Laufen mit einem Kater
Ich würde nicht empfehlen, mit einem Kater zu laufen. Der Hauptgrund, warum Alkoholkonsum sich nicht mit Laufen vermischt, ist die dehydratisierende Wirkung von Alkohol. Wenn Sie sich verkatert fühlen, sind Sie tatsächlich sehr dehydriert. Kopfschmerzen sind darauf zurückzuführen, dass Ihr Gehirn dehydriert ist.
Wenn du also zu Beginn deines Laufs einen ziemlich schlimmen Kater hast, beginnst du deinen Lauf bereits dehydriert, was niemals gut ist. Möglicherweise können Sie einen kurzen Lauf mit einem Kater überstehen (es fühlt sich immer noch nicht gut an), aber es ist gefährlich, einen langen Trainingslauf mit einem Kater durchzuhalten, da Sie möglicherweise stark dehydriert sind.
Sie werden sich wahrscheinlich auch unkoordiniert und ungeschickt fühlen, wenn Sie einen Kater haben, was Ihr Sturzrisiko beim Laufen erhöht.
Die Quintessenz: Versuchen Sie, die alkoholischen Getränke für die Nacht nach Ihrem Lauf aufzubewahren. Wenn Sie am Abend vor einem langen Lauf wirklich ein alkoholisches Getränk haben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie auch viel Wasser trinken. Und halten Sie Ihren Lauf kurz und einfach.
Läuft mit einem Kater eine Heilung?
Sie werden Artikel finden, die als Heilmittel für einen Kater einen Lauf anstreben. Einige Leute begründen, dass Bewegung Ihren Körper dazu bringt, die negativen Auswirkungen des Alkohols zu beseitigen. Sie enthalten jedoch auch die Vorbehalte, die Sie für eine gute Flüssigkeitszufuhr und ein leichtes Frühstück benötigen, bevor Sie mit einem Kater trainieren.
Überprüfen Sie Ihre Urinfarbe und machen Sie keinen Kater, bis Sie klaren oder hellgelben Urin urinieren. Wenn du überhaupt nicht pinkelst oder dein Urin dunkelgelb ist, bist du zu dehydriert, um Sport zu treiben. Trinken Sie alkoholfreie Getränke wie Wasser, Fruchtsaft oder Sportgetränke, um Ihren Körper wieder in Balance zu bringen, bevor Sie einen Katerlauf unternehmen. Machen Sie nicht den Trick "Haare des Hundes", wenn Sie einen Lauf machen, der die Rehydration verzögert.
Ein Check für Forschungsstudien über das Laufen mit einem Kater ergab eine kleine Studie mit 12 Frauen, die am Abend zuvor auf Laufbändern getestet wurden, nachdem sie verschiedene Mengen Bier getrunken hatten. Die Anzahl der Biere betrug null, zwei, vier oder sechs Flaschen. Interessanterweise hatte das Bier keinen Einfluss auf die Leistung des Laufbands am nächsten Morgen. Dies beeinträchtigte jedoch ihre Entscheidungsfähigkeit.
Das Fazit ist, dass ein Katerlauf keine schlechte Idee ist, vorausgesetzt, Sie haben rehydriert. Aber Sie sind wahrscheinlich nicht die richtige Person, um diese Entscheidung zu treffen. Du solltest wahrscheinlich keinen Sololauf machen, wenn du hungrig bist. Nehmen Sie einen nüchternen Kumpel mit, der dafür sorgt, dass Sie nicht zur Todesstatistik für Fußgängerverkehrssicherheit werden.
Trinken nach einem Lauf
Das American College of Sports Medicine merkt an, dass Alkohol den Urinausstoß erhöhen kann. Wenn Sie nach dem Training Alkohol trinken, kann es sein, dass Sie nicht ausreichend rehydrieren. Sie empfehlen, den Alkohol nach dem Rennen auf einem moderaten Niveau zu halten.
