Hygge für Ihre gesundheitlichen Vorteile dieses gemütlichen Wellness-Trends

Liebst du es, dich mit einer Decke, einer Tasse Kaffee und einem guten Buch zusammenzurollen? Möglicherweise üben Sie Hygge bereits mehr als Sie denken. Hygge ist ein Konzept, das aus der dänischen Kultur stammt und sich darauf konzentriert, mit einem Gefühl von Komfort, Gemütlichkeit und Frieden zu leben. Es wurde als "Schaffung einer warmen Atmosphäre und Genießen der guten Dinge im Leben mit guten Menschen" beschrieben.

Es gibt eine Debatte über die korrekte Aussprache des Wortes Hygge, entweder "hue-guh" oder "hoo-gah", aber das Faszinierende an diesem Konzept ist, dass es tatsächlich gesundheitliche Vorteile gibt, wenn man einen auf Hygge ausgerichteten Lebensstil führt.

Vorteile von Hygge

Es gab eine Vielzahl von Vorteilen, die mit der Ausübung von Hygge verbunden waren. Glücksforscher finden in Dänemark immer wieder, dass es einige der glücklichsten Menschen auf der Erde gibt, die die Dänen der Hygge-Praxis zuschreiben. Sich glücklicher zu fühlen, könnte sicherlich ein Vorteil beim Üben von Hygge sein, aber es kann auch andere emotionale, körperliche und Beziehungsvorteile geben.

Emotionale Vorteile

Hygge-Dekor soll ein Gefühl der Ruhe und des Friedens im Wohnraum fördern. Da wir Sinn für unsere Erfahrungen und unser Umfeld durch die Verwendung von Sehen, Hören, Fühlen, Schmecken und Riechen machen, ist es nicht verwunderlich, dass die Schaffung eines gemütlichen Wohnraums dazu beiträgt, dass wir uns weniger ängstlich fühlen und ein Gefühl emotionalen Wohlbefindens entwickeln. Sein und Sicherheit. Dieses Gefühl von Komfort und Sicherheit kann es uns und denjenigen, die den Raum mit uns teilen, besser ermöglichen, unsere Wachen im Stich zu lassen und präsenter und offener für die Verbindung untereinander zu sein.

Beispiele für mögliche emotionale Vorteile können sein:

• Weniger Depressionen und Angstzustände
• Erhöhtes Selbstwertgefühl
• Erhöhter Optimismus
• Stress reduziert
• Mehr Sinn für Achtsamkeit
• Verbessertes Selbstmitgefühl
• Erhöhte Praxis der Dankbarkeit

Körperliche Vorteile

Wenn wir uns sicher und ruhig fühlen, reagiert unser Körper entsprechend. In Momenten wahrgenommener Gefahr oder Bedrohung reagiert unser Körper auf natürliche Weise auf Kampf, Flucht oder Einfrieren. Eine hygienische Umgebung fördert eine Atmosphäre der Sicherheit und des Komforts, in der sich unser Geist und Körper entspannter fühlen können. In einem solchen Umfeld müssen wir unsere Umgebung weniger auf Bedrohungen untersuchen.

Beispiele für mögliche körperliche Vorteile können sein:

• Verbesserter Schlaf
• Gewichtsregulierung
• Weniger Cortisolspitzen (Stresshormon)
• Verbesserte Praxis der Selbstpflege
• Reduzierter Bedarf an ungesunden Verhaltensweisen wie Alkohol oder Drogen

Soziale Vorteile

Wenn wir uns wohl fühlen und emotional sicher sind, versuchen wir mit größerer Wahrscheinlichkeit, Verbindungen zu anderen aufzubauen und zu pflegen. In einem hygienebezogenen Lebensstil liegt der Schwerpunkt auf der Verbindung mit Familie, Freunden und Angehörigen. Das Verbringen von Zeit mit denen, die für uns am wichtigsten sind, schafft ein Zugehörigkeitsgefühl und eine Verbindung, die sich nach wie vor auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt. Wir fühlen uns sicherer, wenn wir mit anderen verbunden sind, wir fühlen uns sicher, Risiken einzugehen, und wir sind offener dafür, mit anderen Verwundbarkeit zu üben, all das, was in einem hygienischen Lebensraum möglich ist.

Beispiele für mögliche Sozialleistungen können sein:

• Konzentrieren sie sich auf zusammengehörigkeit
• Gefühl von Komfort und Sicherheit
• Erhöhtes Vertrauen 
• Erhöhte Intimität
• Neue soziale Verbindungen
• Verbesserte bestehende Beziehungen
• Weniger Abhängigkeit von sozialen Medien

So verwenden Sie Hygge in Ihrem Leben

Die meisten von uns würden sich gerne glücklich, friedlich und gemütlich fühlen, aber müssen wir nach Dänemark ziehen, um den Hygge-Lebensstil in vollen Zügen zu genießen? Nein! Es gibt viele einfache Möglichkeiten, wie wir Hygge-Elemente in unser tägliches Leben und unsere Lebensräume integrieren können. Die Implementierung einiger dieser Elemente kann Ihnen das Gefühl von Frieden, Verbundenheit und Komfort in Ihrem täglichen Leben vermitteln.

Beleuchtung

Die Beleuchtung ist ein wesentlicher Bestandteil der Schaffung eines Gefühls der Hygiene im Wohnraum. Die Verwendung von warmem, weichem weißem Licht schafft einen einladenden und komfortablen Raum im Vergleich zu harten, hellen weißen Glühbirnen oder Leuchtstofflampen. Denken Sie daran, dass das Licht umso heller ist, je höher die Lumen der Glühbirne sind. Sie können auch einen Dimmer installieren, um den Raum nach Ihren Wünschen zu beleuchten.

Eine andere Methode ist die Verwendung von Stehlampen anstelle von Deckenbeleuchtung. Deckenleuchten können Licht erzeugen, das für den Raum zu hell ist und sich institutionell anfühlt. Durch die Verwendung von Steh- und Tischlampen kann die Beleuchtung einen intimeren Raum schaffen und Bereiche beleuchten, in denen Menschen sitzen, um zu lesen, sich zu entspannen und miteinander zu reden.

Kerzen sind ein Markenzeichen, das in hygienischen Räumen eingesetzt wird. Kerzen erzeugen von Natur aus ein warmes, weiches Licht und ein Gefühl der Entspannung und des Komforts, das bei diesem Stil so beliebt ist. Wenn offene Kerzen aufgrund von Haustieren oder Kindern eine zu große Gefahr für Ihren Lebensraum darstellen, können Sie LED-Kerzen verwenden.

Textur

Hygge dreht sich alles um Dinge, die sich weich und gemütlich anfühlen. Sie werden weiche Accessoires wie Decken, Überwürfe, Kissen und Teppiche verwenden wollen, um einen warmen, einladenden Raum zu schaffen. Die weichen Texturen beruhigen und lassen uns beruhigt fühlen, wenn unsere Ängste hoch sind. Weiche Texturen ermöglichen es anderen, sich auch im Raum sicher zu fühlen, Ängste zu beruhigen und den Menschen zu ermöglichen, sich mehr miteinander zu öffnen. Gespräche können sich in diesem Raum ruhiger und offener anfühlen, anstatt sich gehetzt oder unter Druck gesetzt zu fühlen.

Dekor

Mit Accessoires wie Holzelementen, Zimmerpflanzen und einfachem, sauberem Dekor kann eine beruhigende Umgebung geschaffen werden. Versuchen Sie, Stücke zu verwenden, die eine besondere Bedeutung haben, z. Sie können Fotoalben mit Bildern von Reisen oder Erlebnissen, die Sie mit anderen geteilt haben, auf den Kaffeetisch legen. Hygge ist über Wärme und Verbindung, also verwenden Sie Dekor, um Leute hereinzuziehen und Gespräch zu verursachen.

Wärme

Bei Wärme geht es nicht so sehr um Temperatur, sondern um ein Gefühl emotionaler Wärme. Ein Kamin ist ein Markenzeichen eines hygienischen Raums, aber das ist nicht für jeden eine Option. Alles, was Sie tun können, um diesen einladenden, warmen Raum zu schaffen, ist ein Plus. Beispiele hierfür sind Kerzen und Displays mit Akzentbeleuchtung. Sie können in bestimmten Bereichen des Hauses auch kleine Lichterketten verwenden, um die einladende Wärme zu erzeugen, die ein Kamin für den Raum bieten würde.

Farbe

Die Farben, die für einen Wohnraum gewählt wurden, sind ein wesentlicher Bestandteil der Gestaltung einer gemütlichen Bühne für Sie und Ihre Gäste. Oft werden neutrale Farben gewählt, insbesondere Weiß, Weichweiß, Rouge und Weichbraun. Die Verwendung von neutralen Farben an der Wand hilft auch dabei, Ihren Geist zu beruhigen, was zu diesem besonderen Lebensstil passt. Bei Hygge geht es um Ruhe, Weichheit, Beruhigung und Komfort. Mit anderen Worten, Hygge fördert ein Anti-Angst-Umfeld für das Leben und Verbringen von Zeit mit engen Freunden und Angehörigen.

Menschen

Das Erleben einer sinnvollen Verbindung mit anderen steht im Mittelpunkt des hygienischen Lebens. Ziel ist es, präsent zu sein und mit den Menschen in Ihrer Umgebung in Kontakt zu treten. Indem wir diese Beziehungen pflegen, gestatten wir uns und anderen, das Gefühl der Zugehörigkeit zu erfahren. Wenn wir dazugehören, fühlen wir emotionale Sicherheit. Emotionale Sicherheit wiederum schafft eine positive soziale Erfahrung und ermöglicht es uns, den physischen Vorteil von Leichtigkeit, Ruhe und Verbindung zu spüren.

Aktivität

Hygge-Aktivitäten beinhalten normalerweise Dinge, die uns helfen, uns friedlich, gemütlich und verbunden mit anderen zu fühlen. Treffen mit Freunden zu Hause sind eine Hauptaktivität. Versammlungen konzentrieren sich auf die Verbindung mit anderen, nicht auf die Präsentation. Es besteht keine Notwendigkeit für eine formelle Angelegenheit. Tatsächlich würde hygge living genau das Gegenteil vermuten lassen. Treffen sollten einen Raum bieten, der ungezwungen und einladend ist und den Menschen einen Ort bietet, an dem sie sich wohlfühlen, sich auf Beziehungen konzentrieren und sich miteinander verbinden können. Denken Sie an einen Spieleabend mit Freunden, an einen Kaffee mit Freunden oder Nachbarn oder an einen Buchabend.

So verwenden Sie Hygge bei der Arbeit

Sie können hygge-Elemente problemlos in Ihren Arbeitsbereich implementieren. Arbeit ist ein Ort, an dem es schwierig sein kann, für sich selbst zu sorgen oder ein Umfeld zu schaffen, das auf Frieden und Ruhe ausgerichtet ist. Finden Sie kleine, sichere Wege, um Veränderungen in Ihrem Raum herbeizuführen und ein Gefühl der Ruhe zu fördern. Sie werden es leichter finden, den Raum zu genießen, was zu einer besseren Produktivität und Arbeitszufriedenheit führen könnte.

Ideen zum Ausprobieren:

• Akzentlampe mit sanfter weißer Beleuchtung
• Kleine Topfpflanze Sukkulente
• Teppich in angemessener Größe, der in Ihrem Arbeitsbereich platziert werden kann
• Bilder von Familie und Freunden

Ein Wort von Verywell

Hygge dreht sich alles um Komfort, Frieden und Verbindung. Die Vorteile der Implementierung einiger dieser Elemente erstrecken sich auf unsere emotionale Gesundheit, körperliche Gesundheit und unsere soziale Gesundheit. Das Einbeziehen einiger dieser Ideen in Ihr Wohnumfeld bietet Ihnen möglicherweise einen Raum, der zum Entspannen, Einladen für andere und Wohlbefinden beiträgt.