Gesünderes Barbecue Baked Beans Rezept
Nährwertangaben (pro Portion)
Kalorien 173 Fett 5 g Kohlenhydrate 25 g Protein 8 g Nährwertkennzeichnung anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 6 (jeweils ca. 1/2 Tasse) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 173 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 5g | 6% |
| Gesättigtes Fett 1g | 5% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 502 mg | 22% |
| Gesamte Kohlenhydrate 25 g | 9% |
| Ballaststoffe 6g | 21% |
| Gesamtzucker 4g | |
| Enthält 0 g zugesetzten Zucker | 0% |
| Eiweiß 8g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 85 mg | 7% |
| Eisen 4 mg | 22% |
| Kalium 695 mg | fünfzehn% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. | |
Prep 10 Minuten, Koch 50 min
Portionen 6 (jeweils ca. 1/2 Tasse)
Dieses Barbecue "Baked" Beans-Rezept ist gesünder, da es eine DIY-Grillsoße mit weniger Kohlenhydraten für einen hervorragenden Geschmack verwendet. Dies ist eine schnelle Version traditioneller gebackener Bohnen, besonders wenn Sie die Barbecue-Sauce im Voraus zubereiten (was 20 bis 30 Minuten dauert) und sie zur Hand haben. Da Sie mit Bohnenkonserven anfangen und das Gericht nur 15 bis 20 Minuten auf dem Herd köcheln lässt, ist dieser für alles bereit, was Sie dazu haben, oder für sich allein mit Maisbrot auf der Seite.
Zutaten
- 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Tasse DIY BBQ Sauce
- 15,5 Unzen können weiße Bohnen
Vorbereitung
- Die fein gehackten Zwiebeln in Olivenöl weich anbraten.
- Fügen Sie Bohnen und 1 Tasse der Barbecue-Sauce hinzu.
- 15 bis 20 Minuten köcheln lassen.
