Wie das Helfen anderer Stress abbauen und das Glück steigern kann

Laut einer jährlichen Umfrage der American Psychological Association ist Stress eine allzu häufige Erfahrung, und viel zu viele von uns fühlen sich über ihre Bewältigungsfähigkeiten hinaus gestresst. Zwischen Arbeit, Geldproblemen, familiärem Stress und anderen Verpflichtungen kann es leicht sein, sich überarbeitet, frustriert und ausgebrannt zu fühlen. Während Sie Techniken zum Stressabbau wie Yoga oder Meditation üben können, stellen Sie möglicherweise fest, dass das Helfen anderer zwar einen arbeitsintensiven Zeitplan darstellt, aber auch eine leistungsfähige Form des Stressabbaus darstellt, der Ihre körperliche Gesundheit sogar verbessern kann.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Bedürfnisse einer anderen Person richten, ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ihr Stresslevel sinkt. Dies hilft, die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper zu minimieren und Ihr körperliches Wohlbefinden sowie Ihre emotionale Gesundheit zu verbessern. Die Forschung stützt dies.

Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit

Eine Studie aus dem Jahr 2015, die im Clinical Psychological Science Journal veröffentlicht wurde, ergab, dass die Linderung der Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit erreicht werden kann, indem man anderen hilft. Obwohl es sich um eine kleine Studie handelte, waren die Ergebnisse aufschlussreich. 77 Erwachsene zwischen 18 und 44 Jahren nahmen an der Studie teil. Jede Nacht erhielten sie einen automatischen Anruf, der sie daran erinnerte, einen täglichen Fragebogen auszufüllen.

Der Fragebogen enthielt Fragen zu den stressigen Ereignissen des Tages wie Pendeln, Arbeiten und Finanzen. Außerdem wurden hilfreiche Verhaltensweisen und kleine freundliche Handlungen und die daraus resultierenden Emotionen verfolgt. Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die täglich mehr Gutes taten, sich weniger gestresst fühlten. An Tagen, an denen sie nichts Gutes tun konnten, berichteten sie von mehr Stress und Negativität. Die Studie legt nahe, dass wir uns helfen können, mit Stress umzugehen und uns besser zu fühlen, indem wir gute Taten für andere Menschen tun.

Weitere Studien sind erforderlich, um diese Theorie zu analysieren, sie hat jedoch vielversprechende Auswirkungen auf diejenigen, die unter hohem Stress leiden.

Kleine freundliche Handlungen, um Stress abzubauen

Sie müssen nicht extrem reich sein oder jede Menge Freizeit haben, um die Vorteile des Altruismus zu nutzen. Selbst kleine Gesten wie das Halten der Tür für einen Fremden hatten das Potenzial, Stress abzubauen. Hier sind ein paar einfache Taten, die Sie tun können, um anderen zu helfen und möglicherweise Ihren Stress abzubauen:

Im Voraus bezahlen: Wenn Sie am Durchfahrtsfenster stehen, können Sie das Auto hinter sich bezahlen. Wenn sie zum Fenster kommen, wird es für sie eine sehr unerwartete Überraschung sein und nur einen kleinen Geldbetrag erfordern.
Mit anderen teilen: Backen Sie einen Kuchen oder ein anderes Dessert und bringen Sie es in den Pausenraum, damit alle es teilen können. Ihre Mitarbeiter werden begeistert sein. Oder bringen Sie einfach ein bisschen mehr mit, wenn Sie Materialien verpacken. Das Mitnehmen zusätzlicher Ohrstöpsel zu einem Konzert, zusätzliches Papiertaschentuch während der Erkältungs- und Grippesaison oder das Teilen von allem, was Sie noch übrig haben, ist eine einfache Möglichkeit, anderen zu helfen.
Mach den Schrank sauber: Räumen Sie Ihren Kleiderschrank oder Keller auf und spenden Sie alte Kleidung, Spielzeug und Bücher an ein nahe gelegenes Tierheim. Sie helfen Menschen, die diese Güter benötigen, und optimieren gleichzeitig Ihr Zuhause. Sie werden auch daran erinnert, wie viel Sie haben und wie viel Glück Sie haben.
Freiwillige: Stellen Sie Ihre Fähigkeiten einer gemeinnützigen Organisation vor Ort zur Verfügung. Egal, ob Sie Fotograf, Webdesigner oder Koch sind, gemeinnützige Organisationen benötigen immer die Hilfe von Fachleuten und würden sich über die Unterstützung freuen. Oder Sie können direkt mit Bedürftigen zusammenarbeiten, indem Sie sich freiwillig in einem Obdachlosenheim, einer Tierrettung oder einer Suppenküche engagieren. Wenn dies mehr Zeit ist als Sie, können Sie Ihr Wechselgeld immer einfach für wohltätige Zwecke spenden, wenn Sie einkaufen gehen, oder auf kleinere Arten wie diese helfen.

Teile die Liebe: Die besten Dinge im Leben sind kostenlos, und dies gilt für Lächeln, Umarmungen und andere Gesten, die zeigen, dass Sie sich sorgen. Sie müssen weder Zeit noch Geld investieren, um etwas für jemanden zu tun. Ein einfacher Druck auf die Schulter kann die Leute wissen lassen, dass Sie sie unterstützen und dass Sie sich darum kümmern.

Sie müssen keine großen Gesten machen, um etwas zu bewirken und Ihrer Gesundheit zu helfen. Kleine freundliche Handlungen, die im Laufe der Zeit unternommen werden, können große Belohnungen für Ihr Wohlbefinden einbringen.