5 Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wenn Sie sehr empfindlich sind
Wenn Sie sich fragen, ob Sie eine hochsensible Person sind, ist es durchaus möglich, dass Sie es tatsächlich sind. Diese Tatsache könnte sich auf Ihre Beziehung zu Stress in Ihrem Leben auswirken. Menschen, die als "hochsensible Menschen" gelten, neigen dazu, die Dinge tiefer zu fühlen als andere, die Feinheiten des Lebens leichter zu erkennen und auf interne und externe Reize reaktiver zu reagieren. Es sind Leute, die vielleicht eher von einem juckenden Hemd oder einem kratzenden Freund gestört werden. Sie sind auch Menschen, die merken, wenn jemand eine Umarmung braucht oder erkennen, wenn etwas Schlimmes passieren wird, und den Kurs ändern.
Leider kann diese erhöhte Sensibilität und Sensibilisierung manchmal zu Wachsamkeit, Wiederkäuen und zusätzlichem Stress führen. Hier erfahren Sie, wie Sie mit dem zusätzlichen und einzigartigen Stress umgehen können, ein hochsensibler Mensch zu sein, unabhängig davon, ob es sich bei dem sensiblen Menschen um Sie oder um jemanden handelt, den Sie interessieren.
Grenzen einrichten
Wenn wir von "Grenzen" sprechen, meinen wir Grenzen in Ihren Beziehungen, aber wir meinen es auch auf andere Weise. Dies bedeutet, dass Sie sich wohler fühlen und die Menschen wissen lassen, wo Sie stehen und was Sie brauchen - klassische Grenztechniken. Wir meinen aber auch Dinge wie die Schaffung eines zusätzlichen Spielraums in Ihrem Zeitplan, damit Sie sich nicht gestresst fühlen, wenn Dinge unvermeidlich schief gehen, sich häufen oder eine zusätzliche Antwort von Ihnen benötigen.
Übe Achtsamkeit und Meditation
Diese Praktiken stehen in engem Zusammenhang mit der Idee, Grenzen zu setzen. Das liegt daran, dass Sie durch Meditation und Achtsamkeit einen Umkreis um Ihre Lebenserfahrungen und Ihre Gedanken und Gefühle darüber schaffen müssen.
Wenn Sie meditieren, lernen Sie, zurückzutreten und Ihre Gedanken und Gefühle und sogar Ihre körperlichen Reaktionen als von Ihrem Leben und Ihrem "Selbst" getrennt zu betrachten. Mit der Übung passieren ein paar wichtige Dinge. Sie lernen, Ihren Körper schneller zu beruhigen, Ihre Stressreaktion umzukehren und an einen Ort der Ruhe zurückzukehren. Sie lernen auch, sich emotional leichter von Dingen zu lösen. Wenn sich die Dinge überwältigend anfühlen, werden Sie nicht so leicht von der Flut der Emotionen mitgerissen. Es hilft Ihnen, geerdet zu bleiben. Es kann Ihnen auch helfen, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu stärken. All dies sollte die Mühe für jedermann wert sein, aber dies gilt insbesondere für die hochsensible Person.
"Relaxing Zones" für sich
Dies kann bedeuten, dass Ihr Zuhause beruhigend und relativ konfliktfrei ist. Dies kann erreicht werden, indem einige Elemente hinzugefügt werden, von denen bekannt ist, dass sie Stress abbauen, wie beruhigende Musik und Aromatherapie, und regelmäßig "Ausfallzeiten" auftreten.
Dies kann auch bedeuten, dass Sie Ihre engen Beziehungen so konfliktfrei wie möglich halten. Dies kann durch Erlernen von Konfliktlösungstechniken und Durchsetzungsvermögen erreicht werden. Beide können Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um Schwierigkeiten zu überwinden, die zwischen Ihnen und Ihren Angehörigen auftreten können.
Letztendlich bedeutet dies auch, dass Sie Menschen in Ihrem Leben als Teil Ihres inneren Kreises auswählen können, nachdem sie sich als würdig erwiesen haben, und dass Sie Distanz zwischen sich und denen schaffen können, die Sie auszehren, frustrieren oder entwerten. Wenn Sie einen unterstützenden Kreis von Menschen haben, die zuhören und sich darum kümmern, wenn Sie ein Problem in Ihrem Leben haben, kann es für Sie noch beruhigender sein, wenn Sie sensibel sind. sensible menschen müssen sich ein wenig mehr verstanden und unterstützt fühlen als andere, und sie sind wunderbar in der lage, dies auch zurückzugeben. Es ist jedoch wichtig, dass Sie diejenigen unterstützen, die es zumindest teilweise zurückgeben, und nicht diejenigen, die Sie entwässern und im Stich lassen oder Selbstzweifel hervorrufen.
Übe die Selbstpflege
Als hochsensible Person sind Sie wahrscheinlich anfälliger für Schlafentzug, schlechte Ernährung und Burnout. Dies bedeutet, dass Sie sicher sein müssen, nachts genügend Schlaf zu haben (oder bei Bedarf Nickerchen zu machen), gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen und Körper, Geist und Seele auf jede erdenkliche Weise zu pflegen. So können Sie besser mit allem umgehen, was auf Sie zukommt.
Kennen Sie Ihre Trigger
Hochsensible Menschen haben alle ihre besonderen Herausforderungen. Es hilft zu wissen, was Sie am meisten belastet, damit Sie diese Dinge in Ihrem Leben vermeiden können. Achten Sie darauf, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen, und führen Sie bei Bedarf sogar ein Stressprotokoll. Seien Sie proaktiv bei der Hinzufügung von Praktiken zum Aufbau von Resilienz und beim Abbau von Stressfaktoren, wann immer dies möglich ist.
Möglicherweise können Sie die Tatsache, dass Sie empfindlich sind, nicht ändern, aber Sie können Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten absolut ändern, damit Sie weniger von Stressfaktoren betroffen sind, die Sie nicht kontrollieren können. Nach einer Weile wird dies zur zweiten Natur und Sie fühlen sich im Allgemeinen widerstandsfähiger gegenüber Stress. Dann können Sie einfach die Vorteile von Sensibilität genießen.
