Einfache Frucht-Frühstückspizza
Nährwertangaben (pro Portion)
Kalorien 358 Fett 8 g Kohlenhydrate 55 g Protein 19 g Nährwertkennzeichnung anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 1 (1 Pizza) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 358 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 8g | 10% |
| Gesättigtes Fett 3g | fünfzehn% |
| Cholesterin 6 mg | 2% |
| Natrium 258 mg | 11% |
| Gesamte Kohlenhydrate 55 g | 20% |
| Ballaststoffe 8g | 29% |
| Gesamtzucker 30g | |
| Enthält 11 g zugesetzten Zucker | 22% |
| Eiweiß 19g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Calcium 245 mg | 19% |
| Eisen 2 mg | 11% |
| Kalium 616 mg | 13% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. | |
Prep 5 Minuten, Koch 5 Minuten
Portionen 1 (1 Pizza)
Pizza zum Frühstück? Ja, Sie können in nur 10 Minuten eine lustige und gesunde Obst-Frühstückspizza zubereiten!
Diese süße Fruchtpizza macht Kindern und Erwachsenen Spaß, sie zu dekorieren und zu essen. Mit Ballaststoffen aus einer Vollkorntortilla und frischen Früchten, Protein aus griechischem Joghurt und gesunden Fetten aus Erdnussbutter ist dieses Frühstück für sich ausbalanciert und ebenso einfach zuzubereiten wie köstlich.
Zutaten
- 1 Vollkorn Tortilla oder Fladenbrot Wrap
- 1 (5 Unzen) Behälter Beerengeschmack griechischer Joghurt (ich habe Heidelbeere verwendet)
- 1/2 kleine Banane
- 2 erdbeeren
- 1/4 Tasse Heidelbeeren
- 1/2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter
Vorbereitung
- Ofen auf 400F erhitzen.
- Tortilla oder Fladenbrot knusprig rösten, ca. 5 Minuten. Aus dem Ofen nehmen und auf einen Teller legen.
- Joghurt gleichmäßig über die Tortilla verteilen.
- Banane und Erdbeeren in Scheiben schneiden. Spitzenjoghurt mit Bananenscheiben, Erdbeerscheiben und Blaubeeren.
- Mit Erdnussbutter beträufeln.
- In Stücke schneiden und servieren.
Variationen und Substitutionen der Inhaltsstoffe
Sie können den Geschmack von Joghurt und Früchten Ihren Wünschen und der Jahreszeit anpassen.
Werde kreativ!
Jede Nuss- oder Samenbutter funktioniert, verwenden Sie also, was Sie haben. Eine natürliche, flüssige Nussbutter ist am leichtesten zu beträufeln. Achten Sie beim Einkaufen auf die Zutatenliste. Sie möchten die Nussbutter mit den wenigsten Zutaten wählen - wenn Sie nur eine mit den Nüssen finden oder eine, die Sie selbst herstellen können, ist dies die natürlichste!
Koch- und Serviertipps
Beobachten Sie Ihre Tortilla genau - sie kann schnell brennen!
