Tipps zum Stressabbau für Typ-A-Persönlichkeiten
Menschen mit Persönlichkeitsmerkmalen vom Typ A können unter überdurchschnittlichem Stress leiden. Zeitbewusst, wettbewerbsfähig und ungeduldig zu sein, wie es viele Typ-A-Menschen sind, kann Stress in Beziehungen, Jobs und anderen Lebensbereichen verursachen.
Merkmale des Typs A können auch Hindernisse für das Stressmanagement schaffen. Einige der effektiveren Techniken zur Stressbewältigung können für jemanden mit einer intensiveren Persönlichkeit frustrierend sein. Zum Beispiel kann es schwierig und sogar frustrierend sein, die ruhige Stille der Meditation für diejenigen zu erreichen, die ungeduldig, wettbewerbsfähig und daran gewöhnt sind, dass bei der Arbeit jede Sekunde zählt.
Bestimmte Techniken können jedoch für Personen mit einer Persönlichkeit vom Typ A recht gut funktionieren, und für andere Techniken sind nur wenige Anpassungen erforderlich, damit sie für den Typ A-Stressabbau gut funktionieren. Es mag zwar nützlich sein, einige der schärferen Kanten der Persönlichkeit vom Typ A abzumildern, es ist jedoch nicht erforderlich, zu ändern, wer Sie sind, bevor Sie anfangen können, mit Ihrem Stress umzugehen.
Stressabbau für Typ-A-Menschen
Die folgenden Stressabbauprodukte vom Typ A eignen sich besonders gut für Personen mit Typ-A-Persönlichkeit und können auch für andere wunderbar wirksame Stressabbauprodukte sein.
Verwenden Sie Musik
Musik hören ist ein einfacher Typ-A-Trick zum Stressabbau, der nur wenig Aufwand erfordert. Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, hören Sie Ihre Lieblingsmusik (anstatt Anrufe zu tätigen), und Sie können die Fahrt genießen (kein Straßenrummel mehr) und kommen entspannt an.
Wenn Sie langsamer fahren müssen, spielen Sie langsamere Musik. Wenn Sie Energie benötigen, spielen Sie optimistischere Melodien.
Übung erhalten
Wenn Sie unter Typ-A-Stress leiden, kann es schwierig sein, den Stress abzubauen. Warum also nicht beschleunigen? Bewegung bringt viele Vorteile für das Gesundheits- und Stressmanagement. Es ist perfekt für Menschen mit Typ-A-Merkmalen, da es ein Paradigma bietet, bei dem Sie sich umso weniger gestresst fühlen, je mehr Sie sich beeilen (zum Beispiel auf einem Laufband).
Spezifische Trainingsprogramme wie Kampfsport, Laufen oder sogar Tanzen können ein großartiges aerobes Training und ein Gefühl der Leistung bieten. Übungskurse können soziale Kontakte und ein wenig positiven Gruppendruck bieten, um Sie dazu zu bringen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Versuchen Sie es mit ausdrucksstarkem Schreiben
Wenn Sie eine Persönlichkeit vom Typ A haben, möchten Sie wahrscheinlich aktiver als passiv sein. Eine aktive Möglichkeit, Ihre Gedanken zu untersuchen und auszudrücken, besteht darin, ein Journaling zu beginnen oder regelmäßig mit dem Ausdrucksschreiben zu beginnen. Wenn Sie über Ihre Gefühle schreiben, insbesondere wenn sie intensiv und zeitlich begrenzt sind, können Sie sie aus dem Kopf bekommen.
Das Schreiben über Ihre Pläne zur Behebung einer Situation kann Ihnen auch dabei helfen, sich weniger gestresst zu fühlen und die Sorgen loszulassen. Wenn Sie in ein Dankbarkeitsjournal schreiben, können Sie sich besser auf die positiven Ereignisse konzentrieren, die sich im Laufe Ihres Tages ereignen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Schreiben zum Stressabbau zu verwenden, und sie können beim Abbau von Typ-A-Stress hilfreich sein.
Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys
Ein Problem, mit dem Typ-A-Menschen konfrontiert sind, ist die Schwierigkeit, die Arbeit mit dem Rest ihres Lebens in Einklang zu bringen. Es kann schwierig sein, rechtzeitig zu planen, um sich zu entspannen, aber das Planen unterhaltsamer Aktivitäten kann eine Möglichkeit sein, die Tendenz zu einer Überplanung zu umgehen, die zu starkem Stress und mangelndem Gleichgewicht führt.
Wenn Sie Aktivitäten planen, die Sie als entspannend empfinden, müssen Sie zwangsläufig einige Dinge loslassen. Dies kann also ein anderer Weg sein, um sich dazu zu zwingen, Dinge in Ihrem Leben auszuschneiden, die Ihnen nicht dienen. Wenn Sie Ihre Hobbys in eine Gruppenstruktur einbinden, wird es schwieriger, in letzter Minute zu entscheiden, dass Sie "zu beschäftigt" sind, um sich die Zeit für Ihre Hobbys zu nehmen. Beginnen Sie einen Strickkreis, nehmen Sie an einem Malkurs teil oder treten Sie einer Band bei. Machen Sie Hobbys Teil Ihres Plans.
In Verbindung bleiben
Typ A zu sein kann bedeuten, dass Sie so beschäftigt mit der Arbeit sind, dass Sie nicht so viel Zeit haben, um die Menschen in Ihrem Leben zu genießen. Aber sozial isoliert zu sein, kann Stress verursachen, und ein paar unterstützende Menschen in Ihrem Leben können manchmal Wunder wirken, wenn es um Stress vom Typ A geht. Es ist die Zeit wert, mit Menschen in Verbindung zu bleiben, ohne viel Zeit in Anspruch nehmen zu müssen, und Menschen "für Sie da" zu haben, wenn Sie es brauchen.
Für Menschen mit Typ-A-Merkmalen bedeutet manchmal, verbunden zu sein, an Kommunikationsfähigkeiten zu arbeiten und sich an den Wert von Beziehungen zu erinnern. Es kann auch bedeuten, dass Sie sich einfach die Zeit nehmen, sich mit Freunden zu treffen, oder dass Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um den Menschen um Sie herum Hallo zu sagen. Dies ist eine Technik zum Stressabbau, die sich vielleicht nicht so anfühlt, aber es ist ein Bereich, auf den man sich konzentrieren muss, der wirklich helfen kann.
Mache etwas Yoga
Wenn Sie die Idee der Meditation wirklich mögen, sich aber nicht dazu bringen können, so lange still zu sitzen, ohne sich von all Ihren Gedanken gestresst zu fühlen, und Sie aktiv bleiben müssen, probieren Sie Yoga aus.
Yoga bringt viele großartige gesundheitliche Vorteile mit sich und kann einige Meditationsfunktionen (sowie Atemübungen) beinhalten, bietet jedoch möglicherweise genügend Aktivität und Konzentration, sodass es sich beruhigend und beruhigend anfühlt, aber ohne die Art von Stille, die sich ohrenbetäubend anfühlt. Der Besuch eines Yogastudios bietet auch eine Gruppenumgebung, die es Ihnen möglicherweise erleichtert, konzentriert zu bleiben und sich weiterhin die Zeit zu nehmen, an der Sie regelmäßig teilnehmen.
Weitere Hilfe zum Stressmanagement
Wenn Sie über eine Vielzahl von Techniken zur Stressbewältigung verfügen, können Sie mehr Strategien finden, die für Sie gut funktionieren. Es gibt eine Fülle von Informationen auf dieser Website, aber es mag überwältigend sein, überhaupt in Betracht zu ziehen, alles sofort zu lesen.
Sie können mit mir auf Facebook, Twitter und Pinterest in Verbindung treten oder mehr in meinem Buch lesen, 8 Schlüssel zum Stressmanagement, für weitere laufende Unterstützung.
