Zimt und Ihr Blutdruck

Bei der Betrachtung Ihres Bluthochdrucks ist es wichtig, sich auf Maßnahmen zu konzentrieren, von denen bekannt ist, dass sie wirksam und hilfreich sind. Lebensstilfaktoren, die die Blutdruckkontrolle verbessern, umfassen Natriumrestriktion, gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und Raucherentwöhnung. Viele Menschen benötigen eine zusätzliche Behandlung mit einem oder mehreren blutdrucksenkenden Medikamenten. Und obwohl die Daten zur Unterstützung der Anwendung traditioneller Arzneimittel nicht robust sind, haben einige Studien ergeben, dass Zimt den Blutdruck senken kann.
Zimt, ein beliebtes und weit verbreitetes Gewürz, ist ein süßes Gewürz aus der Rinde eines immergrünen Baumes aus Südostasien. Es gibt verschiedene Arten, wobei Cassia-Zimt die in den Vereinigten Staaten am häufigsten vorkommende Art ist.
Zimt wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, und das erneute Interesse an traditionellen Arzneimitteln hat zu einer förmlichen Untersuchung des potenziellen Nutzens und der Sicherheit geführt.

Was sagt die Forschung?

Die jüngsten Versuche, die medizinischen Eigenschaften von Zimt zu untersuchen, konzentrierten sich auf seine Wirkung auf den Blutzucker. Obwohl der Mechanismus unbekannt ist, berichten einige Studien, dass Zimt einen positiven Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern haben kann. Die Beweise sind gemischt, aber eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung von zehn verschiedenen Studien legt nahe, dass Zimt sowohl den Nüchternblutzucker als auch das Gesamtcholesterin senkt.
Für die Behauptung, Zimt zur Kontrolle des Blutdrucks zu verwenden, liegen weniger Beweise vor. Eine 2012 durchgeführte Überprüfung von drei Studien zur Wirkung von Zimt auf den Blutdruck bei Patienten mit Prä-Diabetes und Typ-2-Diabetes ergab eine kurzfristige Senkung sowohl des systolischen als auch des diastolischen Blutdrucks. Diese Studien waren jedoch gering, und vor Zimt sind weitere Untersuchungen erforderlich kann allgemein zur Blutdruckkontrolle empfohlen werden.
Eine separate Studie, die durchgeführt wurde, um die Wirkung eines Produkts zu untersuchen, das Zimt, Kalzium und Zink enthält, zeigte bei Menschen mit Bluthochdruck und Typ-II-Diabetes keine Blutdrucksenkung. Insgesamt rät das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit derzeit, dass Studien am Menschen die Verwendung von Zimt bei keinem Gesundheitszustand unterstützen.

Bringt mit Zimt Nebenwirkungen?

In Studien am Menschen verwendeten die Teilnehmer unterschiedliche Mengen Zimt, von einem Bruchteil eines Teelöffels bis zu zwei Teelöffeln pro Tag. Nebenwirkungen waren selten, wenn Zimt in normalen Dosen zum Essen gegeben wurde.
Zimt ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, aber Vorsicht ist geboten, da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden. Wenn Sie andere Medikamente oder Kräuterergänzungen einnehmen, konsultieren Sie immer Ihren Arzt. Es kann zu Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungen und Medikamenten kommen, die zu unerwünschten Ergebnissen führen.
Obwohl Zimt von den meisten Menschen als kurzfristig unbedenklich eingestuft wird, können einige auf das Gewürz allergisch reagieren. Zimt enthält auch eine Chemikalie namens Cumarin, die für Personen mit Lebererkrankungen schädlich sein kann. Obwohl Cumarin ein Vorläufer des als Warfarin bekannten Blutverdünners ist, beeinflusst der in Pflanzen vorkommende Vorläufer die Gerinnungsfähigkeit des Blutes nicht.

Ein Wort von Verywell

Expertengremien geben Empfehlungen ab, nachdem sie alle veröffentlichten Nachweise gründlich geprüft haben, und es ist klar, dass es nicht genügend Nachweise für Zimt als Alternative zu bewährten Therapien für Bluthochdruck gibt.
Auf Haferflocken gestreuter Zimt ist unbestreitbar appetitlich und eine Zimtstange ist eine festliche und schmackhafte Ergänzung zu einem heißen Kaffee- oder Kakaogetränk, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie Ihnen bei der Kontrolle des Blutdrucks hilft. Obwohl es möglich ist, dass zusätzliche Studien einen greifbareren Nutzen für die Gesundheit nahelegen, sollten Sie sich nicht auf Zimt verlassen, um Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.
Alle Beweise zeigen, dass Änderungen des Lebensstils, einschließlich regelmäßiger Bewegung, Reduzierung des Natrium- und Alkoholkonsums, Raucherentwöhnung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die wirksamsten anfänglichen Maßnahmen für jeden mit hohem Blutdruck sind. Viele Personen benötigen ein oder mehrere Blutdruckmedikamente, um ein gesundes Blutdruckziel zu erreichen. Obwohl es verlockend ist, ein Hausmittel zu probieren, sollten Sie sich nicht auf Maßnahmen verlassen, die wahrscheinlich nicht hilfreich sind, um die langfristigen Folgen eines hohen Blutdrucks zu vermeiden. Wenn Sie sich für eine Behandlung gegen Bluthochdruck entscheiden, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um etwas auszuwählen, das sich als wirksam erwiesen hat.