Stressabbau für müde Menschen
Wenn Leute hören, dass ich Verywells Experte für Stressbewältigung bin, lautet die häufigste Antwort: „Oh, wow, ich brauche Ihre Hilfe!“ Die zweithäufigste Antwort lautet: „Was ist der beste Weg, mit Stress umzugehen?“ Dies ist eine verständliche Frage Fragen. Eine Frage, die ich von einigen Leuten gehört habe, die ich für eine ebenso wichtige Frage halte, die die Leute nicht immer zu stellen glauben, lautet: „Wenn ich bereits gestresst und erschöpft bin, wie kann ich an einen Ort gelangen, an dem ich bin Haben Sie die Energie für einige dieser großartigen Stressbewältigungstechniken, die so gut funktionieren? “Viele Menschen werden bei Stress schlecht eingestellt, weil sie einfach zu gestresst sind, um eine neue Aktivität aufzunehmen.
Übung ist eine dieser leistungsfähigen Techniken zur Stressbewältigung, die dem Stress zum Opfer fallen. Viele Menschen möchten von der Belastbarkeit und dem Stressabbau profitieren, die sie durch ein gutes Training oder einen regelmäßigen Trainingsablauf erzielen können. Sie sind jedoch zu müde und unmotiviert, um Sport zu treiben, wenn sie es am dringendsten benötigen. Wenn dies nach Ihnen klingt, können Ihnen die folgenden Stressbewältigungstechniken dabei helfen, mehr Energie und weniger Stress zu erzeugen, sodass Sie entweder die Motivation finden, leichter Sport zu treiben, oder sich zumindest weniger gestresst und wiederhergestellt fühlen, bis Sie mit Ihrem Training fortfahren können Tag leichter. Sehen Sie, was für Sie funktioniert.
Hören Sie energiegeladene Musik
Musik ist aus vielen Gründen ein leistungsfähiges Instrument zur Entspannung und zum Stressmanagement. Musik kann ein wunderbar wirksames Mittel zur Entspannung sein, aber sie kann Sie auch energetisieren. Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Tag erschöpft fühlen, können Sie durch einfaches Anlegen von Musik, die Sie energetisiert fühlen lässt, einen Energiestrom erzeugen. Wenn Sie sich nach ein paar Minuten mit Ihrer Lieblingsmusik im Hintergrund nicht fit genug fühlen, um auch nur ein kurzes Training zu absolvieren, sollten Sie sich im Allgemeinen weniger gestresst und energiegeladen fühlen.
Machen Sie einen Spaziergang in der Natur
Gehen muss sich nicht wie "Bewegung" anfühlen. Wenn ein Ausflug ins Fitnessstudio eine einschüchternde Aufgabe ist, kann ein gemächlicher Spaziergang oft die richtige Anstrengung sein. Nach ein paar Minuten Fußmarsch haben Sie möglicherweise das Gefühl, Ihr Tempo zu beschleunigen und es zu einem flotten Spaziergang zu machen, was aerobe Vorteile bringen kann. Wenn Sie sich jedoch nicht in Bewegung gesetzt haben, haben Sie sich einen Szenenwechsel vorgenommen, und wenn Sie einen Partner mitgebracht haben, haben Sie höchstwahrscheinlich ein freundliches Gespräch geführt. Und mit diesen Aktivitäten sollten Sie sich weniger gestresst fühlen.
Beobachten Sie eine Wiederholung und trainieren Sie während der Pausen
Es hat sich gezeigt, dass das Anschauen von Wiederholungen Ihrer Lieblingssendungen bei Stress zu einzigartigen Vorteilen beim Stressabbau führen kann. Dies ist auch eine äußerst mühelose Tätigkeit. Wenn Sie überwältigt sind, können Sie sich auf diese Weise entspannen, anstatt sich weniger gesunden Bewältigungsgewohnheiten zuzuwenden. In der ersten oder zweiten Werbepause können Sie sich auf ein paar einfache Übungen zwischen den Pausen einstimmen. Wenn nicht, fühlen Sie sich immer noch weniger gestresst.
Schreiben Sie Ihre Ziele oder Ihre Dankbarkeit auf
Das Journaling ist eine hochwirksame Aktivität zum Stressabbau, die weniger Energie verbraucht als Bewegung, aber auch kumulative Vorteile mit sich bringt und Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht. Das Schreiben Ihrer Ziele kann Sie dahingehend anregen, dass Sie sich vom Alltagsstress auf die Dinge konzentrieren, die Sie leidenschaftlich und aufgeregt angehen. Dankbarkeitsjournal hilft Ihnen dabei, Stress abzubauen, indem es Sie dazu zwingt, Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge zu richten, die Sie erhalten und Ihr Leben wunderbar machen. (Dankbarkeitsjournal bietet auch einzigartige Vorteile.) Wenn Sie sich erst einmal mit ein wenig Journaling beschäftigt haben, haben Sie möglicherweise Lust auf ein Training. Wenn Sie nach dem Aufzeichnen nie Lust auf Bewegung haben, entwickeln Sie dennoch eine Stressbewältigungsgewohnheit, die sich gut zum Aufbau von Belastbarkeit eignet.
Was ist mit Meditation??
Meditation ist ein weiteres leistungsstarkes Instrument zur Stressbewältigung, mit dem Sie Stress schnell abbauen und im Laufe der Zeit die Widerstandsfähigkeit verbessern können. Wenn Sie sich für eine Meditationssitzung zu gestresst fühlen, lernen Sie einige Techniken kennen, die Ihnen helfen können, entspannter zu werden.
