5 Möglichkeiten, Ihren Geist zu entspannen und Ihre Gedanken zu verlangsamen

Wenn Ihre Gedanken zu schwimmen scheinen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Ihren Geist entspannen können. Und weil das Lernen, wie Sie Ihren Geist entspannen, Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommen kann, lohnt es sich, ein paar Minuten zu nehmen, um zu lernen, wie.

Strategien zur Entspannung der stressigen Gedanken Ihres Geistes

Hier sind einige einfache Tipps, wie Sie Ihren Geist entspannen können.

Meditation

Durch Meditation lernst du, deinen Geist auf verschiedene Arten zu entspannen. Eine Meditationssitzung kann Ihre Physiologie beruhigen und Ihren Geist entspannen, aber viele Sitzungen im Laufe der Zeit können Ihnen helfen, sich weniger gestresst zu fühlen, wenn Sie in Zukunft mit Stress konfrontiert werden - Sie können mit Hilfe der Meditation widerstandsfähiger gegen Stress werden.

Meditation kann Ihren Geist von Gedanken befreien, die Sie belasten, und im Laufe der Zeit kann regelmäßige Meditation dazu führen, dass Sie weniger reaktiv auf Stress reagieren und widerstandsfähiger gegenüber Stressfaktoren sind.

Mantra-Meditation, eine von vielen nützlichen Meditationstechniken, ist ein guter Anfang, weil es einfach ist.

Kognitive Umstrukturierung

Kognitive Umstrukturierung ist eine Strategie, die Ihnen zeigt, wie Sie Ihren Geist entspannen können, indem Sie gewohnheitsmäßige Denkmuster ändern, die Ihre Stressreaktion auslösen.

Da wir auf Stressfaktoren reagieren, die als Bedrohung für unser Wohlbefinden empfunden werden, können wir lernen, den Geist zu entspannen und weniger Stress zu empfinden, wenn wir unsere Wahrnehmung optimieren (und genauer) können. Kognitive Restrukturierungstechniken können Ihnen dabei helfen, häufige kognitive Verzerrungen zu bekämpfen.

Dankbarkeit Journaling

Die Konzentration von dem, was Sie belastet, auf alles, wofür Sie dankbar sein müssen, zu verlagern, ist einer der Tipps, wie Sie Ihren Geist entspannen können, der recht gut funktioniert.

Untersuchungen zur Dankbarkeit zeigen, dass die Pflege einer Haltung der Dankbarkeit viele Vorteile mit sich bringt. Die Führung eines Dankbarkeitstagebuchs ist ein einfacher Weg, um diesen Fokuswechsel zu erreichen. Nach ein paar Wochen sollten Sie sich auf die Dinge im Leben konzentrieren, die Ihnen helfen, dankbar statt gestresst zu sein, und ein entspannterer Geist wird folgen.

Sprich mit einem guten Freund

Wenn Sie von vertrauenswürdigen Freunden soziale Unterstützung erhalten, können Sie das verarbeiten, was Sie fühlen, und neue und hilfreiche Ideen für den Umgang mit Stressfaktoren einbringen, die Ihnen dabei helfen, Ihren Geist zu entspannen, indem Sie sich weniger fühlen belastet von Ihren Stressoren. Deshalb ist es wichtig, einen unterstützenden Freundeskreis zu pflegen.

Wenn Sie mit einem vertrauenswürdigen Vertrauten aus dem Wiederkäuer herauskommen, können Sie sich entspannter fühlen und die Klarheit schaffen, die Sie zum Handeln benötigen.

Erfahren Sie mehr über Stressmanagement

Wenn Sie mehr über Stress und Stressbewältigung lernen und über eine Reihe von Gewohnheiten und Strategien verfügen, mit denen Sie Stress abbauen können, können Sie sich besser gerüstet fühlen, mit allen möglichen Problemen umzugehen.