Chia Seed Energy Bites für Kinder
Nährwertangaben (pro Portion)
Kalorien 73 Fett 3 g Kohlenhydrate 10 g Protein 2 g Nährwertkennzeichnung anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 15 (je 1 Bissen) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 73 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 3g | 4% |
| Gesättigtes Fett 1g | 5% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 16 mg | 1% |
| Gesamte Kohlenhydrate 10 g | 4% |
| Ballaststoffe 1g | 4% |
| Gesamtzucker 5g | |
| Enthält 5 g zugesetzten Zucker | 10% |
| Eiweiß 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 17 mg | 1% |
| Eisen 0 mg | 0% |
| Kalium 63 mg | 1% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. | |
Prep 5 Minuten, Koch 0 min
Portionen 15 (je 1 Bissen)
Es kann eine Herausforderung sein, einen Snack zu finden, der bei Kindern als köstlich und bei den Eltern als nahrhaft gilt, aber dieses phänomenale und superschnelle und einfache Rezept für Chia Seed Energy Bites ist ein Genuss für alle. Jedes Mal, wenn uns dieser leckere Snack ausgeht, möchten die Kinder wissen, wann ich mehr machen werde. Da kein Kochen erforderlich ist, dauert es nur minimal, diese zu peitschen, um sie als Snack nach der Schule zu verwenden. Oder verpacken Sie sie einzeln (meine Kinder mögen drei in einer Tüte), um sie nach dem Fußballtraining zu essen oder wohin auch immer Sie das Leben führt.
Was sind Chiasamen? Sie stammen aus der Wüstenpflanze Salvia hispanica, einem Mitglied der Minzfamilie. Was für eine großartige Ernährung bieten sie? Ein Esslöffel Chiasamen enthält 5 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Eiweiß sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Und sie sind so einfach, zum Essen hinzuzufügen. Meine Kinder mögen sie, wenn sie mit Müsli, Smoothie und Joghurt bestreut werden, und sie sind großartig mit Haferflocken vermischt, sodass sie ohne viel Kochen oder Zubereitung leicht gegessen werden können.
Das Rezept unten ist auch eine Basis für andere Lieblingszusätze. Nüsse, Trockenfrüchte, Schokoladenstückchen oder Kokosflocken können hinzugefügt werden. Wir lieben es, das Rezept zu verdoppeln und eine viertel Tasse gehackte weiße Schokoladenstückchen und ein paar Esslöffel gemahlenen Leinsamen hinzuzufügen. Und für einen Snack nach der Schule servieren wir ein paar Energiebissen mit Früchten an der Seite.
Die Leser gaben an, dass dies "köstlich" sei, und ein anderer Leser sagte: "Meine Töchter lieben dies." und lecker ist definitiv ein Gewinn.
Zutaten
- 1 Tasse Hafer
- 1/4 Tasse Honig
- 1/4 Tasse Erdnussbutter (oder andere Nussbutter)
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 1/4 Teelöffel Vanille
- Zusätzliche Add-Ins wie Nüsse, Schokoladenstückchen, Trockenfrüchte usw. (optional)
Vorbereitung
- In einer Schüssel die Zutaten gut vermischen.
- Fügen Sie zusätzliche Add-Ins hinzu.
- 20 Minuten in den Kühlschrank stellen.
- Zu Bissen formen.
