Balance in Ihrem Lebensstil
Im Moment geht es sehr darum, das Gleichgewicht zu halten. Es ist wichtig, das zu tun. Idealerweise sollten wir alle eine Mischung aus Arbeit und Spiel, aus Dingen, die wir tun müssen und aus Dingen, die wir tun wollen, aus Dingen, die uns abtropfen lassen und aus Dingen, die uns ernähren. Wir müssen auch genug Zeit für Schlaf, Beziehungen, Bewegung, gesunde Mahlzeiten und andere lebensbejahende Aktivitäten (Sex!) In unserem Leben haben, damit wir nicht nur bei der Arbeit und der Hausarbeit ertrinken. Aber wie sieht es aus, das Gleichgewicht zu halten??
Manchmal kann es unordentlich sein, das Gleichgewicht zu halten. Selbst wenn wir in unserem Leben ein Gleichgewicht finden, wird es Zeiten geben, in denen wir überlastet sind, in denen wir erkennen, dass wir uns reduzieren müssen, und in Zeiten, in denen wir nicht sofort reduzieren können, sondern auf ein Gleichgewicht hinarbeiten können Die nahe Zukunft. Wenn Sie sich in dieser Position befinden, machen Sie sich darüber keine Sorgen. Das ist auch ein Teil des Gleichgewichts.
Versuchen Sie, auf einem Fuß zu balancieren, um meinen Standpunkt zu veranschaulichen. (Im Ernst, ich ermutige Sie, es jetzt tatsächlich zu versuchen.) Bemerken Sie, dass Sie sich manchmal in eine Richtung lehnen und sich in die entgegengesetzte Richtung lehnen müssen, um nicht zu fallen? Wenn du nur vollkommen still geblieben wärst, würdest du fallen. Bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts geht es nicht darum, vollkommen still zu bleiben. Es geht darum zu erkennen, wann Sie aus dem Gleichgewicht geraten, und sich selbst wieder in Ordnung zu bringen. Ständig.
Ich mache das in meinem eigenen Leben und ganz ehrlich, es gibt Zeiten, in denen ich mich leicht anpassen muss, um wieder im Gleichgewicht zu sein, und andere Zeiten, in denen ich mich ziemlich anpassen muss. Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich einen kratzenden Hals bekomme und merke, dass mein Körper mir sagt, dass ich schnell wieder ins Gleichgewicht kommen muss, sonst werde ich krank. Ich höre auf meinen Körper und meine Emotionen und nehme die notwendigen Veränderungen vor, um im Gleichgewicht zu bleiben (oder ich höre weisen Freunden zu, die mich dazu ermutigen).
Das Gleichgewicht zu halten sieht für jeden anders aus, da wir alle unterschiedliche Bedürfnisse nach Gleichgewicht haben, unterschiedliche Variablen, mit denen wir in unserem Leben arbeiten, unterschiedliche Toleranzen für Ungleichgewichte und unterschiedliche Ressourcen, die uns zur Verfügung stehen. Im Folgenden finden Sie einige verschiedene Ideen zur Gleichgewichtssuche, mit denen Sie das Gleichgewicht aufrechterhalten können. So können Sie selbst richtig vorgehen, wenn Sie feststellen, dass Sie wieder in Ihr Gleichgewichtszentrum zurückkehren müssen.
Machen Sie einen Tag der psychischen Gesundheit
Der Film Ferris Buller's Day Off, ein Lieblingsfilm von mir, in dem ein Abiturient das Beste aus einem Tag mit Hookey macht, wurde aus einem Grund zum Klassiker: Überall kann man sich mit dem Bedürfnis identifizieren, nur einen Tag frei zu haben den Druck oder die Eintönigkeit des Lebens und alles Mögliche tun, damit es zählt. Sie verbringen den Tag vielleicht nicht damit, in Paraden zu singen, in schicken Restaurants zu essen oder sich von Ihrer eifersüchtigen Schwester nicht überfahren zu lassen, aber einen Tag auf eine Weise zu verbringen, die sich für Sie erholsam oder erfüllend anfühlt, ist der Trick. Benutze deine Vorstellungskraft!
Wann und wie man einen Tag der psychischen Gesundheit nimmt
Sag einfach nein
Denken Sie über alle Dinge nach, die Sie tun müssen. Welche machst du? wollen zu tun, und welche tun Sie haben machen? Idealerweise sollte es eine Mischung aus beiden geben. Wenn Sie daran arbeiten, das Gleichgewicht zu halten, können Sie zwei Dinge tun, bei denen Sie Nein sagen, und beide können einen großen Einfluss haben. Sehen Sie zuerst nach, ob es welche gibt irgendein Muss-Elemente, die Sie von Ihrer Liste streichen können. (Denken Sie an Ihr eigenes Wohlbefinden und versuchen Sie, die richtige Wahl zu treffen.) Zweitens: Stellen Sie sicher, dass alle Ihre "Wunschartikel" Ihnen wirklich Freude bereiten und Sie emotional füttern. Wenn sie nur die Zeit wert sind, kreuzen Sie sie an und beginnen Sie etwas zu tun, das es ist Ja wirklich Ihre Zeit wert. Wenn die Zeit knapp ist, zählt jeder Moment.
So reduzieren Sie stressverursachende Verpflichtungen
Bitten Sie um Hilfe
Manchmal kann es für einen Außenstehenden - jemand, der nicht Sie ist - einfacher sein, nicht nur zu sehen, wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten, sondern auch zu erkennen, was Sie tun können, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Alles in Ihrem Terminkalender mag wichtig erscheinen (und manchmal auch), aber wenn es etwas gibt, das leichter losgelassen werden kann, ist es oft ein guter Freund, ein enger Verwandter oder ein Ehepartner, der Ihnen dabei hilft, das zu erkennen. Wenn Sie in Ihrem Leben keine solche unterstützende Person oder solche Personen haben, kann es sogar sinnvoll sein, Hilfe von einem Fachmann zu erhalten, entweder von einem Lebensberater oder in ernsteren Stresssituationen von einem Therapeuten. Diese Fachkräfte verfügen über ein Arsenal an Ressourcen, mit denen Sie Ihren Stress bewältigen können. Außerdem können sie Ihnen dabei helfen, Denkmuster und Bewältigungsstrategien zu ändern, die möglicherweise zu Ihrem Stressniveau beitragen.
Nächste Schritte
Diese drei Strategien können Wunder wirken für diejenigen, die sich bereits an einer Bruchstelle befinden und sich neu gruppieren müssen. Sobald Sie jedoch das Gleichgewicht in Ihrem Lebensstil wieder hergestellt haben oder wenn Sie sich noch nicht in einer Krise befinden, dies aber vermeiden möchten, gibt es einige fortlaufende Strategien, die täglich angewendet werden können und die Ihnen dabei helfen können Gut. Die folgenden Strategien können Ihnen dabei helfen, das innere emotionale Gleichgewicht sowie das Gleichgewicht in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten.
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