6 Tipps zum Laufen ohne Musik

Optimistische und unterhaltsame Melodien können eine großartige Ablenkung und Motivation sein. Unter bestimmten Betriebsbedingungen kann es jedoch auch unsicher sein, den Gehörsinn zu blockieren.
Wenn Sie keine Musik hören können, gibt es viele andere Möglichkeiten, sich durch harte Läufe zu drücken. Wenn Sie also normalerweise mit Musik laufen und einen Teil Ihrer Läufe ohne Musik machen möchten, finden Sie hier einige Strategien, um Langeweile und Unmotivation zu vermeiden.

1

Sprich mit anderen

Immer wenn ich mit anderen renne, scheinen die Meilen viel schneller zu vergehen, als wenn ich alleine renne. Treffen Sie Lauftermine mit Freunden oder schließen Sie sich einer Laufgruppe an, damit Sie nicht immer alleine unterwegs sind. Vor allem lange Läufe sind eine großartige Gelegenheit, um mit anderen zu laufen, da Sie in einem Gesprächstempo laufen sollten. Wenn Sie während des Laufens mit anderen chatten, können Sie neue Lauftipps erlernen und Ratschläge oder Bewertungen zur Laufausrüstung erhalten.

2

Brainstorm ideen

Laufen kann dir helfen, deinen Verstand zu klären und dir die Chance zu geben, dich wirklich auf ein Thema zu konzentrieren. Nutzen Sie Ihre Zeit, um sich Gedanken über neue Themen zu machen, über Mahlzeiten zum Kochen, Aktivitäten für Ihre Kinder oder Geschenkideen für Verwandte oder Freunde. Wenn Sie drinnen laufen, können Sie sogar ein Notizbuch neben Ihrem Laufband aufbewahren, um eine Idee nach (oder während) Ihrem Lauf aufzuschreiben.

3

Etwas Dampf ablassen

Wenn Sie über etwas gestresst oder wütend sind, fühlen Sie sich beim Laufen möglicherweise besser. Das Erhöhen der Lautstärke auf Ihrem iPod scheint ebenfalls eine gute Idee zu sein, bietet Ihnen jedoch keine Möglichkeit, über die Situation nachzudenken und sie hoffentlich loszulassen. Eine Laufpause hilft Ihnen, sich von der Situation zu lösen und klarer darüber nachzudenken. Und oft kann dir der Lauf die Perspektive geben, zu erkennen, dass es nichts ist, worüber du dich ärgern oder sorgen solltest.

4

Konzentrieren Sie sich auf das Training und Ihre Leistung

Wenn Sie ein sehr strukturiertes Training absolvieren, z. B. ein Intervalltraining oder Bergwiederholungen, vergeht das Training oft sehr schnell, und Sie langweilen sich nicht, weil Sie sich auch auf etwas konzentrieren - die Zeit, Ihr Tempo, das Wiederherstellung. Wenn Sie die meisten Ihrer Läufe in der Regel im gleichen, lockeren Tempo absolvieren, versuchen Sie es mit etwas Geschwindigkeitsarbeit.

5

Probleme lösen

Laufen gibt Ihnen eine ununterbrochene, friedliche Zeit, tief und produktiv über etwas nachzudenken, das Sie beheben möchten, egal ob es sich um ein berufliches oder ein persönliches Problem handelt. Sie können andere Sorgen vergessen und sich nur auf das Problem und mögliche Lösungen konzentrieren.

6

Abgelenkt werden

Musik kann Ihnen helfen, die Zone vollständig zu verlassen, aber Sie können das Gegenteil tun, wenn Sie ohne sie laufen. Achten Sie wirklich auf die Sehenswürdigkeiten und Geräusche, die Sie passieren. Dies ist normalerweise ziemlich einfach, wenn Sie in einem Rennen laufen und es viele andere Läufer, Zuschauer und andere Ablenkungen gibt. Eine stärkere Abstimmung auf Ihre Umgebung kann Langeweile vermeiden und Sie dazu bringen, die Fähigkeit zum Laufen zu schätzen.