3 Kräuterergänzungen für Stressabbau
Sie sind sich wahrscheinlich bewusst, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Stress das Problem nicht wirklich löst - und dass es, wie bei vielen, wenn nicht den meisten Erkrankungen, kein Heilmittel gegen Stress gibt. Aber wenn es darum geht, Ihren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Stress zu schützen, sind einige Kräuterzusätze vielversprechend. Sie enthalten Kräuter, von denen angenommen wird, dass sie so wirken Adaptogene - natürliche Substanzen, die Ihrem Körper helfen können, sich an Stress anzupassen und normaler zu funktionieren.
Wenn Ihre Bemühungen, Ihren Lebensstil zu ändern und Entspannungstechniken anzuwenden, nicht ausreichen, um Ihren Stress abzubauen, sollten Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Kräuterergänzungsmitteln zum Stressabbau fragen.
Beachten Sie jedoch, dass die Einnahme von Kräuterergänzungsmitteln zu diesem Zweck in klinischen Studien nicht gründlich untersucht wurde. Dies bedeutet, dass diese Ergänzungsmittel bisher nicht nachweislich wirken.
Adaptogene als Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress
Hier ein Blick auf einige Kräuter, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Stressbewältigung enthalten sind:
Rhodiola. Rhodiola ist ein Kraut, das seit langem in der traditionellen Medizin in Russland und einigen europäischen Ländern verwendet wird. Es kann helfen, Müdigkeit bei Menschen mit chronischem (langfristigem) Stress zu bekämpfen. Zum Beispiel fanden Forscher in einer 2009 veröffentlichten kleinen Studie heraus, dass die regelmäßige Einnahme von Rhodiola bei Menschen mit stressbedingtem Burnout die Müdigkeit senkt und die geistige Leistungsfähigkeit steigert. Die Studienergebnisse zeigten, dass die 30 Teilnehmer, die 28 Tage lang Rhodiola-Präparate einnahmen, eine größere Konzentrationsverbesserung aufwiesen als diejenigen, die eine Placebo-Pille (eine Pille, die die zu untersuchende Substanz nicht enthält) über dieselbe Zeitspanne einnahmen.
Ashwagandha. Im Ayurveda (der traditionellen Medizin Indiens) wird dieses Kraut seit langem wegen seiner angeblich erfrischenden und energetisierenden Wirkung empfohlen. Obwohl eine Reihe von tierexperimentellen Studien gezeigt hat, dass Ashwagandha signifikante adaptogene Vorteile bietet, gibt es noch keine wissenschaftlichen Beweise für seine Stressbekämpfungseffekte beim Menschen.
Ginseng. Panax Ginseng (auch bekannt als koreanischer, asiatischer oder chinesischer Ginseng) wird oft für seine Anti-Stress-Eigenschaften gelobt. In sehr wenigen Studien wurden jedoch die adaptogenen Wirkungen beim Menschen untersucht. In einer Studie an Ratten aus dem Jahr 2003 stellten die Forscher fest, dass die regelmäßige Einnahme von koreanischem (Panax) Ginseng gegen einige der schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress zu schützen schien.
Natürlich mehr Möglichkeiten, mit Stress umzugehen
Wie Sie gesehen haben, kann die Einnahme eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, es kann jedoch auch bei Ihnen funktionieren. Was funktioniert und worauf Sie sich am besten konzentrieren sollten, um Stress abzubauen, ist: 1) Identifizieren der "Auslöser" Ihres Top-Stresses (Dinge, die Sie zu Hause, bei der Arbeit und / oder in anderen Teilen Ihres Lebens "herausfordern"). und 2) Finden und Verwenden von Wegen, um ihre Wirkungen zu minimieren.
Möglicherweise möchten Sie auch Stressabbau durch Körper-Geist-Übungen wie Yoga, Meditation, Tai Chi, geführte Bilder und Biofeedback in Betracht ziehen.
Stress ist ein Risikofaktor für einige schwerwiegende gesundheitliche Probleme
Stress ist ein erwiesener Risikofaktor für viele schwerwiegende Krankheiten, einschließlich Depressionen und Herzerkrankungen, und kann zu anderen Gesundheitsproblemen wie Schlaflosigkeit und Bluthochdruck führen. Aus diesen und weiteren Gründen ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um den langfristigen Stress zu bewältigen.
Wenn Sie erwägen, ein Mittel gegen Stress oder andere gesundheitliche Probleme einzunehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es einnehmen. Denken Sie auch daran, dass die Auswirkungen der langfristigen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Stressbewältigung nicht bekannt sind.
