Meditiere mit Aromatherapie

Es gibt viele verschiedene Arten zu meditieren. Solange eine Meditationstechnik die Möglichkeit bietet, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen, bietet Meditation viele Vorteile für die Gesundheit und den Stressabbau. Die folgende Technik kombiniert die Vorteile der Aromatherapie mit der Einfachheit der gezielten Meditation, um eine einfache Form der Meditation zu schaffen, selbst für diejenigen, die neu in der Meditation sind oder die Praxis als herausfordernd empfinden. Wenn Sie dies so regelmäßig wie möglich üben, fühlen Sie sich im gegenwärtigen Moment weniger gestresst und sind widerstandsfähiger gegenüber künftigem Stress.

Die Meditation

1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein und zünden Sie einen Räucherstäbchen gemäß den Anweisungen an.
2. Während sich die Rauchschwaden kräuseln und nach oben weht, konzentrieren Sie sich nur auf das Beobachten. Lassen Sie sich in die verschiedenen Pfade und Muster eintauchen, die die Rauchspur zu nehmen beginnt.
3. Wenn andere Gedanken in Ihren Kopf kommen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf die Rauchspur, die vom Weihrauch übrig geblieben ist. Bleiben Sie einfach im gegenwärtigen Moment und genießen Sie die einfache und elegante Anzeige.
4. Behalten Sie diesen Prozess bei, solange Sie in der Lage sind (unter Berücksichtigung der verfügbaren Zeit und Ihrer Fähigkeit, sich zu konzentrieren). Möglicherweise möchten Sie zunächst nur ein paar Mal pro Woche fünf bis zehn Minuten verbringen. Wenn Sie sich konzentrieren und präsent bleiben können, sollten Sie Ihre Sitzungen verlängern und das Üben häufiger ausprobieren.

Tipps

1. Ein Räucherstäbchen (Ich mag Maromas Lavendel-Räucherstäbchen von Whole Foods.)
2. Während die Hauptidee dieser Meditation darin besteht, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, werden Ihre Gedanken zuerst wandern. Wir gratulieren Ihnen, dass Sie bemerkt haben, dass sich Ihre Gedanken eingeschlichen haben, damit Sie Ihren Fokus wieder auf die Gegenwart richten können, anstatt sich selbst kritisch zu sehen, dass Sie den Fokus verlieren.
3. Nach Ansicht vieler Aromatherapie-Experten sind Lavendel (zur Beruhigung), Salbei (zur Reinigung) und Pfefferminze (zur mentalen Konzentration) die besten Düfte zur Entspannung. Sie können jedoch jeden Duft verwenden, der mit Ihnen in Resonanz steht. 
4. Da der Duft von Weihrauchstäbchen durch Rauch verbreitet wird, achten Sie darauf, dass Sie die Rauchspuren nicht zu nahe an Ihr Gesicht bringen. Wenn Sie sich in einem gut belüfteten Raum befinden, sollte der Weihrauch selbst kein Problem darstellen, solange Sie den Rauch nicht direkt einatmen.
5. Wenn Sie Probleme mit dem Verbrennen von Weihrauch haben (zum Beispiel aufgrund von Atemproblemen), versuchen Sie eine andere Art der Meditation.