Haferflocken-Rosinen-Plätzchen-Snack-Bissen
Nährwertangaben (pro Portion)
Kalorien 219 Fett 9g Kohlenhydrate 31g Protein 5g Nährwertkennzeichnung anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 8 (je 2 Bällchen) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 219 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 9g | 12% |
| Gesättigtes Fett 2g | 10% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 68 mg | 3% |
| Gesamte Kohlenhydrate 31g | 11% |
| Ballaststoffe 3g | 11% |
| Gesamtzucker 15g | |
| Enthält 8 g zugesetzten Zucker | 16% |
| Eiweiß 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 26 mg | 2% |
| Eisen 2 mg | 11% |
| Kalium 227 mg | 5% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. | |
Prep 10 Minuten, Koch 0 min
Portionen 8 (je 2 Bälle)
Wenn Sie jeden Nachmittag nach dem Keksdöschen greifen, dann sind diese Haferflocken-Rosinen-Snack-Häppchen genau das Richtige für Sie. Sie werden aus nahrhaften, sättigenden Zutaten hergestellt und schmecken wie Haferflocken-Rosinen-Kekse.
Sie haben die perfekte Kombination aus Ballaststoffen, Eiweiß und gesundem Fett, die Sie für einen nachhaltigen Snack benötigen. Wenn Sie hungrig sind, können Sie einen oder zwei dieser Bissen platzen lassen, und Sie erhalten eine gleichmäßige Energie anstelle der Zuckerspitze, die Sie normalerweise mit normalen Keksen erhalten würden.
Zutaten
- 1 1/2 Tassen Haferflocken
- 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1/2 Tasse Rosinen
- 1/2 Tasse natürliche Cashewbutter
- 1/4 Tasse Honig
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Vorbereitung
- In einer großen Schüssel Hafer, Leinsamen, Zimt und Rosinen vermengen.
- Cashewbutter, Honig und Vanille unterrühren. Gut mischen.
- Rollen Sie in 1-Zoll-Bälle. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank lagern.
Variationen und Substitutionen der Inhaltsstoffe
Sie können normalen, altmodischen Haferflocken anstelle von schnellem Hafer verwenden.
Ersetzen Sie Mandelbutter anstelle von Cashewbutter für den gleichen neutralen Geschmack. Sie können auch Erdnussbutter verwenden, aber Ihre Snack-Häppchen schmecken eher wie Erdnussbutterkekse.
Verwenden Sie anstelle von Rosinen getrocknete Preiselbeeren, Walnussstücke oder Minischokoladenstückchen.
Koch- und Serviertipps
Reiben Sie ein wenig Olivenöl auf Ihre Hände, bevor Sie den Teig in Bällchen rollen, damit er nicht an Ihnen klebt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Hände spülen, nachdem Sie mehrere Kekskugeln gewürfelt haben.
Vorportionieren in Zwei-Ball-Snack-Baggies im Kühlschrank für schnelle Snacks zum Mitnehmen.
