8 Möglichkeiten, motiviert zu bleiben
Es ist leicht zu sagen, dass Sie "versuchen, Gewicht zu verlieren", aber es ist so schwer, motiviert zu bleiben. Wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten, brauchen Sie einige motivierende Tipps, um langfristig dabei zu bleiben, und ich habe sie! Dies sind die besten Möglichkeiten, um während Ihrer Gewichtsreduktionsreise motiviert zu bleiben.
Setzen Sie sich realistische Ziele und Erwartungen
Planen Sie, 20 Pfund in einem Monat zu verlieren? Es sei denn, Sie sind ein Kandidat Der größte Verlierer, Es ist unwahrscheinlich, dass Sie das tun werden. Unrealistische Ziele stellen Sie tatsächlich auf ein Scheitern ein. Sie werden nicht motiviert bleiben, um fortzufahren, wenn es nicht funktioniert.
Wenn Sie über einen Diät- oder Trainingsplan lesen, der superschnelle Ergebnisse verspricht, erinnern Sie sich an das Sprichwort, das wir alle millionenfach gehört haben: „Wenn es zu gut scheint, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich auch so!“ Gewichtsverlust ist ein Marathon. Kein Sprint und dauerhafte Ergebnisse erfordern Zeit und Mühe. Werden Sie also real!
Führen Sie ein Fototagebuch über Ihre Erfolge
Eine Sammlung von Fortschrittsfotos ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung hoch zu halten! Eine Studie zeigt sogar, wie ein Fototagebuch die Motivation von Diätetikern erhöhen kann, damit sie ihr Zielgewicht eher erreichen.
Es macht Sinn. Wenn Sie Ihren Körper jeden Tag im Spiegel betrachten, ist es schwer, einen Unterschied zu erkennen. Wenn Sie jedoch fotografisch nachweisen, wie Sie vor und nach (und während) Ihrer Gewichtsreduktionsreise ausgesehen haben, können Sie feststellen, wie weit Sie gekommen sind. Für noch mehr Motivation veröffentlichen Sie Ihre Fotos in den sozialen Medien, um sie mit unterstützenden Freunden zu teilen.
Genießen Sie, was Sie für Übung tun
Wenn Sie es hassen, auf dem Laufband zu laufen, werden Sie es wahrscheinlich nicht tun. Es ist schwer, motiviert zu bleiben, wenn sich eine Aktivität wie Folter anfühlt! Aber es gibt gute Nachrichten: Übung kommt in so vielen Formen; Sie müssen nur etwas finden, das Sie lieben!
Tanzen mögen? Schauen Sie sich Zumba-Kurse oder Online-Videos an. Lust auf eine gute Zeit mit Freunden? Tragen Sie Ihre Kumpels für tägliche Spaziergänge und Gespräche ein. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Holen Sie sich einen Stundenplan aus dem örtlichen Fitnessstudio und prüfen Sie, ob eine der Optionen Ihr Interesse weckt. Manchmal ist ein inspirierender Ausbilder die Motivation, die Sie brauchen, um Ihren Hintern zum Unterricht zu bringen! Suchen Sie sich ein Training, auf das Sie sich wirklich freuen, und Motivation ist kein Problem.
Holen Sie sich eine volle Nachtruhe
Dies mag als unwahrscheinlicher Tipp für die Motivation erscheinen, aber es funktioniert. Warum? Wenn wir müde sind, überwiegen unsere Fähigkeit, klar zu denken, und unsere Emotionen. Und wer hat nicht nach einem halben Liter Eis gegriffen, wenn er sich glücklich gefühlt hat? Im Ernst, Schlaf könnte der überraschende Grund sein, warum Sie nicht abnehmen!
Befreunden!
Die Suche nach einem Partner für Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion wird einen großen Unterschied für Ihren Erfolg bedeuten. Es ist äußerst motivierend, jemanden zur Rechenschaft zu ziehen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie dieses Training auslassen, wenn Sie wissen, dass Ihr Freund auf Sie zählt, richtig?
Und selbst wenn Sie mit niemandem zu verlieren haben, können Sie dank Social Media Unterstützung aus der ganzen Welt finden. Es gibt so viele inspirierende Gewichtsverlust-Gruppen auf Facebook, denen Sie beitreten können. Mach mit!
Belohnen Sie sich
Wer ist nicht motiviert, durch das Versprechen der Belohnung Erfolg zu haben? Wählen Sie etwas, das mit Ihrem Gewichtsverlust Erfolg korreliert. Eine Hosengröße fallen lassen? Kaufen Sie sich eine neue Jeans! Muskelkater, weil Sie hart trainiert haben? Klingt so, als hätten Sie sich eine Massage verdient. Es gibt sogar Apps und Gruppenherausforderungen, die finanzielle Belohnungen für den Erfolg beim Abnehmen versprechen!
Lebe oder sterbe nicht nach der Waage
Ja, die Waage ist der greifbarste Weg, um den Gewichtsverlust zu überwachen. Wir haben jedoch zu viel gesagt Gewicht (Wortspiel beabsichtigt) in die Zahlen. Viele Faktoren beeinflussen Ihr Gewicht, z. B. wie viel Wasser Sie an diesem Tag getrunken haben und wie viel Natrium Sie am Vortag konsumiert haben.
Wenn Sie sich täglich wiegen, können Sie die Motivation verlieren. Ich empfehle, einmal pro Woche die gleiche Zeit zu pflücken, um sich zu wiegen. Tragen Sie ähnliche Kleidung, wenn Sie wiegen. Und um Ihren Fortschritt wirklich zu erfassen, verwenden Sie andere Dinge, wie die Passform Ihrer Jeans und die Fotos, die ich erwähnt habe!
Sei kein Perfektionist
Werde diese Alles-oder-Nichts-Haltung los. Es ist schrecklich für die Motivation. Wenn Ziele unerreichbar starr werden, geben wir auf. Ein unvermeidlicher Ausrutscher, und Sie wollen das Handtuch werfen.
Sei nicht so. Sei nett zu dir selbst. Immerhin bist du nur ein Mensch! Rückschläge sind normal. Sie müssen nicht alle Ihre Lieblingsnahrungsmittel aufgeben, wenn Sie eine Diät halten; Das ist ein totaler Gewichtsverlust-Mythos. Denken Sie daran, und Gewichtsverlust wird einfacher.
Wenn Sie schuldfreie Rezepte, Essensfunde, Tipps und Tricks und mehr wünschen, melden Sie sich täglich kostenlos per E-Mail an oder besuchen Sie Hungry Girl!
