Foot Extensor Tendonitis Ursachen und Behandlung

Eine häufige Beschwerde bei Läufern ist der Schmerz auf der Oberseite des Fußes direkt unter Ihren Schnürsenkeln. In vielen Fällen sind Schmerzen an der Oberseite des Fußes auf eine Entzündung der Strecksehnen zurückzuführen, die an der Oberseite des Fußes entlang verlaufen und Ihnen die Möglichkeit geben, den Fuß nach oben zu ziehen und Ihre Zehen zu strecken. Eine Entzündung dieser Sehnen wird als Fußstrecker-Sehnenentzündung bezeichnet.

Symptome

Wenn Sie mit Strecksehnenentzündung zu tun haben, spüren Sie beim Laufen Schmerzen auf der Oberseite Ihres Fußes. Möglicherweise schwillt Ihr Fuß an und Sie bemerken irgendwo entlang der Sehne eine große Beule.

Ein einfacher Test, um festzustellen, ob die Schmerzen an der Oberseite Ihres Fußes auf eine Strecksehnenentzündung zurückzuführen sind, erfordert, dass Sie von einem Freund unterstützt werden. Beugen Sie zuerst Ihren Fuß und drücken Sie die Zehen nach unten. Schaffen Sie jetzt Widerstand, indem Sie jemanden auf Ihre Zehen drücken lassen. Versuchen Sie dann, Ihre Zehen gegen den Widerstand zu ziehen. Wenn Sie dabei Schmerzen auf der Oberseite Ihres Fußes oder entlang der Strecksehne verspüren, liegt höchstwahrscheinlich eine Strecksehnenentzündung vor.

Ursachen

Einige häufige Faktoren, die zu einer Strecksehnenentzündung führen können, sind sehr angespannte Wadenmuskeln, Übertraining und ein umgefallenes Fußgewölbe.

Eine Extensor-Sehnenentzündung kann auch dadurch verursacht werden, dass Sie Ihre Schuhe zu eng schnüren oder Schuhe tragen, die zu klein sind oder nicht richtig passen. Überprüfen Sie Ihre Laufschuhe, um festzustellen, ob sie einen Druckpunkt an der Oberseite Ihres Fußes verursachen. Für einige Läufer sind nicht laufende Schuhe das Problem. Stellen Sie daher sicher, dass Sie bequeme Schuhe tragen, die richtig passen, wenn Sie nicht laufen.

Eine weitere mögliche Ursache könnte eine Änderung Ihrer Laufgewohnheiten oder Ihres Trainings sein. Wenn Sie viel bergauf laufen, insbesondere auf einem Laufband, auf dem Sie nicht abwechseln mit bergab laufen, kann dies Ihre Fußstrecker-Sehnen stärker belasten und zu Entzündungen führen. Beim Bergablaufen verlängern sich auch die Sehnen, was ebenfalls zu Entzündungen führen kann.

Selbstbehandlung

Bei leichter Strecksehnenentzündung werden die Wadenmuskeln am effektivsten gedehnt und die Entzündung mit Eis oder entzündungshemmenden Mitteln reduziert. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Entzündungshemmer einnehmen sollten. Sie können nicht nur Ihre Waden dehnen, sondern auch eine Selbstmassage mit einem Schaumstoffroller oder einem anderen Massagegerät durchführen. Sobald die Strecksehne nicht mehr entzündet ist, können Sie relativ schmerzfrei laufen.

Sie können auch versuchen, das Schnürmuster zu ändern und die Schnürsenkel leicht zu lockern. Versuchen Sie, Ihre Schuhe nach einem Leitermuster anstatt nach einem typischen Kreuzmuster über die Schuhzunge zu schnüren, um den Druck auf der Oberseite Ihres Fußes zu verringern.

In einigen extremeren Fällen kann ein Podologe maßgeschneiderte Orthesen oder eine andere Behandlung empfehlen, insbesondere wenn Sie mit umgestürzten Bögen zu tun haben.

Es ist normalerweise ungefährlich, eine Fußstrecker-Sehnenentzündung zu erleiden, wenn die Schmerzen mild sind und sich nicht auf den Gang auswirken. Wenn Sie feststellen, dass das Laufen auch nach dem Wechseln der Schnürung zu schmerzhaft ist, nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit zum Laufen, bevor Sie es erneut versuchen. Wie bei vielen kleineren Verletzungen durch Überbeanspruchung klingt die Strecksehnenentzündung häufig nach einigen Ruhetagen ab, insbesondere wenn Sie sie frühzeitig bemerken.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Wenn Ihre Schmerzen nach den oben genannten Behandlungen nicht verschwinden, liegt möglicherweise eine andere Verletzung oder ein anderer Zustand vor. Andere Zustände mit ähnlichen Symptomen umfassen Mittelfuß-Stressfrakturen, atypische Gicht und degenerative Arthritis. Wenden Sie sich an Ihren Podologen oder einen anderen Arzt, um die genaue Diagnose und die nächsten Schritte zu ermitteln.