8 Wege, um motiviert zu bleiben

Die Aufrechterhaltung Ihrer Motivation ist entscheidend für die Aufrechterhaltung Ihrer Laufgewohnheiten. Probieren Sie einige dieser Ideen aus, um motiviert zu bleiben:

1

Starten Sie Ihre eigene Lauftradition

Wählen Sie ein Rennen, das Sie jedes Jahr laufen. Sie werden sich darauf freuen, für das Rennen zu trainieren und darin zu laufen, und Sie werden motiviert bleiben, Ihre "Serie" am Leben zu erhalten. Versuchen Sie, ein paar Freunde oder Familienmitglieder dazu zu bringen, das Rennen mit Ihnen zu fahren, damit Sie es alle zu einer jährlichen Veranstaltung machen können.
Siehe auch: So finden Sie lokale Straßenrennen

2

Sei vorbereitet

Bewahren Sie eine Tasche mit Laufbekleidung und Schuhen im Auto auf. Sie sind bereit, jede unerwartete Gelegenheit zu nutzen, um zu rennen. Selbst wenn Sie nur 20 Minuten lang laufen können, ist etwas Laufen besser als kein Laufen, und es hilft Ihnen, Ihre Laufgewohnheit beizubehalten.

3

Laufen Sie montags

Wenn ich mein wöchentliches Training plane, versuche ich immer sicherzustellen, dass ich am Montag einen Lauf oder ein Training bekomme. Warum montags? Der Wochenstart mit einem Lauf bestimmt den Ton und das Muster für den Rest der Woche. Sie beginnen die Woche so, wie Sie es sich wünschen.

Laufen am Montag hilft auch, wenn Sie wissen, dass Sie in der Woche eine bestimmte Anzahl von Läufen absolvieren möchten. Es bedeutet, dass Sie die Woche mit einem beginnen, der bereits unter Ihrem Gürtel ist.

Das Gefühl, so früh in der Woche etwas erreicht zu haben, gibt Ihnen Motivation und Selbstvertrauen, die Sie durch die Woche tragen können.

Außerdem ist es weniger wahrscheinlich, dass gesellschaftliche Ereignisse an einem Montagabend stattfinden, sodass Ihre Laufpläne am Abend nicht durch eine Last-Minute-Einladung zum Abendessen außer Kraft gesetzt werden. Sie können es ins Fitnessstudio schaffen, ohne das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen. Und, seien wir ehrlich, Montag kann stressig sein! Laufen ist ein großartiger Stressabbau und eine gute Möglichkeit, die Herausforderungen einer neuen Woche zu meistern. 

4

"Adoptiere" einen neuen Läufer

Es ist immer wieder motivierend und aufregend zuzusehen, wie sich jemand für den Sport interessiert und für ihn begeistert. Wenn Sie jemanden kennen, der rennen möchte, aber nicht weiß, wie er anfangen soll, bieten Sie Ihre Unterstützung an. Sie können ihm grundlegende Schulungsratschläge und Ausrüstungskenntnisse geben und, was noch wichtiger ist, dringend benötigte Unterstützung. Überlegen Sie, ob Sie mit dieser Person ein paar Läufe machen wollen. Obwohl das Laufen mit ihm oder ihr für Sie vielleicht keine physische Herausforderung darstellt, hilft es Ihnen, die Sportart mit den Augen eines neuen Läufers zu betrachten, um Ihre Motivation zu erneuern.
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5

Morgens laufen

Immer wenn ich morgens renne, habe ich das Gefühl, dass ich tagsüber ein paar Stunden zugelegt habe. Ich liebe es, abends keinen Laufdruck zu verspüren, da ich schon morgens meine Meilen geschafft habe. Am Abend Zeit zum Laufen zu finden, wird immer schwieriger, wenn Aufgaben bei der Arbeit und zu Hause auftauchen. Läufer, die früh am Tag rennen, sind konsistenter mit ihrem Laufen als diejenigen, die es später versuchen.
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6

Machen Sie eine Pause

Sich eine Trainingspause zu gönnen ist wichtig, um motiviert zu bleiben und Verletzungen vorzubeugen. Für ein gesundes und gleichmäßiges Training benötigt Ihr Körper regelmäßige Erholungsphasen. Bauen Sie Ruhetage in Ihren wöchentlichen Laufplan ein und planen Sie alle vier Wochen "Erholungswochen" ein (wenn Sie Ihre wöchentlichen Gesamtkilometer verringern). Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Cross-Training wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen in Ihrem Trainingsplan haben, damit Sie nicht täglich (geistig und körperlich) vom Laufen ausgebrannt sind.

7

Seien Sie kreativ

Sie werden gelangweilt oder ausgebrannt sein, wenn Sie Tag für Tag dieselben Workouts machen. Ändern Sie Ihre Läufe, indem Sie einige neue Laufrouten finden oder Ihrem Training Geschwindigkeits- oder Bergwiederholungen hinzufügen.
Siehe auch: 6 Möglichkeiten, kein fauler Läufer zu sein

8

Platzieren Sie Ihre Inspiration im Vordergrund

Umgib dich mit Erinnerungen und Anregungen, die dich zum Laufen inspirieren. Stellen Sie zum Beispiel Laufbücher oder Zeitschriften auf Ihren Kaffeetisch, machen Sie eines Ihrer Rennfotos zu Ihrem Bildschirmschoner auf Ihrem Computer oder veröffentlichen Sie motivierende Laufzitate an prominenten Stellen, wie Ihrem Kühlschrank oder Badezimmerspiegel.