Behalten Sie einen Humor bei, um fertig zu werden

Wir können uns mit Bewältigungstechniken auf Stress vorbereiten, Stressfaktoren aus unserem Leben entfernen, wann immer dies möglich ist, und wir können uns mit sozialer Unterstützung umgeben - dies sollten wir unbedingt tun, da sie uns helfen können, Stressresistenz aufzubauen und langfristig unsere körperliche und emotionale Gesundheit verbessern. Aber manchmal fühlen wir uns trotz unserer Bemühungen gestresst, und in diesen Zeiten kann es eine erstaunliche Verteidigungslinie sein, einen Sinn für Humor in Bezug auf den Stress aufrechtzuerhalten. Die Entwicklung eines Sinns für Humor in Bezug auf die Herausforderungen des Lebens ist eine effektive Bewältigungstechnik, die zu einer insgesamt besseren Gesundheit sowie zu einem einfachen Stressmanagement führen kann. Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen des Lachens (die zahlreich und bedeutend sind) kann ein Sinn für Humor in Bezug auf die Schwierigkeiten des Lebens eine Möglichkeit bieten, mit anderen in Kontakt zu treten, Dinge auf andere Weise zu betrachten, Ihre Erfahrungen zu normalisieren und Dinge zu bewahren von zu überwältigend oder beängstigend erscheinen. Richtig entwickelt, kann ein guter Humor Menschen und Beziehungen stark halten.

So entwickeln Sie Ihre:

Schwierigkeit: Einfach

Erforderliche Zeit: Laufend

Hier ist wie:

Beginnen Sie mit einem Lächeln.
1. Studien zeigen, dass ein Lächeln auf Ihrem Gesicht Endorphine freisetzen kann, die dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und tatsächlich glücklicher fühlen (anstatt nur glücklicher auszusehen). Selbst wenn das Lächeln falsch ist, sind die Vorteile, die Sie erleben werden, real! Auch ein falsches Lächeln führt leicht zu einem echten. Wenn Sie in der Lage sind, ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern, lässt das Lachen nach und der Stress lässt schneller nach.
Geh einen Schritt zurück.
1. Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, kann dies überwältigend wirken. Wenn Sie versuchen, Ihre Situation als Beobachter zu sehen, ist es oft einfacher zu erkennen, was lustig ist. Zum Beispiel hat Lucy Ricardo (des Fernsehklassikers I Love Lucy) vielleicht nichts Lustiges gefunden, als sie in einem Gefrierschrank eingesperrt wurde, sich mit einem Mitstreiter in einem Weinberg gestritten hat oder sich betrunken hat, als sie einen Fernsehspot für Vitamedaveggemin drehte , aber das Anschauen dieser Szenarien kann lustig sein. Der Versuch, Ihre aktuelle Situation mit einem neuen Objektiv zu sehen, wird als Reframing bezeichnet funktioniert! (Lesen Sie mehr darüber, wie das Umschreiben funktioniert.) Manchmal kann die Vorstellung, wie Sie in einer Sitcom aussehen würden, der geheime Schlüssel sein, um den Humor in einer Situation zu finden.

Werte die Extreme.
1. Wenn Ihre Situation lächerlich frustrierend erscheint, erkennen Sie den potenziellen Humor in nur Wie lächerlich frustrierend und nervig ist es. Nehmen Sie die Situation in Ihrer Vorstellung auf ein Extrem, das noch lächerlicher wird, bis Sie sich amüsieren. Wenn Sie zum Beispiel in einer langen Schlange im Geschäft warten, können Sie sich vorstellen, dass erst Stunden vergehen, dann Tage, um sich vorzustellen, wie Sie Besuche von Angehörigen aus Ihrem neuen Zuhause in dieser ultralangen Schlange annehmen und Geburtstagsfeiern für Ihre Kinder abhalten Gang sieben, damit Sie dort sein können, um sie zu genießen ... Sie bekommen das Bild.
Habe einen lustigen Kumpel.
1. Finden Sie einen Freund, mit dem Sie lachen können, und lassen Sie die Beziehung für Sie arbeiten! Sie können alle Ihre Frustrationen teilen und dabei darüber lachen. Auch wenn Ihr Freund nicht da ist, können Sie Ihre Stimmung in einer dunklen Situation verbessern, indem Sie an die Nacherzählung denken, die später erfolgen wird.
Mach es zu einem Spiel.
1. Sie können mit Ihren Freunden einen "nervigsten Boss" -Wettbewerb veranstalten oder versuchen zu zählen, wie oft dasselbe potenziell frustrierende Ereignis an einem Tag passiert. ("Ich war heute siebenmal im Verkehr - ich bin fast zehn!") Dies funktioniert gut für vorhersehbare oder sich wiederholende nervende Situationen, die Sie nicht kontrollieren können. Sie können anfangen, sie auf ihre eigene Art und Weise zu schätzen, anstatt sich von ihnen aufregen zu lassen.

Sieh dir lustige Shows und Filme an.
1. Einer der Faktoren, der die Popularität von Shows wie Modern Family oder Filmen wie dem klassischen Ferris Bueller's Day Off antreibt, ist, dass sie etwas universelle Situationen annehmen, die viele Menschen als frustrierend empfinden, und sie ein wenig weiter treiben und auf die Albernheit von allem hinweisen. Die Erkenntnis, dass einige allgemein nervige Situationen tatsächlich lustig sind, kann Ihnen dabei helfen, sie mit einem Lächeln zu ertragen - auch wenn es sich um ein schiefes oder ironisches Lächeln handelt.
Lesen Sie lustige Bücher.
1. Lesen Sie humorvolle Essays wie die von Dave Barry oder David Sedaris, die beide Ereignisse aufnehmen können, von nervig über verstörend bis hin zu tragisch, und finden Sie den Humor - jeder auf seine eigene Art und Weise. Empfehlenswert sind auch die humorvollen Leckerbissen in Reader's Digest sowie klassische Humorbücher wie Jerry Seinfelds SeinLanguage. Das Lesen der humorvollen Interpretationen des Lebens anderer kann Ihnen helfen, Ihren eigenen Stil zu finden, um die Welt in einem anderen Licht zu sehen.
Treten Sie Funny Clubs bei.
1. Vor Jahren, als Oprah eher eine Show als ein Netzwerk hatte, beschäftigte sie sich mit Lachyoga, was mich faszinierte, und ich recherchierte in einem eigenen Club und fand heraus, dass es ein großartiger Ort war, um ein gutes Lachen zu genießen. Egal, ob Sie das Lachen ernst nehmen oder über die Albernheit des Ganzen lachen, die Teilnahme an den Übungen des Lachyoga mit anderen Humor-Teilnehmern kann eine sehr effektive Möglichkeit sein, wieder in die Praxis des Kicherns in Ihrem Tag einzusteigen.

Holen Sie sich Ihre Freunde mit Lachen an Bord kann ein ausgezeichneter Weg sein, um das Lachen leichter zu machen. Sie können Ihnen helfen, den Humor im Leben zu finden, und Sie können ihnen helfen. Teilen Sie Ihre Gedanken, Ihre Witze und diesen Artikel - Sie werden alle in kürzester Zeit lachen!