3 Schlüsselfaktoren für gesunde Beziehungen
Dr. Sue Johnson, klinische Psychologin und Schöpferin der emotional fokussierten Therapie (EFT) für Paare, hat drei Schlüsselfaktoren herausgefunden, die Beziehungen aufweisen müssen, um wirklich gesund zu sein. Sie merkt an, dass wenn Paare miteinander streiten und es eine dieser blutsiedenden Argumente ist, es nicht wirklich um das Geschirr, den Müll oder sogar das Geld geht, wie so viele Paare denken. Wenn die Beziehungen nicht sicher sind und die Partner sich voneinander getrennt fühlen, ist jede Art von Inhalt ein fairer Grund für einen Kampf. Um diesen Inhalt geht es jedoch nicht. Worüber sie sich wirklich streiten, ist die Schlüsselfrage: "Bist du für mich da?"
Partner fragen sich: "Bist du für mich da?"
Johnson bietet seinen Partnern eine Roadmap zur Sicherung von Beziehungen durch EFT, um ihnen zu helfen, die Frage "Sind Sie für mich da?" Zu bejahen. Sie merkt sich die drei Faktoren, die vorhanden sein müssen, um diese Schlüsselfrage mit "Ja" zu beantworten, und macht es leicht, sich mit dem Akronym A.R.E. Die Schlüsselfaktoren für gesunde Beziehungen sind: Zugänglichkeit, Reaktionsfähigkeit und emotionales Engagement. Wenn Sie Ihre Beziehung verbessern möchten, konzentrieren Sie sich auf die Erhöhung dieser A.R.E. Qualitäten zusammen.
Zugänglichkeit
Der erste Schlüsselbestandteil in gesunden Beziehungen ist die Zugänglichkeit. Die Menschen müssen das Gefühl haben, dass ihr Partner für sie erreichbar ist, und ihr Partner sollte für sie erreichbar sein. Um die Zugänglichkeit in Ihrer Beziehung zu verbessern, achten Sie auf Ihren Partner und achten Sie darauf, ob er versucht, Sie zu erreichen. Es kann oft schwierig sein, einen Olivenzweig in Zeiten der Trennung zu verlängern, sodass Ihr Partner möglicherweise versucht, Sie nach einem Kampf auf eine sanfte Art und Weise zu erreichen. Versuchen Sie, dafür offen zu sein. Es ist auch wichtig, verfügbar zu sein, um nur zuzuhören. So oft wollen Menschen nur von ihren Partnern gehört werden, und sie sehnen sich nach Empathie, aber sie erhalten eine unerwünschte Lösung. Sie können Ihre Zugänglichkeit erhöhen, indem Sie nur zuhören und überprüfen, wie sich Ihr Partner fühlt. Es fühlt sich immer gut an, validiert zu werden.
Empfänglichkeit
Der zweite Schlüsselbestandteil in gesunden Beziehungen ist die Reaktionsfähigkeit. Dieser mag offensichtlich erscheinen, aber ich werde es trotzdem sagen. Wenn Ihr Partner zu Ihnen kommt, antworten Sie. Wenn Sie tatsächlich nicht erreichbar sind, weil Sie etwas anderes tun, lassen Sie sie wissen und versichern Sie ihnen, dass ihre Bedenken für Sie wichtig sind. Finden Sie einen späteren Zeitpunkt, zu dem Sie zusammenkommen können, um das Problem zu diskutieren und diese Verpflichtung tatsächlich einzuhalten. Wenn Partner beginnen, sich gegenseitig zu vereisen und nicht aufeinander zu reagieren, öffnen sie ihre Beziehung für alle Arten von problematischen Möglichkeiten. Bleiben Sie stattdessen in Verbindung, indem Sie antworten.
Emotionales Engagement
Der dritte Schlüsselbestandteil in gesunden Beziehungen ist emotionales Engagement. Emotionen wurden nicht immer gut verstanden, aber mehr Forschung führt zu einem besseren Verständnis von ihnen. Johnson argumentiert, dass Liebe wirklich eine emotionale Bindung ist, und Forschungen in den Bereichen Neurowissenschaften, Psychologie und Biologie scheinen diese Behauptung zu untermauern, wie sie in ihrem Buch demonstriert Sinn für Liebe: Die revolutionäre neue Wissenschaft der romantischen Beziehungen. Daher ist es für Partner von entscheidender Bedeutung, emotional miteinander verbunden zu sein. Es ist nicht nur wichtig, sich um die emotionale Erfahrung Ihres Partners zu kümmern und neugierig zu sein, sondern Sie sollten ihn auch darüber informieren. Je emotionaler die Partner miteinander verbunden sind, desto stärker ist ihre Bindung.
Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem Partner in einen dieser blutigen Kämpfe geraten, hören Sie auf, atmen Sie tief durch und fragen Sie sich, worüber Sie wirklich streiten. Wahrscheinlich kämpfen Sie beide darum, ob Sie füreinander da sind und wie wichtig Sie sich wirklich sind. Steigern Sie Ihre Zugänglichkeit, Reaktionsfähigkeit und emotionale Auseinandersetzung, und Kämpfe werden leichter zu bewältigen sein, da es sich wirklich nur um das Geschirr, den Müll und natürlich um das Geld handelt.
Um einen emotional fokussierten Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, bietet das Internationale Zentrum für Exzellenz in EFT eine Auflistung der Therapeuten nach Stadt, Bundesland und Land.
