Laufende Songs

Das Anhören Ihrer Lieblings-Lauflieder kann Ihnen einen Schub an Energie oder Motivation geben, bis zum Ende durchzuhalten. Aber ist es eine gute Idee, unterwegs immer Musik zu hören? Berücksichtigen Sie die Vor- und Nachteile des Laufens mit Musik, und lassen Sie sich dann von den Wiedergabelisten für Lauflieder inspirieren.

Vorteile des Hörens von Songs beim Laufen

Viele Läufer finden, dass das Hören von Musik eine ausgezeichnete Strategie ist, um Langeweile beim Laufen zu bekämpfen. Und wenn Sie denken, dass Sie beim Hören von energiegeladener Musik ein wenig mehr Schwung in Ihrem Schritt bekommen, stellen Sie sich keine Dinge vor. Studien haben gezeigt, dass das Hören von Musik die Geschwindigkeit von Sportlern steigern kann. Eine Studie ergab, dass das Hören von rasanter Musik besonders zu Beginn und am Ende eines Trainings die Leistung verbesserte.

Beachten Sie jedoch, dass die Forschung zu Musik und Leistung in Labors mit unerfahrenen Athleten durchgeführt wurde, nicht unter realen Rennbedingungen. (Es kann für die Musik einfacher sein, ein Thema unter Bedingungen zu beleben, die wenig aufregend sind, wie beispielsweise ein Zeitfahren in einem Labor.) Bei Läufern in einem echten Rennen ist es wahrscheinlich, dass das Adrenalin dank der Aufregung eines Rennens bereits hochgepumpt wird Sie müssen nicht unbedingt die zusätzliche Stimulation der Musik benötigen.

Nachteile des Musikhörens beim Laufen

Natürlich hat das Laufen mit Musik auch Nachteile. Ein Nachteil ist, dass Ihre Trittfrequenz möglicherweise ausgeschaltet ist, da Sie wahrscheinlich je nach Tempo der Musik schneller und langsamer werden. Das ist in Ordnung, wenn Sie einen Lauf machen, wenn Sie sich nicht zu sehr für Ihr Tempo interessieren, aber es kann ein Nachteil sein, wenn Sie versuchen, für ein bestimmtes Training oder Rennen zu laufen.

Einige Rennen erlauben aus Sicherheitsgründen möglicherweise keine Kopfhörer. Auch wenn das Rennen sie nicht verbietet, ist es möglicherweise eine gute Idee, sie nicht zu tragen, da Sie möglicherweise keine Anweisungen von Rennleitern und anderen Läufern auf der Strecke hören können.

Eine weitere Warnung zum Tragen von Kopfhörern während eines Rennens ist, dass Sie viel Rennspaß und Spannung verpassen werden. Sie werden nicht in der Lage sein, Bands anzuhören, Leute jubeln zu hören oder mit anderen Rennteilnehmern zu sprechen.

Es besteht auch die Möglichkeit, dass Ihr Musik-Abhörgerät (z. B. Ihr Handy) während des Rennens nicht mehr funktioniert. Daher ist es wichtig, dass Sie nicht vollständig davon abhängig sind. Wenn Sie sich auf Ihre Musik verlassen, um in Bewegung zu bleiben, Ihr Telefon jedoch nass wird und während eines Rennens stirbt, können Sie trotzdem Ihre Zielzeit erreichen?

Am wichtigsten ist, dass Ihre Musik beim Laufen im Freien möglicherweise den Lärm entgegenkommender Autos, Radfahrer und anderer Läufer - sogar unfreundlicher Hunde - blockiert. Eine der Grundregeln der Etikette beim Laufen ist, dass Sie andere hören können, sodass Sie aus dem Weg gehen oder bei Bedarf anhalten können.

Halten Sie die Lautstärke für Sicherheit und Höflichkeit beim Musikhören im Freien sehr niedrig oder lassen Sie einen Ohrhörer aus.

Es kann am besten sein, Ihre Lauflieder für das Laufband zu speichern, wo Sie möglicherweise die zusätzliche Ablenkung benötigen, um Langeweile zu vermeiden.

Die Vorteile der Aufwärmmusik bleiben erhalten

Erfreulicherweise haben einige Untersuchungen ergeben, dass Sie auch nach dem Anhören noch einige Vorteile des Hörens energiereicher Musik erhalten.

Eine Studie ergab, dass das Hören von Hochtempo-Musik während einer 10-minütigen Aufwärmphase zu einer besseren Leistung beim Training mit hoher Intensität führte, auch wenn während des Trainings selbst keine Musik gespielt wurde.

Wenn Sie sich also Sorgen um die Sicherheit machen oder während eines Rennens keine Kopfhörer tragen möchten (oder nicht dürfen), können Sie diese olympischen Athleten imitieren, die während ihrer Vorbereitungen energiegeladene, motivierende Songs hören Aufwärmen. Sie werden die meisten der gleichen Vorteile erhalten, als würden Sie sie während des Rennens hören.

Wenn Ihre laufende Musik eine Aktualisierung benötigt, durchsuchen Sie diese Wiedergabelisten nach neuen Ideen.

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Top 40 Hits und Popmusik und sind beliebte Kategorien für laufende Songs.

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Das Hip-Hop / Rap-Genre ist eine weitere sehr beliebte Kategorie der Laufmusik. Hip-Hop- und Rap-Songs haben normalerweise einen tollen Beat und sind sehr vielseitig, sodass sie sowohl für harte Workouts als auch für langsame, leichte Läufe verwendet werden können.

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