Stressabbau Vorteile von niedlichen Tiervideos

Es gibt viele Arten von Posts, die Menschen in sozialen Medien verfassen, und praktisch jeder hat die beliebtesten Kategorien von Posts gesehen. Es gibt die politischen Posten, die stressig sein können. (Tatsächlich hat eine kürzlich von der American Psychological Association durchgeführte Studie gezeigt, dass viele von uns das Überwiegen politischer Ämter und Diskussionen als einen bedeutenden Stressor in ihrem Leben erleben.) Es gibt die "bescheidenen Prahlereien", die humorvoll sein können. aber auch stressig. (Wiederum zeigt diese Studie, dass der soziale Vergleich, der durch soziale Medien ermöglicht wird, eine echte Quelle von Stress sein kann und dazu führen kann, dass wir uns schlecht fühlen, wenn wir unser reguläres Leben mit den besten Versionen des Lebens anderer vergleichen, die die Mehrheit ausmachen Diskussionen können zu Konflikten führen und das Lesen vieler Posts kann stressig werden, auch wenn wir dies derzeit noch nicht realisieren. Vieles von dem, was wir in den sozialen Medien lesen, kann dazu führen, dass wir uns mehr gestresst und ausgelaugt fühlen als weniger.

Und dann gibt es die Beiträge, die Bilder oder Videos von niedlichen Tieren zeigen. Dies ist die Art von Post, die Sie von Ihrer süßen Tante erwarten würden, oder vielleicht von Ihrem Freund, der ein extremer Tierliebhaber ist. Dies ist auch eine Art von Stelle, die oft unterschätzt wird und als unwichtig und inhaltlich angesehen wird. Vielleicht sollten wir alle mehr Zeit damit verbringen, uns diese erhebenden Videos anzuschauen. Einige Untersuchungen legen nahe, dass sie nicht nur unsere Stimmung heben, sondern uns auch helfen, auf lange Sicht Stressresistenz aufzubauen. Wenn das nicht Ihre Aufmerksamkeit hat, sollte es.

Der Fall für niedliche Tiervideos

Es gibt mehrere Studien, die auf die Vorteile des Betrachtens von Bildern niedlicher Tiere hinweisen, und diese Vorteile können weitreichender sein, als man denkt. Während keine einzelne Studie ein vollständiges Bild liefert, scheint eine Gruppe von Studien einen Zusammenhang zwischen niedlichen Tiervideos und weniger Stress und möglicherweise größerer Zufriedenheit mit vielen Lebensbereichen aufzuzeigen. Folgendes berücksichtigen:

Tierfotos und Eheglück: Eine von James McNulty von der Florida State University durchgeführte Studie ergab, dass sie die Zufriedenheit der Ehe durch die Verwendung niedlicher Tierfotos verbessern können. Insbesondere nahmen sie 144 Paare, die seit weniger als fünf Jahren verheiratet waren, und führten Umfragen zur Ehezufriedenheit durch. Dann baten sie sie, sich sechs Wochen lang dreimal pro Woche einen Strom von Bildern anzusehen. Diejenigen in der Versuchsgruppe sahen immer einen Strom von Bildern, die ihren Partner mit Bildern von niedlichen Tieren oder Worten wie „wunderbar“ gepaart enthielten, während die andere Gruppe Bilder ihrer Partner mit neutralen Objekten wie Knöpfen gepaart sah. Nach sechs Wochen reagierte die Gruppe mit den niedlichen Tieren, die mit ihren Ehepartnern gepaart waren, automatisch positiver auf ihre Ehepartner. Darüber hinaus zeigten sie mehr Zufriedenheit mit ihren Ehen und Verbesserungen, die in höherem Maße eintraten als in den Kontrollgruppen. Diese Ergebnisse überraschten die Forscher sogar, zeigten jedoch, dass das Betrachten von Bildern niedlicher Tiere einen echten potenziellen Vorteil hat und dass dies Menschen dabei helfen kann, sich in Bezug auf andere Dinge (und Menschen) in ihrem Leben positiver zu fühlen.

Stimmungsaufhellung und Belastbarkeit: Eine weitere Reihe von Studien der Forscherin Barbara Fredrickson ergab, dass Menschen durch die Verbesserung ihrer Stimmung, die als „positive Wirkung“ bezeichnet wird, die Möglichkeiten ihres Lebens erweitern und sich potenzieller Ressourcen bewusst werden, die ihnen zur Verfügung stehen, und auf diesen Ressourcen aufzubauen. Dieser Prozess kann zu positiveren Stimmungen, einer stärkeren Ressourcenbildung und im Wesentlichen zu einer „Aufwärtsspirale der Positivität“ führen, die unter anderem zu einer höheren Belastbarkeit gegenüber Stress führt. (Nachforschungen haben ergeben, dass viele Dinge in dieser Aufwärtsspirale zusammenhängen, daher ist dies von großem Vorteil.) All dies kann durch praktisch alles ausgelöst werden, was uns in einen positiveren emotionalen Zustand versetzt.

Videos sind großartige Stimmungswandler: In der Welt der positiven Affektinduktion (was in Fredricksons Studien zum Aufbau von Ressourcen führte) haben die Forscher untersucht, welche Techniken am besten funktionieren. Sie haben herausgefunden, dass Dankbarkeitsjournale zu einer Zunahme der positiven Auswirkungen führen können, ebenso wie Visualisierungen von guten Dingen, die mit uns geschehen, liebevolle Meditationen und viele andere Dinge. Positive Videos haben sich jedoch als einer der stärksten Anreger für gute Laune erwiesen. Eine Überprüfung mehrerer Studien ergab, dass Videos einen stärkeren Einfluss auf die Stimmung haben als Musik oder verschiedene andere Techniken zur Stimmungsinduktion. Dies bedeutet, dass Videos von Dingen, die unsere Stimmung heben - und niedliche Tierbilder, die dies bewirken - zu diesen „positiven Spiralen“ und der damit verbundenen Lebenszufriedenheit und Belastbarkeit führen können. Dies macht sie die Zeit wert, die es braucht, um sie zu beobachten, zumindest in Maßen.

Niedliche Tiere steigern die Produktivität: OK, zurück zur Recherche insbesondere zu Tiervideos. Ein japanischer Forscher namens Hiroshi Nittono stellte fest, dass Studienteilnehmer, die sich Bilder von Welpen und Panda-Cams sowie mürrische Katzenvideos anschauten, nicht nur Stimmungsaufheller, sondern auch Produktivitätssteigerungen erlebten. In der Studie führten die Probanden vor und nach dem Betrachten von Tierbabys, erwachsenen Tieren und neutralen Gegenständen wie Nahrungsmitteln verschiedene Aufgaben durch, die Geschicklichkeit und Konzentration erforderten (einschließlich des Brettspiels „Operation“). Diejenigen, die sich die niedlichen Tierbabys anschauten, schnitten nach dem Anschauen deutlich besser ab als die beiden anderen Gruppen. Es wurde angenommen, dass der Anstieg der Produktivität auf einige Faktoren zurückzuführen ist, darunter auf den Stimmungsanstieg (der gut zu den früheren Untersuchungen von Fredrickson passt) und auf die Tatsache, dass die Videos den Probanden dabei halfen, ihren Fokus einzugrenzen.

Während das Vergnügen, das Sie beim Betrachten von Videos mit niedlichen Tieren finden, eine Belohnung sein kann, zögern viele Menschen möglicherweise, diese Videos zu teilen, da sie im Vergleich zu ernsthafteren oder das Ego verbessernden Inhalten, die wir dort veröffentlichen könnten, unwichtig erscheinen. Einige Leute halten es möglicherweise für Zeitverschwendung, sich die Videos anzuschauen, wenn auf der Welt wichtigere Dinge geschehen. Stressbewältigung und emotionale Selbstsorge sind jedoch sehr wichtig für unsere Fähigkeit, nicht nur in unserem Leben gut zu funktionieren, sondern auch so belastbar zu sein, dass wir füreinander da sind. Das macht diesen "flauschigen" Zeitvertreib vielleicht ein bisschen weniger frivol.

Mehr Stimmungsverstärker

Zusätzlich zum Anschauen von Videos mit niedlichen Tieren gibt es noch andere Möglichkeiten, um positive Effekte zu erzielen und sich von der Stimmungserhöhung einen Lebensschub verschaffen zu lassen. Die folgenden Erkenntnisse (von einigen der oben genannten Untersuchungen) verbessern ebenfalls die Stimmung. Sie können diese Aktivitäten zusätzlich zum Ansehen von Tiervideos ausprobieren oder manchmal, wenn Sie keine niedlichen Tiere zur Hand haben. Sie können nie zu viele Stimmungsverstärker finden.

Dankbarkeitsjournal: Listen Sie zu Beginn Ihres Tages drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Sie können dies auch am Ende des Tages tun, indem Sie Dinge auflisten, die an diesem Tag passiert sind, oder Leute, die Sie gesehen haben und die ein Gefühl der Dankbarkeit hervorrufen. Sie können so viel ausarbeiten, wie Sie möchten, aber auch eine kurze Liste kann Ihnen dabei helfen, sich in Ihrem Leben besser zu fühlen, und Sie in Stimmung bringen, die Sie den ganzen Tag mit sich führen können.
Positive Visualisierungen: In einer Studie verbrachten die Teilnehmer vier Minuten damit, positive Ereignisse zu visualisieren. Sie können entweder gute Dinge sein, die in der Vergangenheit passiert sind, oder Fantasy-Ereignisse wie Lottogewinne. In den vier Minuten können Sie sich genau vorstellen, wie Sie sich dabei gefühlt haben oder wie Sie sich fühlen würden. Erinnern Sie sich oder stellen Sie sich sensorische Details, Emotionen und das, was als nächstes passiert, vor.
Liebevolle Meditation: Es hat sich immer wieder gezeigt, dass diese Technik viele Vorteile für das Glück und ein Gefühl der Verbundenheit hat. Grundsätzlich stellen Sie sich vor, Sie empfinden positive, friedliche Gefühle für sich selbst und umarmen sich mit Bestimmtheit. Dann erweitern Sie die guten Gefühle und erweitern sie gegenüber denen in Ihrer Familie und Ihrem engsten Freund. Sie erweitern den Kreis der Bekannten und sogar der Feinde, bis Sie an alle Menschen auf der Welt denken und sich positive Gefühle für sie vorstellen. Es gibt weitere Einzelheiten, die Sie in der Praxis anwenden können, aber Sie können die Grundlagen erlernen. Dies kann einige Minuten oder 15 bis 20 Minuten dauern, je nachdem, wie viel Zeit Sie haben.

Es gibt noch andere Möglichkeiten, die Stimmung zu verbessern (Sport treiben, einen guten Freund sehen, sogar eine Tasse Tee genießen). Probieren Sie es einfach aus. Dies ist jedoch zunächst eine großartige Liste, und es ist eine großartige Idee, diese Dinge in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Und niedliche Tiere können das erste sein, was Sie versuchen.