5 Wege um Körper und Geist zu reinigen

Unser Geist und Körper verarbeiten ständig Nahrung, Getränke, Gedanken und Emotionen. In unserer Welt mit 100 Meilen pro Minute können wir uns leicht überfordert fühlen.

Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich. Hier sind 5 Tipps, wie Sie einen Wellness-Tag zu Hause gestalten können:

1) Machen Sie eine Technologiepause

Machen Sie es zu einem Low-Tech-Tag. Lassen Sie Ihren Fernseher, Computer, Ihr Mobiltelefon und andere Elektronikgeräte ausgeschaltet.
Gehen Sie im Park spazieren. Suchen Sie einen ruhigen Ort und probieren Sie Meditationstechniken mit schrittweisen Anweisungen aus.
Besuchen Sie einen Yoga-Kurs in Ihrer Nähe.
Stretch zu Hause.
Holen Sie sich ein Springseil.

2) Versuchen Sie es mit Zungenkratzen

Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie sich sanft die Zunge kratzen (keine Sorge, es tut nicht weh!). Im Ayurveda (eine in Indien praktizierte Form der Alternativmedizin) wird Zungenbelag als "ama" bezeichnet und reflektiert metabolische Ablagerungen. Zungenschaber können für ein paar Dollar in einer Drogerie oder einem Reformhaus gekauft werden. Sie werden verwendet, um die Zunge zu reinigen.

3) Kümmere dich um deinen Körper

Anleitung zum Trockenbürsten-Peeling.

Erfahren Sie, wie Sie eine Kontrastdusche nehmen, die einige Heilpraktiker empfehlen, um die Durchblutung und Energie zu steigern. Schritt-für-Schritt-Anleitung für Kontrastduschen.

4) Reinigen Sie Ihren Körper

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser bekommen.
Ein Reinigungstee für kaltes Wetter ist Ingwertee mit dem Saft eines Zitronenschnitzes.
Wenn Sie Kaffee trinken, wechseln Sie für Ihren Detox-Tag zu grünem Tee.
Erfahren Sie, wie Sie eine alkalische Gemüsebrühe herstellen, um den Enzym- und Zellstoffwechsel sowie die allgemeine Reinigung und Entgiftung zu verbessern.

5) Reinige deinen Geist

Versuchen Sie an Ihrem Reinigungstag, Schritte zu unternehmen, um sich von den vergangenen Ereignissen zu befreien, die Sie weiterhin stören. Beginnen Sie ein persönliches Ritual, z. B. das Schreiben eines Briefes (Sie müssen ihn nicht senden!), Um Ihre Gefühle auszudrücken. Oder kaufen Sie ein wunderschönes Tagebuch, um sich regelmäßig mit all Ihren Gefühlen, Bedauern und Sorgen zu beschäftigen. Schieben Sie diese Emotionen nicht weg. Nutzen Sie sie und machen Sie als klügere Person weiter.