5 unterhaltsame Laufherausforderungen, mit denen Sie motiviert bleiben

Wenn Sie sich mit Ihrer gewohnten Laufroutine gelangweilt haben, brauchen Sie möglicherweise nur eine lustige Laufherausforderung, um Ihre Liebe zum Laufen wieder in Schwung zu bringen. Hier sind fünf Herausforderungen, die Ihnen dabei helfen werden, Ihr laufendes Mojo zurückzubekommen:

Führen Sie ein Jahr lang jeden Monat 5 KB aus

Diese Herausforderung mag ein wenig entmutigend erscheinen (besonders wenn Sie in einem kalten Wetter leben), aber es ist sehr machbar. Der 5K ist die perfekte Distanz, um einmal im Monat Rennen zu fahren, da Sie genügend Zeit haben, sich zu erholen. Aber die Rennen sind häufig genug, dass Sie nicht wirklich Zeit haben, faul und außer Form zu werden. Lokale 5-km-Rennen sind ziemlich leicht zu finden, daher sollten Sie nicht zu weit reisen müssen, um einige zu finden.

Willst du eine größere Herausforderung? Versuchen Sie, jeden Monat einen Halbmarathon oder Marathon zu laufen. Sie werden viel mehr reisen müssen als für 5 km, aber Sie werden einige großartige Trips erleben. Denken Sie daran, dass eine monatliche Halb- oder Vollmarathon-Herausforderung nur für erfahrene Läufer gilt. Und du solltest nicht jeden Monat so lange Strecken "rennen" - einige der Rennen sollten in deinem lockeren Trainingstempo gefahren werden.

Führen Sie einen Monat lang jeden Tag aus

Starten Sie Ihre eigene Laufserie, indem Sie sich einen Monat lang jeden Tag zum Laufen herausfordern. Die Läufe müssen nicht lang sein. Tatsächlich definiert die United States Running Streak Association eine Laufstrecke als "mindestens eine ununterbrochene Meile pro Kalendertag mit der eigenen Körperkraft laufen" (ohne jegliche Art von Gesundheit oder mechanischer Hilfe außer Prothesen). Die Läufe in einem Streifen können auf Straßen, Strecken, Wegen oder Laufbändern auftreten. Eine Laufstrecke ist eine unterhaltsame Möglichkeit, um motiviert zu laufen, aber Streaker müssen vorsichtig sein. Das tägliche Laufen kann zu Verletzungen führen, da Ruhetage für die Erholung wichtig sind.

Wenn Sie eine Laufserie starten möchten, stellen Sie sicher, dass mindestens eine Ihrer Läufe pro Woche sehr kurz ist (Sie müssen schließlich nur eine Meile laufen) und Sie Ihrem Körper leicht die Möglichkeit geben, sich auszuruhen und sich zu erholen. Achten Sie auch darauf, dass Sie sich nicht durch eine Verletzung oder Krankheit drängen, nur um Ihre Serie am Leben zu erhalten. Sie könnten Ihre Verletzung oder Krankheit verschlimmern oder neue Verletzungen verursachen.

Eine weitere unterhaltsame Idee mit Laufstreifen ist, jeden Tag zwischen Thanksgiving und Neujahr zu laufen, um motiviert zu bleiben, während dieser anstrengenden (und kalorienreichen) Zeit des Jahres weiter zu laufen.

Willst du eine größere Herausforderung? Versuchen Sie ein Jahr lang zu streifen! Wenn Sie ein ganzes Jahr lang jeden Tag mindestens eine Meile laufen, können Sie in die offizielle USA Active Running Streak List der USRSA aufgenommen werden.

Laufen Sie einen 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon in einem Monat

Die Planung für diese Art von Herausforderung kann ebenso schwierig sein wie die Durchführung, da es schwierig sein kann, alle Rennen an vier Wochenenden hintereinander auszurichten. Beginnen Sie mit dem Marathon, den Sie laufen möchten, und arbeiten Sie von dort aus zurück. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht alle Distanzen „rennen“ müssen, da Ihr Körper mit all diesen Rennen nicht zurechtkommt.

Willst du eine größere Herausforderung? Bei der Dopey Challenge (am Marathon-Wochenende von Walt Disney World im Januar) fährst du alle vier Rennen an einem langen Wochenende! Andere Veranstalter von Halb- oder Vollmarathons fügen ihren Rennwochenenden kürzere Rennen hinzu, sodass diese Art von progressiven Rennwochenenden immer einfacher zu finden sind.

Führen Sie ein Rennen in jedem Bundesstaat Ihrer Zeitzone durch

Lokale Rennen zu fahren ist billig und bequem, aber es macht Spaß, in verschiedenen Teilen des Landes zu laufen. Versuchen Sie, in benachbarte Bundesstaaten und dann in andere in Ihrer Zeitzone zu verzweigen. Wenn Sie beruflich oder zum Vergnügen in einen anderen Bundesstaat reisen, prüfen Sie, ob ein Rennen - unabhängig von der Entfernung - mit Ihren Reisedaten übereinstimmt. Dies ist eine einfache Möglichkeit, ein weiteres Rennen hinzuzufügen, ohne eine besondere Reise zu unternehmen.

Willst du eine größere Herausforderung? Führen Sie ein Rennen in jedem Bundesstaat. Diese Herausforderung kann viele Jahre dauern, aber jedes Mal, wenn Sie einen anderen Staat leiten, werden Sie das Gefühl haben, Fortschritte zu machen und auf ein unglaubliches Ziel hinzuarbeiten. Einige Läufer versuchen, einen Halb- oder Vollmarathon in jedem Bundesstaat zu absolvieren.

Erstellen Sie Ihre eigene Bucket-Liste von Rassen

Hast du eine Liste von Rennen im Kopf, von denen du schon immer geträumt hast? Schreiben Sie sie alle auf und arbeiten Sie an einem Plan, der sie alle bis zu einem bestimmten Datum ausführt, sei es in ein oder zwei Jahren, an einem Meilenstein-Geburtstag oder am Jahrestag Ihres ersten großen Rennens. Werfen Sie einen Blick auf diese Bucket-List-Marathons, wenn Sie einige Ideen benötigen.