Aufrechterhaltung der Wiederherstellung nach Essstörungen im College
Das College zu verlassen, kann eine der aufregendsten und befreiendsten Zeiten im Leben sein. Es kann jedoch auch beängstigend und emotional herausfordernd sein. In vielen Fällen bringt das College neue Lebensumstände, den Verlust der üblichen sozialen Unterstützung, härtere Akademiker, weniger Struktur und einen verbesserten Zugang zu Drogen und Alkohol mit sich. Dieser Übergang kann selbst die stabilste Genesung von Essstörungen in Frage stellen. Erfahren Sie, was Sie tun können, um diesen Übergang reibungslos und ohne dass Sie sich Sorgen um eine Essstörung machen müssen.
Überlegen Sie sich zunächst genau, ob Sie bereit für das College sind oder ob Sie von einer Verzögerung des College profitieren könnten, um sich zuerst auf die Wiederherstellung zu konzentrieren. Es wird empfohlen, sich mindestens sechs Monate lang stabil zu erholen, bevor Sie zur Hochschule wechseln. Sie sollten in der Lage sein, flexibel in einer Vielzahl von Einstellungen zu essen. Wenn die Erholung nicht gut verläuft, kann dies zu einem Rückfall führen.
Wählen Sie Ihr College im Hinblick auf die Wiederherstellung
Wenn Sie durch Colleges touren und überlegen, wohin Sie gehen möchten, ist es nicht nur wichtig, eine großartige Stadt und ein College zu wählen, das Ihnen ein Hauptfach Ihrer Wahl bietet. Es ist auch wichtig zu überlegen, wie das College Ihre Genesung unterstützen oder behindern kann. Bietet das College Beratungsdienste an? Ist es in der Nähe von zu Hause oder weit weg? Finden Sie ein kleineres College unterstützender als eine größere Schule??
Seien Sie realistisch über Ihren Zeitplan
Das erste Semester des College kann für jeden eine Herausforderung sein. Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Klassen auswählen und Ihren Zeitplan erstellen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wie viele Semesterstunden Sie wirklich bewältigen können, ohne ausgebrannt zu sein.
Vielleicht möchten Sie auch Kurse belegen, die Sie in diesem Semester für weniger anspruchsvoll halten, anstatt sich auf stressige Kurse festzulegen, die viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Dies gilt auch für Ihre außerschulischen Aktivitäten. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viele Verpflichtungen eingehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie zusätzliche Zeit zur Verfügung haben, können Sie Ihren Zeitplan jederzeit zu einem späteren Zeitpunkt erweitern.
Einrichten von Beratungsdiensten vor dem Start
Selbst wenn Sie sich schon eine Weile in der Genesung befinden, ist es eine kluge Idee, einen Berater (entweder auf dem Campus oder außerhalb des Campus) zu suchen und einen Termin für die Zeit nach Ihrer Ankunft zu vereinbaren. Wenn Sie mit Ihrer Essstörung (oder anderen Problemen) zu kämpfen beginnen, haben Sie bereits jemanden, mit dem Sie darüber sprechen können. Wenn alles reibungslos läuft, können Sie einfach den Termin nutzen, um sich bei jemandem vor Ort zu melden. Wenn Sie derzeit einen Therapeuten und / oder Diätassistenten aufsuchen, sorgen Sie dafür, dass Ihr vorheriges Behandlungsteam die Aufzeichnungen an Ihren neuen Berater weiterleitet. Dies erleichtert den Übergang.
Planen Sie Ihre Essenszeiten
Das Essen in einer neuen Umgebung kann für viele Schüler in der Genesung eine Herausforderung sein. Das Essen wird anders sein, als Sie es von zu Hause gewohnt sind. Manchmal ist die Cafeteria nur für eine begrenzte Zeit geöffnet, was es schwierig macht, eine Mahlzeit zu bekommen, wenn sich der Unterricht überschneidet. Auch begrenzte Speiseoptionen und mangelnde Unterstützung beim Essen können auslösend und stressig sein. Informieren Sie sich im Voraus über die gastronomischen Einrichtungen auf dem Campus und außerhalb des Campus. Suchen Sie regelmäßig nach Menschen, die Sie unterstützen, und arbeiten Sie mit Ihrem Ernährungsberater zusammen, um mögliche Kombinationen von Lebensmitteln zu finden. Möglicherweise möchten Sie auch Arten von Lebensmitteln in Betracht ziehen, die problemlos in Ihrem Zimmer aufbewahrt werden können. Wenn Sie mit Essattacken zu kämpfen haben, möchten Sie möglicherweise nur eine begrenzte Menge an nicht auslösenden Lebensmitteln einkaufen, die Sie zur Hand haben.
Mögliche Herausforderungen identifizieren
Arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten, Ernährungsberater oder einer unterstützenden Person zusammen, um mögliche Herausforderungen für Ihre Genesung zu antizipieren. Dies schließt zweifellos offensichtliche Symptome Ihrer Essstörung ein, kann aber auch Dinge einschließen, die möglicherweise nicht so offensichtlich sind, wie das Auslassen des Frühstücks oder das Beginnen, sich ängstlich und / oder depressiv zu fühlen. Sie sind möglicherweise aktiver als in der High School. Viele Studenten laufen viel. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehr Nahrung benötigen, um diese erhöhte Aktivität zu fördern.
Bitten Sie um Unterstützung
Eine der hilfreichsten Methoden, mit denen Clients angeben, bei der Wiederherstellung unterstützt zu werden, ist die Kontaktaufnahme mit unterstützenden Personen. Auf ein College zu gehen, wo Sie vielleicht niemanden kennen, kann die Verbindung schwierig machen. Planen Sie im Voraus, regelmäßig mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu Hause anzurufen oder Skype zu nutzen. Suche Leute, mit denen du in der Schule Kontakt aufnehmen kannst. Dies können Menschen sein, die Sie in Ihrem Wohnheim, in Klassen oder in verschiedenen Studentengruppen treffen. Es kann ängstlich sein, sich dort hin zu begeben und neue Freundschaften zu schließen, aber Sie sind die Mühe wert!
Unabhängig davon, wie viel Planung und Aufwand Sie zur Vorbereitung auf Ihren College-Übergang unternehmen, kann es immer noch schwierig sein. Und Sie können immer noch einen Rückfall erleben. Mach dich nicht fertig. Wenn Ihnen dies passiert, vereinbaren Sie einen Termin und lassen Sie sich erneut behandeln. Je schneller Sie mit der Behebung der Probleme beginnen, desto schneller können Sie sich wieder erholen.
Hinweis für Eltern
Wenn Sie ein Elternteil eines Studenten sind, der an einer Essstörung leidet, wird ein Hochschulvertrag empfohlen. Dies ist eine Vereinbarung zwischen den Eltern und dem Schüler, in der die Bedingungen festgelegt sind, unter denen der Schüler am College bleiben kann (z. B. ein gesundes Gewicht zu halten, sich nicht auf Essstörungen einzulassen und regelmäßige Gewichtskontrollen durchzuführen). Der Vertrag sollte auch festlegen, was die Eltern tun werden, wenn diese Bedingungen nicht erfüllt sind (z. B. Aufsicht erhöhen, das Kind nach Hause bringen usw.). Ein Vertrag, dem Sie und Ihr Kind zustimmen, kann dazu beitragen, die Genesung von Essstörungen aufrechtzuerhalten und Ihnen die Gewissheit zu geben, dass dies zweifellos auch ein schwieriger Übergang für Sie ist.
