ist die "Dringlichkeit" zu rauchen vorbei. Was ist, wenn Sie nicht da sind und erst nach Hause schreiben können? Überlegen Sie, wie lange Sie schon nicht mehr geraucht haben. Welchen Unterschied machen ein paar Stunden mehr? Geben Sie Ihren Freunden die Möglichkeit, vor einem Rückfall zu helfen. Besser noch, geben Sie Ihrem eigenen intelligenten, rationalen Verstand die Chance, sich zu engagieren.

Mantras

Haben Sie ein paar "sinnlose Mantras", auf die Sie zurückgreifen können, wenn Sie einfach zu müde sind, um heute noch nachzudenken. Es sind Dinge, mit denen man offensichtlich nicht streiten kann und die eingängig genug sind, um sich zu erinnern. Sie können sie häufig in den Unterschriftenzeilen der Leute finden. Sie beinhalten:

Wenn ich eine rauche, bin ich gleich wieder da, wo ich angefangen habe. Wo ich anfing, wünschte ich mir verzweifelt, ich könnte dort sein, wo ich heute bin.
Was wäre, wenn Sie die Reise heute aufgeben und der Frieden morgen gekommen wäre??
Es geht nicht darum, ob Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, sondern darum, ob Sie in den Krieg ziehen wann Du wirst in den Krieg ziehen. Wirst du gehen, während du gesund bist und die Kontrolle hast oder wenn du stirbst??
Wir besitzen unsere Kündigungen

Fragen Sie sich in stressigen Zeiten: "WWND?" (Was würde ein Nichtraucher tun?) Versuchen Sie, sich jemanden vorzustellen, den Sie kennen und der in der Situation, in der Sie sich befinden, noch nie geraucht hat, und stellen Sie sich vor, dass er nach einer Zigarette greift, um durchzukommen. Die absurde Vorstellung, dass eine Zigarette ihnen helfen würde, wird Ihnen helfen zu sehen, dass die Vorstellung, dass eine Zigarette Ihnen helfen wird, auch absurd ist. Herzlichen Glückwunsch an alle, die heute nicht rauchen werden.