Stressabbau Apps, die Ihr Leben verändern können

Es gibt viele Apps, die zum Stressabbau vermarktet werden, und einige davon sind sehr wertvoll. Einige sind weniger spektakulär und einige sind das Geld oder den Platz, den sie auf Ihrem Telefon einnehmen, wirklich nicht wert. Bei der Suche nach neuen Tools zur Unterstützung des Stressmanagements ist es wichtig, dass Sie wissen, wonach Sie suchen, und dass Sie die hilfreichen von den überhypten trennen können. Die folgende Sammlung kann in vielerlei Hinsicht zum Stressabbau beitragen und ist die Zeit, die sie in Anspruch nimmt, wert.

Allgemeine Stressabbau-Apps

Viele Techniken zur Stressbewältigung sind Fähigkeiten, die wir eher lernen als Aktivitäten, die wir auf natürliche Weise durchführen. Wenn wir unser Denken in eine positivere Stimmung versetzen, Sport treiben oder zum Beispiel einfache Atemübungen machen, kann dies bei Stress hilfreich sein. Die meisten Menschen müssen diese Fähigkeiten jedoch erlernen und sie üben. Die folgenden Apps können Ihnen dabei helfen, wichtige Stressbewältigungstechniken zu erlernen und in unser tägliches Leben zu integrieren:

Persönliches Zen: Diese App wurde von einem Neurowissenschaftler entwickelt, um Spiele zu entwickeln, die sich auf die Reduzierung von Angstzuständen und die Entwicklung von Belastbarkeit stützen. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte und schaffen Sie in nur wenigen Minuten am Tag ein glücklicheres und weniger gestresstes Spielgefühl.
Pacifica: Diese App bietet Atemübungen, mit denen Sie schnell Stress abbauen können, einen Stimmungs-Tracker, mit dem Sie Ihren Geisteszustand messen und nachverfolgen können, was Sie in Ihrem Leben am meisten betrifft, sowie andere Funktionen, die auf kognitiver Verhaltenstherapie basieren.
GPS für die Seele: Diese App ist ziemlich erstaunlich, da sie die Kamera Ihres Telefons und andere Tools verwendet, um Ihre Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität zu messen, um Ihren Stresspegel zu messen und Sie (daher das GPS) durch Bilder von zu einem zentrierten Ort zurückzubringen Ihre Lieben, Musik, Gedichte und mehr. Diese interaktive App hilft Ihnen auf vielfältige Weise, Stress abzubauen, und macht sie zu einem nützlichen und vielseitigen Werkzeug, das es sich zu versuchen lohnt.

Meditation Apps

Die Fähigkeit zu meditieren kann Ihre gesamte Erfahrung von Stress verändern. Es kann die Widerstandsfähigkeit gegen Stress, mit dem Sie jetzt und in Zukunft konfrontiert sind, stärken und Ihnen eine gesunde neue Möglichkeit bieten, auf Stressfaktoren zu reagieren (einschließlich einer Möglichkeit, Ihre Emotionen zu lösen und Ihre Stressreaktion vor einem Haarauslöser zu bewahren) Mehr. Regelmäßiges Üben ist der Schlüssel. Die folgenden Apps können Ihnen nicht nur Meditation beibringen, sondern auch dabei helfen, die Gewohnheit in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten:

Die Achtsamkeits-App: Diese App bietet viele Möglichkeiten zum Lernen und Üben von Meditation, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Sie können eine Meditation von 3 bis 30 Minuten Dauer, Meditationen verschiedenster Art, Achtsamkeitshinweise, Nachverfolgung von Meditationen und mehr auswählen. In der kostenpflichtigen Version gibt es Meditationskurse, geführte Meditationen und ständig aktualisierte Inhalte.
Ruhe: Diese App verspricht eine "Reise in einen ruhigeren Geist" und hat viele Möglichkeiten, Sie dorthin zu führen. Es bietet geführte Meditationen und Atemübungen sowie Gutenachtgeschichten, um die Entspannung zu fördern und den Schlaf zu fördern.
Headspace: Diese App ist "wie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio für den Verstand", da sie viele geführte Meditationskurse bietet, darunter Hunderte von thematischen Meditationen und viele "Meditationen in Bissgröße" für diejenigen, die sehr beschäftigt sind. Es gibt sogar "SOS-Aktivitäten", wenn Sie sich überfordert fühlen.
iOm: Dies ist eher eine Biofeedback-App als eine Meditations-App, aber es ist eine App, die in beiden Fällen ausprobiert werden sollte. Es kann Ihnen dabei helfen, Ihren Körper und Ihren Geist relativ leicht zu entspannen.

Allgemeine Apps, die für das Stressmanagement verwendet werden können

Einige Apps sind nicht speziell auf Stressbewältigung ausgerichtet, haben sich jedoch als hilfreich beim Abbau von Stress erwiesen, da sie andere gesunde Gewohnheiten unterstützen. Hier sind einige der besten:

My Fitness Pal: Diese App hilft Ihnen, Ihre Essgewohnheiten zu verfolgen und bietet Artikel und Rezeptideen, um in Form zu bleiben, sowie einen Tracker, mit dem Sie Ihr Gewicht, Ihre Kalorienaufnahme und vieles mehr verfolgen können. Da eine gesunde Ernährung Ihre Stimmung und Ihren Stress beeinflussen kann, kann diese sehr hilfreich sein.
Erfreuen Sie sich: Weil eine fröhliche Stimmung und ein positiver Ausblick sowohl mit weniger Stress als auch mit erhöhter Belastbarkeit verbunden sind. Diese App hilft Ihnen, Stress und Angst zu minimieren, indem Sie Ihre Gedanken verwalten.
Fitbit: Dies ist ein Fitness-Tracker, der aber beim Stressmanagement hilfreich sein kann. Da körperliche Aktivität Ihre Stimmung beeinflussen kann und der Schlaf so wichtig ist, kann dieser Aktivitäts-Tracker und Schlafmonitor zur Stressbewältigung verwendet werden, indem Sie erkennen, was Sie gut machen, und Sie motivieren, mehr zu schlafen und sich mehr zu bewegen kann Stimmungsaufheller sein.