Pflegen Sie ein starkes Immunsystem
In Anbetracht dessen, wie wichtig Ihr Immunsystem für Ihre Gesundheit ist, können Maßnahmen zum Schutz Ihres Immunsystems einen großen Beitrag zur Erhaltung Ihrer Gesundheit leisten. Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, können Sie selbst dann sehr krank werden, wenn Sie der Art von infektiösen Organismen ausgesetzt sind, die normalerweise keine ernsthaften Schäden verursachen. Es ist wichtig zu lernen, wie man Infektionen vermeidet, wenn Sie immunkompetent sind, aber umso mehr, wenn Sie immungeschwächt sind.
Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems
Sie können Ihr Immunsystem schützen, indem Sie gesunde Lebensgewohnheiten annehmen. Es gibt keine Möglichkeit, ein besseres Immunsystem als normal zu entwickeln. Daher ist die Aufrechterhaltung einer optimalen Funktion das Ziel.Folgende Schritte können Sie unternehmen, um Ihr Immunsystem zu schützen:
- Essen Sie eine Diät mit viel Obst, Gemüse und magerem Eiweiß. Diese Nahrungsmittel liefern Ihnen die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um Immunproteine, Enzyme und Zellen zu produzieren.
- Fangen Sie nicht an zu rauchen und geben Sie sich die Mühe, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie bereits rauchen. Rauchen beeinträchtigt die Immunfunktion Ihrer Atemwege und macht Sie anfällig für Infektionen.
- Stress managen. Übermäßiger Stress kann die sympathische Hormonfunktion erhöhen, wodurch Ihre Immunfunktion direkt beeinträchtigt wird.
- Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf. Durch den Schlaf kann Ihr Körper eine gesunde Homöostase (Konsistenz) aufrechterhalten. Ein Mangel an erholsamem Schlaf beeinträchtigt den gesunden Hormonhaushalt und beeinträchtigt das Immunsystem.
So vermeiden Sie Infektionen:
- Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlenen Impfungen erhalten, insbesondere, wenn Sie mit kranken Menschen arbeiten.
- Achten Sie auf gute Hygiene, z. B. auf regelmäßiges Händewaschen, insbesondere vor den Mahlzeiten.
Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben
Ein geschwächtes Immunsystem (auch als immunsupprimiert oder immungeschwächt bezeichnet) bedeutet, dass Ihr Körper nur eine verminderte Immunität als Reaktion auf eindringende Organismen aufbauen kann. Ein geschwächtes Immunsystem macht Sie auch anfälliger für Krebs.Ursachen eines geschwächten Immunsystems
Älteres Alter ist oft mit einer abnehmenden Immunität verbunden. Zu den Erkrankungen, die zu einer Beeinträchtigung des Immunsystems führen können, gehören Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen, Diabetes, Bluterkrankungen, Krebs und Autoimmunerkrankungen. Diese Krankheiten können zu viel Energie Ihres Körpers verbrauchen und einige können bestimmte Proteine des Immunsystems stören.
Eine Reihe von Medikamenten, insbesondere Chemotherapie und Steroide, können Ihr Immunsystem direkt unterdrücken. Erwachsene und Kinder mit Erkrankungen des Immunsystems wie HIV sind besonders anfällig für Infektionen, da die Krankheit selbst auf die Immunfunktion abzielt.
Die häufigsten Ursachen für Immunsuppression Leben mit einem geschwächten Immunsystem
Wenn Sie immungeschwächt sind, müssen Sie die gleichen Maßnahmen zum Schutz Ihres Immunsystems ergreifen wie jemand, der immunkompetent ist. Es gibt jedoch auch eine Reihe von besonderen Überlegungen, die Sie berücksichtigen sollten:
- Essen: Frisches Obst, Gemüse und Meeresfrüchte können infektiöse Erreger enthalten, die eine immunkompetente Person nicht krank machen, bei einer immunsupprimierten Person jedoch Probleme verursachen können. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Artikel gründlich kochen.
- Impfungen: Einige Impfstoffe sind möglicherweise nicht so wirksam, wenn Sie immungeschwächt sind. Ihr Körper reagiert möglicherweise nicht vollständig auf Impfungen oder sogar auf Ihre natürliche Immunität vor einer Infektion in einem früheren Lebensabschnitt.
- Vermeiden Sie keimreiche Einstellungen: Möglicherweise müssen Sie Einstellungen und Orte vermeiden, die für die Ausbreitung von Infektionen bekannt sind, z. B. Kindertagesstätten, Krankenhäuser und Pflegeheime.
- Verwenden Sie eine Maske: Manchmal kann das Tragen einer Maske oder von Handschuhen die Exposition gegenüber Keimen verringern. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt nach einer Empfehlung und ziehen Sie das Tragen einer Maske in Betracht, wenn Sie Zeit in einem Flugzeug verbringen oder in die Arztpraxis oder in ein Krankenhaus gehen müssen.
