Nuss und Samen Apfelringe
Nährwertangaben (pro Portion)
Kalorien 215 Fett 14g Kohlenhydrate 20g Protein 6g Nährwertkennzeichnung anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 2 | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 215 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 14g | 18% |
| Gesättigtes Fett 3g | fünfzehn% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 63 mg | 3% |
| Gesamte Kohlenhydrate 20 g | 7% |
| Ballaststoffe 5g | 18% |
| Gesamtzucker 13g | |
| Enthält 1 g zugesetzten Zucker | 2% |
| Eiweiß 6g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 34 mg | 3% |
| Eisen 1 mg | 6% |
| Kalium 302 mg | 6% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. | |
Prep 10 Minuten, Koch 0 min
Portionen 2
Äpfel und Nussbutter sind eine klassische Kombination, die einen gesunden und köstlichen Snack ergibt. Frisches Obst und Nüsse können auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken. Obst liefert Ballaststoffe und Kalium, während Nüsse und Nussbutter gesunde Fette und Proteine liefern.
Verschönern Sie Ihr Snack-Spiel mit diesen Apfelringen, die mit Mandelbutter und gesunden Belägen verziert sind. Apfelringe, manchmal auch als „Apfelkrapfen“ bezeichnet, machen Kindern und Erwachsenen Spaß, wenn sie mit Mandelbutter bestreut und mit gesunden Nüssen, Samen und Kakaonibs bestreut werden.
Wenn Sie diese für Kinder machen, können Sie sie ihre Spitzen wählen lassen und sie auf besprühen. Walnüsse, Pepitas und Chiasamen sind gute Quellen für gesunde Fette und Proteine, während die Kokosnuss- und Kakaonibs ein wenig Süße verleihen. Wenn Sie keine Kakaonibs haben, können Sie stattdessen Mini-Schokoladen-Chips verwenden.
Zutaten
- 1 großer Apfel, jede Sorte
- 2 Esslöffel natürliche Mandelbutter
- 1 Esslöffel Walnüsse
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 2 Teelöffel getrocknete Kokosraspeln
- 2 Teelöffel Pepitas
- 2 Teelöffel Kakaonibs
Vorbereitung
Apfel horizontal halbieren. Verwenden Sie ein Schälmesser oder ein Entkernungswerkzeug, um den Kern des Apfels vorsichtig zu entfernen. Schneiden Sie den Apfel senkrecht in 1/2-Zoll-Scheiben.
Jede Apfelscheibe mit Mandelbutter bestreichen.
Top Apfelscheiben mit Walnüssen, Chiasamen, Kokosnuss, Pepitas und / oder Caco Nibs.
Sofort servieren.
Variationen und Substitutionen der Inhaltsstoffe
Verwenden Sie jede Nussbutter, die Sie möchten, aber stellen Sie sicher, dass kein Zucker hinzugefügt wurde.
Erdnussbutter und Cashewbutter sind beliebte Alternativen. Lesen Sie das Zutatenetikett, um mehr über die Zutaten zu erfahren, die in Ihrem Produkt enthalten sind - je weniger, desto besser!
Sie können auch mit den Belägen kreativ werden. Sie müssen keine Walnüsse, Chiasamen oder die anderen aufgeführten Zutaten verwenden, wenn Sie diese nicht mögen. Lassen Sie sie besonders mit Kindern kreativ werden und wählen Sie etwas aus, das ihnen gefällt.
