Zimtschnecken Haferflocken Rezept
Nährwertangaben (pro Portion)
Kalorien 293 Fett 4 g Kohlenhydrate 50 g Protein 15 g Nährwertkennzeichnung anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 2 (je 1 Tasse) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 293 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 4g | 5% |
| Gesättigtes Fett 1g | 5% |
| Cholesterin 6 mg | 2% |
| Natrium 119 mg | 5% |
| Gesamte Kohlenhydrate 50 g | 18% |
| Ballaststoffe 4g | 14% |
| Gesamtzucker 24g | |
| Enthält 10 g zugesetzten Zucker | 20% |
| Eiweiß 15 g | |
| Vitamin D 3mcg | fünfzehn% |
| Calcium 364 mg | 28% |
| Eisen 2 mg | 11% |
| Kalium 595 mg | 13% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. | |
Prep 0 min, Koch 10 Minuten
Portionen 2 (je 1 Tasse)
Ziehen Sie ein süßes Frühstück einem herzhaften vor? Es ist möglich, ein süßeres Frühstück zu genießen, während Sie ein nahrhaftes und sättigendes Frühstück genießen. Verwandeln Sie Ihre Morgen-Haferflocken in einen süßen Leckerbissen mit dieser gesunden Variante von Zimtschnecken-Zimtschnecken-Haferflocken!
Hafer hat viel Füllfaser, damit Sie satt bleiben und Ihr Herz gesund bleibt. Aromatisiert mit Zimt, Vanille, Ahornsirup und einem griechischen Joghurt "Frischkäse-Zuckerguss" ist dieses Zimtschnecken-Haferflocken-Frühstück ein Gewinner-Frühstück, das auch Ihre süßen Zähne zufriedenstellen wird.
Zutaten
- 2 Tassen Magermilch oder Milch nach Wahl
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Vanille
- 1 Esslöffel reiner Ahornsirup
- 2 Esslöffel fettfreier Joghurt
- 1 Teelöffel reiner Ahornsirup
- 1 Teelöffel Magermilch oder Milch nach Wahl
Vorbereitung
- Milch in einem kleinen Topf leicht aufkochen lassen.
- Hafer einrühren, Hitze auf niedrig stellen und kochen, bis der Hafer etwa 3 bis 5 Minuten Flüssigkeit aufgenommen hat.
- Hitze abstellen und Zimt, Vanille und Ahornsirup einrühren. Haferflocken in zwei Schalen teilen.
- Joghurt, Ahornsirup und Milch in einer kleinen Schüssel verrühren. Mit Haferflocken beträufeln. Sofort servieren.
Variationen und Substitutionen der Inhaltsstoffe
Bei Bedarf können Sie anstelle von Haferflocken auch Haferflocken verwenden.
Dies verkürzt die Garzeit geringfügig.
Dieses Rezept funktioniert gut mit Milch oder Milchersatz. Milch liefert das meiste Protein, während gesüßte Pflanzenmilch mehr Zucker hinzufügt.
Versuchen Sie, andere Gewürze wie Muskat oder Ingwer für Variation hinzuzufügen. Honig wird auch anstelle von Ahornsirup arbeiten.
Koch- und Serviertipps
Achten Sie darauf, die Milch nicht zu heiß zu erhitzen, um ein Gerinnen oder Anbrennen zu vermeiden. Sobald Sie den Hafer hinzufügen, stellen Sie die Hitze auf niedrig, um ein Überkochen zu verhindern.
Servieren Sie Haferflocken mit einem Stück Obst für ein abgerundetes Frühstück.
