Abstinenz aufrechterhalten und Rückfall verhindern

Wenn Sie eine professionelle Behandlung für Ihr Drogen- oder Alkoholproblem in Anspruch genommen haben und es geschafft haben, für etwa drei Monate Abstinenz zu erreichen, haben Sie wahrscheinlich die dritte Phase der Rehabilitation oder Genesung erreicht, die als Aufrechterhaltung der Abstinenz bezeichnet wird.

Wenn Sie 90 Tage lang sauber und nüchtern waren, müssen Sie jetzt die Werkzeuge, die Sie gelernt haben, in die frühe Abstinenz einsetzen, um Ihre Nüchternheit aufrechtzuerhalten und einen Rückfall zu vermeiden. Die Aufrechterhaltung der Abstinenz ist die dritte von vier Stufen der Genesung oder Rehabilitation, die vom Nationalen Institut für Drogenmissbrauch festgelegt wurden:

1. Behandlungsbeginn
2. Frühe Abstinenz
3. Aufrechterhaltung der Abstinenz
4. Fortgeschrittene Wiederherstellung

Den Lebensstil fortsetzen

Nach 90 Tagen befinden Sie sich wahrscheinlich nicht mehr in der stationären Reha-Einrichtung, wenn Sie stationär behandelt wurden und in die Nachsorge- oder Fortführungsphase Ihrer Reha eingetreten sind. Obwohl Sie immer noch regelmäßigen Kontakt zu Ihrem Berater haben und an den Sitzungen der Selbsthilfegruppe teilnehmen, liegt es im Grunde an Ihnen, für Ihre Genesung zu sorgen.

Um die Abstinenz aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, dass Sie:

• Vermeiden Sie Umweltauslöser.
• Erkennen Sie Ihre eigenen psychosozialen und emotionalen Auslöser.
• Entwickeln Sie ein gesundes Verhalten, um mit dem Stress des Lebens umzugehen.

Wachsamkeit gegen Rückfälle

Menschen geraten in Schwierigkeiten, wenn sie nach dem Erfolg ihrer frühen Abstinenz die Wache loslassen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Nüchternheit nicht als selbstverständlich ansehen und die Macht Ihrer Sucht erkennen. Die Aufrechterhaltung einer erholungsorientierten Haltung ist von entscheidender Bedeutung.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Beratungsgespräche fortsetzen, sich an Selbsthilfegruppen beteiligen und ehrlich mit sich selbst und anderen über Ihre Gefühle und Gedanken sind. Änderungen in Einstellungen, Gefühlen und Verhaltensweisen können schnell zu einem Rückfall führen.

Erkennen des Rückfallprozesses

Ein Rückfall beginnt nicht, wenn Sie ein Getränk oder eine Droge abholen. Es ist ein schrittweiser Prozess, der durch negative Veränderungen in Ihrer Einstellung, Ihren Gefühlen und Ihrem Verhalten gekennzeichnet ist. Ihr Follow-up-Berater wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, diese Warnsignale zu erkennen und einen Plan zu entwickeln, um die Richtung zu ändern, wenn Sie auf dem Weg zum Rückfall beginnen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass vor einem Alkohol- oder Drogenrückfall eine Reihe von Warnzeichen oder -schritten erkennbar sind, die Sie erkennen und daher vermeiden können. Ihr Berater wird Ihnen helfen, die einzelnen Schritte oder Phasen, die vor einem vollständigen Rückfall auftreten, in Ihrem eigenen Leben zu erkennen.

Einen gesunden Plan entwickeln

Wenn Sie in der professionellen Nachsorge-Rehabilitationsberatung bleiben, wird Ihr Berater versuchen, Ihnen dabei zu helfen, Situationen in Ihrem Leben zu identifizieren, in denen Sie möglicherweise von Ihrem Plan für eine gesunde Erholung abweichen. Noch wichtiger ist jedoch, dass sie Ihnen dabei helfen, konkrete Verhaltensänderungen vorzunehmen, die Sie aus dem Rückfallprozess herausziehen.

Einige der Bereiche, auf die sich Ihre fortlaufende Pflegeberatung bezieht, sind die folgenden. In jedem dieser Artikel wird erläutert, warum diese Schritte für Ihre Wiederherstellung wichtig sind und wie Sie diese Ziele erreichen können:

• Gesunde Beziehungen
• Entwicklung eines drogenfreien Lebensstils
• Mit Wut umgehen
• Bewegung und Ernährung
• Arbeits- und Geldmanagement
• Substitution von Sucht

Wenn Sie sich in der Abwärtsspirale des Rückfalls befinden, machen Sie etwas anderes! Besuchen Sie mehr Support-Gruppen-Meetings, verbringen Sie Zeit mit anderen, die Ihre Genesung unterstützen, pflegen Sie eine gesunde Struktur in Ihrem Leben, stellen Sie sicher, dass Sie sich in einer drogenfreien Umgebung befinden und vermeiden Sie externe Auslöser. Ergreifen Sie positive Maßnahmen, um alle Beziehungs-, persönlichen oder arbeitsbedingten Probleme zu lösen, die Stress verursachen.