8 Wege zu gehen ist besser als zu laufen

Wenn Sie lieber laufen als laufen, fühlen Sie sich möglicherweise defensiv, wenn Sie von Läufern umgeben sind. Steh auf mit Stolz. Sie sind nicht "nur ein Wanderer". Zügiges Gehen ist eine ausgezeichnete Übung mit mäßiger Intensität zur Verringerung von Gesundheitsrisiken, zum Aufbau von Fitness und zur Unterstützung beim Abnehmen. Selbst langsameres Gehen, um 10.000 Schritte pro Tag zu schaffen, hat viele Vorteile. Lerne, wie man besser läuft als rennt.

Wanderer bekommen weniger Verletzungen als Läufer

Das Gehen verursacht weitaus weniger Verletzungen als Aerobic-Übungen. Die Forscher stellen fest, dass jedes Jahr bis zur Hälfte aller Läufer von Laufverletzungen betroffen sind, am häufigsten an den Knien. Es ist seit langem vermutet worden, dass diese Verletzungen sowie Stress durch lange Läufe wie Marathons zu Veränderungen führen, die zu Arthrose führen können, insbesondere im Knie.

Gehen hat weniger Auswirkungen als Laufen

Läufer schlagen mit jedem Schritt mit dem Dreifachen ihres Körpergewichts auf den Boden auf, während beim Gehen nur das 1,5-fache Ihres Körpergewichts erreicht wird. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie übergewichtig sind oder bereits Gelenkprobleme haben. Als Übung mit geringerem Aufprall fühlen Sie sich weniger müde und Ihr Körper wird beim Gehen weniger strapaziert. Das Gehen ist jedoch immer noch eine belastende Übung, die den Knochenverlust verhindern kann.

Das Gehen brennt Fett

Es ist einfacher, ein Fettverbrennungstempo und ein Training für die erforderliche Zeit einzustellen, um Fett zu verbrennen, wenn Sie im Gegensatz zum Laufen gehen. Ein Fettverbrennungstempo ist eines, bei dem Sie spürbar atmen, aber in der Lage sind, ein Gespräch fortzusetzen. Wenn Sie 45 Minuten oder länger zügig gehen, verbrennen Sie gespeichertes Körperfett, einschließlich des schädlichen inneren Bauchfetts, das sich um Herz und Leber ansammelt. Während viele Menschen nicht länger als 45 Minuten laufen können, ist es einfacher, längere Zeit zu laufen.

Spaziergänger können anhalten und die Rosen riechen

Wanderer können sich verlangsamen, die Aussicht genießen, einen Pfad erkunden, sich in ein Geschäft begeben oder einen Snack genießen. Läufer joggen oft einfach nur vorbei und sind darauf bedacht, in ihrer Zeit zu bleiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser Vorteil gesundheitliche Vorteile hat. Spaziergänge in natürlichen Umgebungen wie einem Park können Stress und Unruhe lindern. Sie können jederzeit einen stressfreien Spaziergang machen.

Wanderer schwitzen weniger

In vielen Klimazonen können Sie während des Mittagessens gehen, ohne danach duschen zu müssen, während für ein Lauftraining eines erforderlich ist. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie bei heißem Wetter eine Hitzekrankheit bekommen, wenn Sie laufen anstatt zu rennen, obwohl Sie trotzdem Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen.

Wanderer können normale Kleidung tragen

Läufer müssen ihre Laufkleidung anziehen, während Spaziergänger oft alles betreten können, was sie gerade tragen, vielleicht nur mit einem Wechsel zu bequemen Schuhen. Während Sie für ein Lauftraining auf dem Laufband technische Sportkleidung tragen möchten, können Sie auch einen gesunden, flotten Spaziergang machen, ohne sich anzulegen. Sie können zur Arbeit gehen oder Ihre täglichen Besorgungen zu Fuß erledigen, während Sie bequeme Schuhe oder Sandalen tragen. Auf diese Weise wird die lange Sitzzeit verkürzt, was zu erhöhten Gesundheitsrisiken führen kann. Warten Sie nicht, bis Sie Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen.

Wanderer können Meister sein

Wenn Sie laufen lernen, haben Sie eine große Chance, Trophäen bei Rennen zu gewinnen, während ein Freizeitläufer überhaupt keine Chance hat. Als Meister können Sie Ihre Altersgruppe oftmals auch als Anfänger gewinnen. Denken Sie auch daran, dass Sie bei den meisten Rennen wie einem Halbmarathon oder Marathon im Ziel dieselbe Medaille erhalten wie bei denen, die in der Hälfte der Zeit die Ziellinie erreicht haben. Man muss den Kurs nur länger genießen.

Wanderer schlagen nie die Wand

Marathonläufer haben es mit der Wand zu tun und müssen den gesamten verfügbaren Treibstoff verbrennen, was zu extremer Müdigkeit führt. Wanderer stoßen bei einem Marathon in der Regel nicht an die Wand, da sie vollständig aerobe, fettverbrennende Energiequellen nutzen. Wanderer können auftanken, während sie gehen, und ihr Körper hat die Zeit, um den Kraftstoff zu verdauen und zu nutzen.

Ein Wort von Verywell

Abgesehen von Scherzen ist Laufen eine hervorragende Übung. Wanderer haben von der Erforschung der richtigen Sportschuhe und Trainingsmethoden für Langstreckenveranstaltungen wie den Marathon und den Halbmarathon profitiert. Vor allem müssen Sie sich bewegen.