5 Möglichkeiten zur Eindämmung Ihres Drogendurstes und zur Vermeidung von Rückfällen

Wenn Sie versuchen, eine Droge abzusetzen, oder wenn Sie von einem Drogenkonsum betroffen sind, ist das Verlangen nach Drogen eine zu erwartende Reaktion. NS: Wenn Sie schon länger keine Drogen mehr nehmen oder kein schwerer Konsument sind, können Ihnen die folgenden Tipps dabei helfen, das Verlangen nach Drogen einzudämmen und den Drang zu stillen, ohne vom Wagen zu fallen.

Der Entzug von Medikamenten wie starkem Alkoholkonsum, Benzodiazepinen und in einigen Fällen Meth oder Opiaten kann ohne medizinische Hilfe riskant sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder untersuchen Sie die Entgiftung, wenn dies auf Sie zutrifft.

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Spazieren gehen

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Fast jede Form der Übung wird Ihnen helfen, durch einen Anfall von Heißhungerattacken zu kommen. Walking steht ganz oben auf der Liste. Es gibt so viele Vorteile des Gehens - physisch, mental, emotional und spirituell -, dass ein Spaziergang garantiert dazu beiträgt, dass Sie sich besser fühlen. Auch wenn Sie körperlich nicht in der Lage sind zu gehen, versuchen Sie, sich von jemandem in einen Rollstuhl fahren zu lassen.

Es funktioniert wirklich, nach draußen zu gehen und etwas von der Welt um dich herum zu sehen, ohne dass es einem besonderen Zweck dient, sich besser zu fühlen. Die sanfte, beidseitige Stimulation des Gehens ist ideal, um einen aufgeregten Geist zu beruhigen. Und mit den positiven Auswirkungen des Gehens auf die Atmung und das Nervensystem werden Sie feststellen, dass das Verlangen nach 15 bis 30 Minuten erheblich nachlässt.

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Sprich es aus

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Für viele Menschen kann es hilfreich sein, darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen, wenn sie Heißhunger verspüren. Es ist großartig, einen Gefährten zu haben, wenn Sie aufhören oder von Drogen ausgehen. Wenn Sie dies tun, ist dies ein guter Zeitpunkt, um sie wissen zu lassen, wie Sie sich fühlen. Sagen Sie ihnen, dass sie nichts sagen müssen, dass es hilfreich wäre, wenn sie nur auf Sie hören.

Sie haben niemanden, dem Sie vertrauen können? Es gibt viele Orte, an denen Sie sich für ein offenes Ohr entscheiden können. In einigen ambulanten Drogenbehandlungszentren können Patienten vorbeikommen, Notfalltermine vereinbaren oder tägliche oder wöchentliche Einnahmesitzungen durchführen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, sofort mit jemandem zu sprechen, aber es lohnt sich, dies zu überprüfen. Wenn Sie es sich leisten können, können Sie viele private Berater und Psychologen kurzfristig besuchen. Sie sind im Telefonbuch oder online aufgeführt.

Wenn Sie keine professionelle Hilfe wünschen, sondern nur mit jemandem sprechen möchten, gibt es viele Möglichkeiten. Schauen Sie einfach in Ihr Telefonbuch oder ins Internet und Sie werden eine Krisenzeile in Ihrer Nähe finden, in der die Leute geschult sind, zuzuhören und denjenigen zu helfen, die freundlichen und verständnisvollen menschlichen Kontakt benötigen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, mit Ihrem Arzt zu sprechen, der möglicherweise sogar etwas verschreibt, um zu helfen. Selbst wenn Sie nicht religiös sind, sind die Kirchen oft von Menschen besetzt, die ein tiefes Mitgefühl und ein tiefes Mitgefühl haben.

Es kann wichtig für Sie sein, mit jemandem zu sprechen, der Ihre spezielle Situation versteht. Hier können Selbsthilfegruppen helfen. Aber manchmal können sie ziemlich auslösend sein, besonders wenn sie gerne "Kriegsgeschichten" teilen. Gehen Sie also nicht zu einer NA-Gruppe, wenn Sie Heißhunger verspüren, es sei denn, es handelt sich um eine Gruppe, die Sie gut kennen und die Ihnen einen sicheren Raum bietet.

Drogenberatungsstellen sind oft das Beste aus beiden Welten. Sie müssen niemandem zuhören, der darüber spricht, high zu werden. Stattdessen sprechen Sie mit einem ausgebildeten Berater oder Freiwilligen, der weiß, was Sie durchmachen und der es möglicherweise auch durchgemacht hat.

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Ein Bad nehmen

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Ein gutes, warmes Bad wirkt wohltuend auf Körper und Geist. Es reinigt und behandelt auch Beschwerden wie Muskelkater. Einige Leute finden, dass Bittersalz ein Bad besonders beruhigend macht. Sie können diese günstig in Ihrer örtlichen Apotheke abholen.

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Meditieren

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Meditation klärt den Geist und beruhigt den Körper. Es ist kostenlos und einfach, sich selbst beizubringen. Es kann zu mehr spirituellem Bewusstsein führen. Wenn Sie Achtsamkeitsmeditation versuchen, können Sie jederzeit und überall meditieren.

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Zeige deine Gefühle

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Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Gefühle auszudrücken, und diese Technik kann Ihnen wirklich dabei helfen, den Drang zur erneuten Verwendung zu überwinden. Einige der effektivsten Möglichkeiten, sich auszudrücken, sind Trommeln, Tanzen, Malen und Singen zu Ihrer Lieblingsmusik. Wenn Sie verbaler sind und keine Lust zum Reden haben, versuchen Sie, Gedichte zu verfassen oder Ihre Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben. Eintauchen in Ihre Gefühle, anstatt zu versuchen, ihnen mit Drogen zu entkommen, kann eine wahrhaft transformierende Erfahrung sein.

Heißhungergefühle können überwältigend sein, aber in kurzer Zeit vergehen sie. Wenn Sie lernen, "auf der Welle zu reiten" und diese Bewältigungsansätze zu üben, werden Sie sicherer in Ihrer Genesung.