Die gesundheitlichen Vorteile von Inositol

Inosit ist eine Substanz, die natürlicherweise in Melone, Zitrusfrüchten und vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln (wie Bohnen, braunem Reis, Mais, Sesamsamen und Weizenkleie) vorkommt. Es wird auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft und als ergänzende Therapie zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Stoffwechsel- und Stimmungsstörungen, eingesetzt.

Inosit wird oft als Vitamin B8 bezeichnet, ist aber eigentlich kein Vitamin. Es ist eine Zuckerart, die die Insulinreaktion und verschiedene Hormone beeinflusst, die mit der Stimmung und dem Erkennen zusammenhängen. Inosit hat auch antioxidative Eigenschaften, die die schädlichen Wirkungen von freien Radikalen im Gehirn, im Kreislaufsystem und in anderen Körpergeweben bekämpfen.

D-Chiro-Inosit, Inosit-Hexaphosphat (oft als "IP6" bezeichnet) und die Verbindung Myo-Inosit sind die am häufigsten verwendeten Inosit-Ergänzungsmittel. Bei sachgemäßer Einnahme gelten sie im Allgemeinen als sicher.

Üblicherweise bekannt als

• Inosit
• D-Chiro-Inosit
• Inosithexaphosphat (oder "IP6")
• Myo-Inosit

Nutzen für die Gesundheit

Alternative Gesundheitsdienstleister empfehlen Inosit-Ergänzungsmittel für eine breite Palette von Gesundheitszuständen, einschließlich:

• Angst
• Depression
• Diabetes
• Hoher Cholesterinspiegel
• Metabolisches Syndrom
• Panikstörung
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)

Darüber hinaus wird von einigen angenommen, dass Inosit das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamt und bestimmte Krebsarten verhindert. Einige Leute benutzen auch Inosit, um das Haarwachstum zu fördern oder Schlaflosigkeit zu überwinden. Forschung fehlt jedoch.

Nach den neuesten Forschungsergebnissen kann Inosit bei einigen Erkrankungen, einschließlich psychischer Gesundheitsprobleme, PCOS und Stoffwechselstörungen, von Vorteil sein. Hier ist ein genauerer Blick auf die Wissenschaft.

Stimmungs- und Angststörungen

Es wird angenommen, dass Inosit Depressionen, Angstzustände und andere psychische Störungen lindert, indem es die Produktion der Wohlfühlhormone Serotonin und Dopamin anregt. Die Hypothese wird weitgehend durch Untersuchungen gestützt, in denen angenommen wird, dass Myo-Inositol-Konzentrationen im Blut ein zuverlässiger Marker für klinische Depression sind.

Die Vorteile wurden hauptsächlich bei Menschen mit Panikstörung (PD) gesehen, bei denen Depressionen häufig sind. Eine kleine Studie im Journal of Clinical Psychopharmacology untersuchten die Wirkung von Myo-Inosit bei 20 Personen mit Parkinson.

Nachdem den Teilnehmern vier Wochen lang eine tägliche Dosis von 18 Gramm Myoinositol verabreicht worden war, erhielten sie vier Wochen lang eine tägliche Dosis von 150 mg Luvox (Fluvoxamin), einem häufig verschriebenen Psychopharmakon. Im Vergleich zu einer Gruppe von Personen, denen Myo-Inositol nicht verabreicht wurde, hatten diejenigen, die es taten, durchschnittlich 2,4 weniger Panikattacken pro Woche.

Eine Reihe anderer Studien untersuchten die Verwendung von Inosit mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs), die zur Behandlung einer Vielzahl von depressiven und Angststörungen eingesetzt werden. Die Ergebnisse waren bisher nicht schlüssig.

Während eine frühere Doppelblindstudie ergab, dass eine tägliche Dosis von 12 Gramm Inositol die Depressionswerte im Vergleich zu Placebo verbesserte, wurden die Ergebnisse an keiner anderen Stelle wiederholt.

Zusätzlich zur Panikstörung kann Inosit bei der Behandlung von Zwangsstörungen (OCD), Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) und posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) aufgrund seiner Wirkung auf den Serotonin- und Dopaminspiegel nützlich sein.

Stoffwechselstörungen

Es gibt Hinweise darauf, dass Inosit möglicherweise Stoffwechselstörungen korrigieren kann, die zur Entwicklung von Bluthochdruck, Diabetes und metabolischem Syndrom beitragen.

Eine Pilotstudie aus dem Jahr 2016, veröffentlicht im Internationale Zeitschrift für Endokrinologie berichteten, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes, die täglich Myoinositol und D-Chiro-Inositol zusammen mit ihren Antidiabetika erhielten, einen signifikanten Abfall ihres nüchternen Blutzuckers (192,6 mg / dl auf 160,9 mg / dl) und von A1C (8,6) aufwiesen Prozent auf 7,7 Prozent) nach drei Monaten.

Eine weitere kleine Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Menopause vorgeschlagen, dassMyo-Inositol kann bei der Behandlung des metabolischen Syndroms bei postmenopausalen Frauen hilfreich sein. Laut der Studie zeigten Frauen, die sechs Monate lang Myo-Inositolpräparate erhielten, eine signifikant stärkere Verbesserung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels als Frauen, die ein Placebo erhielten.

Bei Frauen mit metabolischem Syndrom kam es bei der Behandlung mit Myoinosit zu einem 11-prozentigen Abfall des diastolischen Blutdrucks, einem 20-prozentigen Abfall der Triglyceride und einem 22-prozentigen Anstieg des "guten" hochdichten Lipoprotein (HDL) -Cholesterins.

Alle diese Werte führen zu einer Verbesserung des metabolischen Syndroms sowie zu einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)

D-Chiro-Inositol kann laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2004 beim Umgang mit PCOS helfen Endokrine Praxis. Für diese Studie erhielten 20 Frauen mit PCOS sechs bis acht Wochen lang einmal täglich ein Placebo oder 6 Gramm D-Chiro-Inosit.

Die Ergebnisse zeigten, dass D-Chiro-Inosit bei der Behandlung mehrerer mit PCOS verbundener Anomalien, einschließlich Bluthochdruck und erhöhter Blutfettwerte, hilfreich war. Darüber hinaus verringerten sich die erhöhten Testosteronspiegel (im Einklang mit PCOS-bedingten Hormonstörungen) um 73 Prozent gegenüber 0 Prozent unter Placebo.

Im Allgemeinen führt eine Normalisierung des hormonellen Gleichgewichts zu einer Verbesserung der PCOS-Symptome.

4 Fakten zu Inositol und PCOS

Andere Vorteile

Die intravenöse Anwendung von Myo-Inositol ist zwar keine Standardpraxis, kann jedoch das Sterberisiko bei Säuglingen mit akutem Atemnotsyndrom (ARDS) nach einer in veröffentlichten kollaborativen Studie erheblich senken Pädiatrische Forschung.

Es wurde auch festgestellt, dass Inositol die Psoriasis-Symptome bei Menschen reduziert, die Lithium einnehmen, ein Medikament, das üblicherweise zur Behandlung von bipolaren Störungen, Depressionen, Schizophrenie und Essstörungen verschrieben wird. Lithium-induzierte Psoriasis kann je nach Verwendungszweck 3 bis 45 Prozent der Benutzer betreffen.

Mögliche Nebenwirkungen

Inosit gilt allgemein als sicher bei Erwachsenen. Eventuelle Nebenwirkungen sind in der Regel mild und können Übelkeit, Bauchschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindelgefühl umfassen. Die meisten Nebenwirkungen treten bei Dosen von mehr als 12 g pro Tag auf.

Die metabolischen Wirkungen von Inosit sind möglicherweise nicht für jeden geeignet. Selbst bei Diabetikern kann die längere Einnahme oder übermäßige Einnahme von Inosit zu einer Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) führen..

Es besteht auch die Sorge, dass die Stimulierung von Serotonin für Menschen mit bipolarer Störung möglicherweise nicht geeignet ist. Es ist möglich, dass Inosit versehentlich eine manische oder hypomanische Episode auslöst.

Es gibt auch Bedenken, dass hohe Dosen von Inositolhexaphosphat die Fähigkeit des Körpers, Zink, Kalzium, Eisen und andere essentielle Mineralien zu absorbieren, beeinträchtigen und einen Nährstoffmangel auslösen können, selbst wenn Sie sich ausgewogen ernähren.

Als Nahrungsergänzungsmittel werden Inosit-Produkte nicht auf ihre Sicherheit getestet, und ihre Wirkung auf schwangere Frauen, stillende Mütter und Kinder wurde nicht nachgewiesen. Daher ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie dieses oder ein anderes Naturheilmittel ausprobieren.

Dosierung und Zubereitung

Inosit-Ergänzungsmittel werden als Tabletten und Kapseln verkauft. Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für Inosit und keinen standardisierten Dosierungsplan.

Die Hersteller empfehlen die folgenden Dosen zur Unterstützung der individuellen Bedingungen:

• Metabolisches Syndrom: 2 Gramm zweimal täglich
• PCOS: 2 Gramm zweimal täglich
• Lithium-bedingte Psoriasis: Einmal täglich bis zu 6 Gramm
• Angst und Panikattacken: bis zu 12 Gramm täglich

Zusätzlich wurde zur Behandlung von Säuglingen mit ARDS eine intravenöse Dosis von 80 bis 160 Milligramm pro Kilogramm (mg / kg) verwendet.

Wonach schauen

Inositol-Präparate sind weit verbreitet und können online gekauft werden. Sie sind auch in Naturkostgeschäften erhältlich und auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert. Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, suchen Sie immer nach Produkten, die von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie der US Pharmacopeia (USP), NSF International oder ConsumerLab geprüft und zugelassen wurden.

Wenn Sie sich für ein Inositol-Präparat entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es auf der Grundlage Ihrer Gesundheit und Krankengeschichte angemessen ist.

Andere Fragen

Kann ich Inosit aus dem Essen bekommen??

Ja! Lebensmittel, die reich an Inosit sind, enthalten auch Ballaststoffe und Nährstoffe, die für eine gute und langfristige Gesundheit benötigt werden. Dies beinhaltet Obst, Bohnen, Getreide und Nüsse. Cantaloupe, Hafer, Kleie und Zitrusfrüchte (außer Zitronen) sind besonders reich an Myo-Inosit. Das Kochen oder Einfrieren von Obst und Gemüse reduziert den Inosit-Gehalt. In Milch oder Joghurt ist sehr wenig Inosit enthalten. 

Kann Inosit Autismus heilen?

Während Inosit manchmal als Behandlung für Autismus angepriesen wird, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, um diese Behauptungen zu stützen. Es kann jedoch helfen, Symptome von Angstzuständen, einer häufigen Komorbidität von Autismus, zu lindern.

Wird Inosit nachwachsen Haare?

Die Ergänzung wird oft als Heilmittel für schütteres Haar und Glatze angepriesen, aber die Forschung fehlt. Es gibt Hinweise darauf, dass Inosit bei Frauen mit PCOS hilft, Testosteron abzubauen und Hormone auszugleichen, was dazu beitragen kann, das mit der Erkrankung verbundene Ausdünnen der Haare rückgängig zu machen.

Ein Wort von Verywell

Aufgrund des Mangels an qualitativer Forschung ist es zu früh, Inositol-Präparate als wirksame, eigenständige Behandlung für jeden Gesundheitszustand in Betracht zu ziehen. Vor diesem Hintergrund ist Inosit allgemein gut verträglich, wenn es in Maßen eingenommen wird.